Sport w mieście. Jak aktywność fizyczna na ulicy zmieniła krajobraz polskich miast? Zrozumienie fenomenu sportów miejskich, a także badanie bogatej przeszłości warszawskiej kultury fizycznej i tworzenie innowacji o korzystnym wpływie na jakość życia mieszkańców stolicy to główne cele inicjatywy "Miasto w ruchu - kultura sportów miejskich Warszawy". O projekcie opowiadają w Czwórce Monika Wróbel oraz Grzegorz Gądek. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna miasto miasto przyszłości społeczeństwo Jędrzej Rosiewicz
Nie tylko piłkarze. Marcin Borzęcki o nieznanych specjalistach w piłce nożnej - Bogusław Łobacz, który był kierownikiem zespołu Legii Warszawa, robił wszystko, na przykład przygotowywał piłkarzom kanapki na wyjazd - mówi w Czwórce Marcin Borzęcki o realiach polskich klubów piłkarskich w latach 90. Dziś sportowa rzeczywistość jest zupełnie inna, a klubowych ekspertów, którzy stoją za wynikami, a jednocześnie pozostają w cieniu piłkarzy i trenerów jest wielu. Zobacz więcej na temat: Czwórka KSIĄŻKA aktywność fizyczna Jędrzej Rosiewicz
Jak zadbać o odporność jesienią? Dowiesz się w "Grzejemy!" W poniedziałki o południu na antenie Czwórki będziemy rozmawiać o tym, jak dbać o zdrowie jesienią - na początku zajmiemy się bezpiecznym morsowaniem i saunowaniem. Piotr Galus opowie także o odpowiednim przygotowaniu przed wyjściem w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna odporność jesień Tatry
Futbol od zaplecza. Architekci zwycięstw, których nie ma na boisku W niedzielę podczas "Audycji sportowej" Czwórkowe studio odwiedzi Marcin Borzęcki, który opowie o kulisach działalności klubów piłkarskich. Jędrzej Rosiewicz porozmawia także z Mateuszem Felczakiem o wpływie technologii i zjawisku grywalizacji w sporcie amatorskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna grywalizacja KULTURA
Sport i życie wolne od procentów? Piotr Komorowicz pokazuje, że to nic trudnego - Na przestrzeni lat całkowicie odstawiłem alkohol - mówi w Czwórce Piotr Komorowicz, trener biegania i przygotowania motorycznego. Podczas audycji "Grzejemy!" rozmawiamy o tym jak drobne, ale złe nawyki uniemożliwiają prowadzenie lepszego i zdrowszego stylu życia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna alkohol uzależnienia używki trening Piotr Galus
Relacja z Maratonu Warszawskiego w "Grzejemy!" W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus zrelacjonuje 47. edycję Maratonu Warszawskiego, a także porozmawia Piotrem Komorowiczem o trenowaniu biegania i codziennych nawykach, które pomagają utrzymać motywację do regularnego ćwiczenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność fizyczna Maraton Maraton Warszawski
Stanisław "Stacho" Biela o powietrznych wyścigach szybowców Podczas niedzielnej audycji "W wodzie i na trawie" porozmawiamy o historii biegu maratońskiego z Aleksandrą Mądzik, a także o wyścigach szybowców ze Stanisławem Bielą. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie lotnictwo
Bieganie i moda. Co jest teraz trendy wśród biegaczy? Odpowiada Artur Kobuszewski Razem z Arturem Kobuszewskim, trenerem i ekspertem od odzieży biegowej, rozmawiamy o modzie w bieganiu: co się teraz nosi, co jest "hot", a co już niekoniecznie? Zastanawiamy się nad tym, jak zmieniały się trendy na przestrzeni lat, a także w którą stronę mogą pójść w przyszłości. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie maratony ubrania buty do biegania Piotr Galus
Piłkarska mapa świata. Paradoks granic kontynentów w sportowej geografii Dlaczego Kazachstan gra w Europie? W jaki sposób Grenlandia chciała dołączyć do piłkarskiej rywalizacji na Karaibach? O geograficznych anomaliach w piłce nożnej opowiedział w Czwórce Bartłomiej Banasiewicz z Polskiego Instytutu Dyplomacji Sportowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna geografia uefa państwo Jędrzej Rosiewicz
Wheelmageddon. Wyścig z przeszkodami dla osób z niepełnosprawnościami Już 20 września w Warszawie odbędzie się szósta edycja Wheelmageddonu, czyli wyścigu z przeszkodami dla osób poruszających się na wózku. To wydarzenie co roku gromadzi dziesiątki uczestników, a także setki kibiców oraz przełamuje stereotypy o osobach z niepełnosprawnościami. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna osoby z niepełnosprawnościami osoby z niepełnosprawnością imprezy masowe Piotr Galus
Żeglarstwo. Jak i kiedy wypłynąć w pierwszy rejs? Wrzesień to jeden z najlepszych momentów, aby rozpocząć naukę żeglowania: pogoda wciąż sprzyja, na wodach jest spokojniej niż w środku lata, a warunki pozwalają w pełni cieszyć się tym doświadczeniem. O pierwszych żeglarskich krokach opowiada Dorota Błażewicz, komandor Jacht Klubu Morskiego Joseph Conrad. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna żeglarstwo żegluga śródlądowa żegluga pełnomorska woda morza Piotr Galus jacht
Sandra Banaś o breakingu, dietetyce i równowadze hormonalnej w sporcie Podczas audycji "Grzejemy!" Sandra Banaś, dietetyczka i tancerka breakdance, opowiedziała o swojej drodze do zawodowego tańca, podejściu do diety i codziennej rutynie treningowej oraz jej ścisłym związkiem z odżywianiem i równowagą hormonalną. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna breakdance taniec dietetyczka Piotr Galus
Sport spadochronowy i canicross w "W wodzie i na trawie" Podczas najbliższego wydania audycji "W wodzie i na trawie" Jędrzej Rosiewicz porozmawia ze swoimi gośćmi o sportach spadochronowych, a także o dyscyplinach, w których udział biorą wspólnie ludzie oraz psy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna skoki spadochronowe pies zwierzęta
Adrian Kępka o trenowaniu biegania: każdy z nas ma taką samą dobę - Dobra organizacja, zachowanie rytmu dnia powoduje, że jest czas na pracę, życie, studiowanie czy właśnie bieganie i trenowanie - mówi w Czwórce Adrian Kępka, trener i popularyzator biegania. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie maratony Piotr Galus
Breakdance i bieganie w audycji "Grzejemy!" W poniedziałek w samo południe zapraszamy do Czwórki na audycję "Grzejemy!", w której Piotr Galus porozmawia ze swoimi gośćmi o breakingu w Polsce, a także o bezpiecznym bieganiu latem. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie breakdance
Døds. Skandynawska sztuka skakania do wody z dużych wysokości - Od adrenaliny jest uzależniony całe życie - mówi w audycji "Grzejemy!" Teofil Deciuk, jeden z pierwszych entuzjastów i promotorów døds w Polsce, czyli norweskich skoków do wody z dużych wysokości w zupełnie nieoczywistym stylu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna skoki do wody skoki na trampolinie sporty ekstremalne Piotr Galus
Daria Pikulik o niedawnych kontuzjach i przygotowaniach do kolarskiego sezonu W zeszłym roku Daria Pikulik wywalczyła na paryskich igrzyskach srebrny medal w kolarskim omnium. Choć poprzedni sezon był dla polskiej wicemistrzyni olimpijskiej bardzo owocny, tak przygotowania w tym roku były według niej bardzo trudne ze względu na uciążliwe kontuzje. W Czwórce opowiedziała o planach na obecny sezon i wyjaśniła, jak poradziła sobie z powrotem do formy. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower aktywność fizyczna rower elektryczny Piotr Galus Daria Pikulik
Døds - ekstremalne skoki do wody w norweskim stylu W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus porozmawia z Teofilem Deciukiem - entuzjastą i promotorem ekstremalnych skoków døds. W drugiej części audycji będziemy się zastanawiać nad tym, w jaki sposób najlepiej się zrelaksować podczas wakacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna skoki do wody woda morza relaks