Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

ćwiczenia

Zumba - ćwicz w rytmach latino

Nudzą cię ćwiczenia na siłowni? Spróbuj zumby. Wyszczupla, ujędrnia ciało, wzmacnia organizm i daje mnóstwo zabawy. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Michał Piwowarek ruch taniec

Patryk Rybarski - tancerz na rurze

Sport uprawiał od dziecka, a "kaloryfer" na brzuchu miał już w wieku ośmiu lat. Dziś jest jednym z nielicznych mężczyzn, którzy trenują pole dance, czyli taniec na rurze. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo SPORT taniec telewizja

Antigravity fitness, czyli ćwiczenia na hamaku

Powstała nowa forma fitnessu - ćwiczenia w powietrzu wykorzystujące elementy jogi i pilatesu. Taki trening rozciąga i wzmacnia mięśnie, a do tego daje wiele radości. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni SPORT zabawa

NATO zadowolone z testu sił tzw. szpicy

Oficerowie NATO są generalnie zadowoleni z wyniku ćwiczeń nowych sił bardzo szybkiego reagowania, tzw. szpicy, które odbyły się w Czechach i w Holandii, choć - jak podkreślają - są jeszcze obszary wymagające poprawy - podaje "Wall Street Journal". Zobacz więcej na temat: Czechy Europa Holandia NATO wojsko

Ukraina powoła wkrótce do armii 20 tys. osób

Ukraiński rząd potwierdził liczbę obywateli Ukrainy, którzy mają zostać wezwani do odbycia służby wojskowej w kwietniu i maju tego roku. Powołanie w tym okresie ma otrzymać 21126 ludzi. Zobacz więcej na temat: Rosja Stany Zjednoczone Ukraina Władimir Putin wojsko

Amerykańskie wojska wjechały do Pragi

Cały dzień trwał przejazd amerykańskich żołnierzy do Pragi. Wczoraj konwój wojsk USA wjechał do Czech w trzech kolumnach z Polski po ćwiczeniach w krajach nadbałtyckich. Zobacz więcej na temat: Czechy Praga USA

Soros: zainwestuję na Ukrainie miliard dolarów

Amerykański inwestor George Soros zadeklarował, że jest gotów zainwestować na Ukrainie 1 mld USD i zaapelował do Zachodu o pomoc w zwiększeniu jej atrakcyjności dla inwestorów. Zobacz więcej na temat: george soros Krym MFW Rosja Stany Zjednoczone Ukraina Władimir Putin wojsko

Od kwietnia wojskowe ćwiczenia Ukrainy i USA

W ćwiczeniach w Jaworowie pod Lwowem weźmie udział 290 amerykańskich komandosów i 900 żołnierzy ukraińskiej Gwardii Narodowej, w tym należące do niej bataliony ochotnicze, na przykład Azow. Zobacz więcej na temat: Krym Rosja Stany Zjednoczone Ukraina wojsko

Gyrokinesis. Ćwiczenia nie tylko dla odważnych

Zamiast tradycyjnego fitnessu, niektórzy wybierają nietypowe zestawy ćwiczeń, jak gyrokinesis. - To joga połączona z pilates i tai chi - tłumaczy Magdalena Zawalska. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni zdrowie

Ćwiczenia w Drawsku. Wislandia walczy z Mondo

Ponad trzy tysiące żołnierzy 12. Szczecińskiej Dywizji Zmechanizowanej rozpoczęło jedno z najważniejszych w tym roku ćwiczeń tej jednostki pod kryptonimem Ryś-15. Zobacz więcej na temat: Szczecin wojsko

Francuzi "zatopili" amerykański okręt?

Francuskie ministerstwo obrony zamieściło na swojej stronie internetowej informację o tym, że podczas wspólnych ćwiczeń z amerykańską flotą - okręt podwodny Saphir "zatopił" lotniskowiec atomowy USS Theodore Roosevelt. Po kilkunastu godzinach notatkę usunięto. Zobacz więcej na temat: Ameryka Północna Francja USA

Rosja przećwiczy lotnictwo wojskowe w Arktyce

Ćwiczenia z użyciem samolotów bojowych mają rozpocząć się w ciągu kilku dni i potrwać najpóźniej do 6 marca. Wezmą w nich udział myśliwce MiG-31, które będą stacjonować na lotnisku w Monczegorsku, w regionie murmańskim. Zobacz więcej na temat: Arktyka Rosja wojsko

Treningi grupowe - pomoc w automotywowaniu

Jak skończyć z samotnością biegacza i czy warto? - o tym w poniedziałkowy wieczór w audycji "Rozbiegani". Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT

Wielka Brytania wzmocni wschodnią flankę NATO

Wielka Brytania skieruje w tym roku dodatkowo tysiąc żołnierzy na ćwiczenia w krajach wschodniej flanki NATO. Premier David Cameron ogłosił to po spotkaniu w Waszyngtonie z prezydentem USA, Barakiem Obamą. Zobacz więcej na temat: Europa NATO POLSKA Wielka Brytania wojsko

Szkolenia rezerwistów. Ile dni ćwiczeń?

Ponad 20 tys. żołnierzy rezerwy zamierza przeszkolić wojsko w tym roku. Liczbę żołnierzy rezerwy, w tym Narodowych Sił Rezerwowych, które można powołać na ćwiczenia i do okresowej służby czynnej, określa obowiązujące od stycznia rozporządzenie. Zobacz więcej na temat: bezpieczeństwo wojsko

Mindfulness - ten trening pomaga się wyciszyć

Gdyby tak zamiast wybiegać myślami o krok do przodu być w momencie, który dzieje się dokładnie teraz? Pozwala na to mindfulness, czyli uważność. Zobacz więcej na temat: medytacja Nina Karczmarewicz psychologia

Lekarstwo na sylwestrowy ból głowy

Najpierw jest szampańska zabawa, a rano koszmarny ból głowy. W "Czterech porach roku" powiemy, jakie jest lekarstwo na kaca. Zobacz więcej na temat: ból głowy Nowy Rok zdrowie

Obejrzyj film i trenuj z Czwórką!

Zapraszamy was do wspólnego uprawiania sportu. Trening w audycji "Rozbiegani" poprowadzili Karina Terzoni i Tomek Romanowski. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni SPORT