Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

ćwiczenia

Największe w tym roku rosyjskie manewry

- Z udziałem 95 tys. żołnierzy, 7 tys. jednostek sprzętu bojowego, 170 samolotów i 20 okrętów wojennych rozpoczęły się w poniedziałek na terytorium Centralnego Okręgu Wojskowego manewry Centr-2015, największe w tym roku ćwiczenia wojskowe w Rosji. Zobacz więcej na temat: Rosja terroryzm Władimir Putin wojsko

Maskotki i zabawki jako pomoc do ćwiczeń

Dziś w Rodzinnym WF-ie podpowiemy jak zamienić pokój z zabawkami w halę sportową :) Zobacz więcej na temat: gimnastyka Rodzinny W-F SPORT zabawa z dzieckiem zabawki

Głos jak dzwon - czy da się go wyćwiczyć?

Prezentacja na forum klasy, szkolny apel lub... randka? W każdej z tych sytuacji przyda się niski, aksamitny i donośny głos. Zobacz więcej na temat: Czwórka głos przemówienie

Dakann nie chce być już "grubaskiem internetu"

Youtuber Dakann właśnie rozpoczął swój najnowszy projekt "Odwaga". Na oczach widzów ćwiczy i stosuje dietę, by schudnąć 20 kilogramów. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Karina Terzoni Katarzyna Dydo nadwaga siłownia youtube

Joga śmiechu. "W śmiechu jesteśmy sobie równi"

- Joga śmiechu doskonale sprawdza się w korporacjach - przekonuje Piotr Bielski. - Jak ludzie śmieją się razem beztrosko, są sobie równi i łatwiej jest im wspólnie rozmawiać i pracować. Zobacz więcej na temat: Czwórka Indie rozrywka zabawa zdrowie

Joga śmiechu - energia dla ciała, ukojenie dla duszy

Specjalnie dobrane ćwiczenia i klimat zabawy - to sprawia, że osoby praktykujące ten rodzaj jogi co chwilę wybuchają śmiechem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Indie rozrywka zabawa zdrowie

Trenerka Debora Saleh: boks jest jak taniec

Plenerowe studio Czwórki w warszawskim Wilanowie odwiedziła Debora Saleh, która opowiedziała o treningach kalisteniki i boksu. Zobacz więcej na temat: boks Czwórka Piotr Galus SPORT Sporty walki

Gry Wojenne w Rosji. Udział bierze 17 krajów

W podmoskiewskim Alabino rozpoczęły się międzynarodowe Gry Wojenne. Pod taką nazwą rosyjskie Ministerstwo Obrony zorganizowało zawody z udziałem wszystkich rodzajów wojsk. Bierze w nich udział 2 tysiące żołnierzy z 17 krajów. Zobacz więcej na temat: Rosja wojsko

Sportowy savoir-vivre. Czego nie robić w fitness klubie?

Czy znasz etykietę, obowiązującą w klubach fitness? - Zasady dotyczą głównie sprzętu, ale także higieny osobistej użytkowników - mówią blogerki Magdalena Szulc i Małgorzata Kulczycka. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni siłownia SPORT zdrowie

Kalistenika. Gdy twoje ciało pomaga ci w treningu

Karina Terzoni i Debora Saleh porozmawiają o treningach sztuk walki i o tym, jak idealnie wykorzystać atuty własnego ciała podczas treningu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT zdrowie

Rosjanie ćwiczą różne warianty ataku

Raport brytyjskiego Ośrodka Analiz Politycznych w sprawie najnowszych rosyjskich manewrów, przeprowadzonych w marcu, wskazuje na ofensywny charakter ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Rosja wojsko

Trening dla każdego. Ćwicz street workout!

Street workout czyli trening uliczny, to nowy sport, który wykształcił się w murzyńskich gettach - mówił Kamil Szcześniak, trener specjalizujący się w tej aktywności. Zobacz więcej na temat: Małgorzata Raducha SPORT trening siłowy

Jak zrównoważyć ćwiczenia i dietę?

Dieta i trening powinny być dobrane indywidualnie, ale moim zdaniem ważniejsze jest odżywianie, bo ono wpływa na nas tu i teraz, każdego dnia - mówił dietetyk Kuba Łysiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety fitness kulinaria Piotr Galus zdrowie

Kobiety trenują jak mężczyźni. Skąd ta moda?

Młodzi ludzie coraz częściej regularnie korzystają z siłowni. Przy urządzeniach do "wyciskania" ciężarów widać także coraz więcej kobiet. Skąd taka moda? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie

Manewry NATO w Gdyni. Koniec fazy portowej

W Gdyni dobiega końca trwająca cztery dni, pierwsza, portowa faza organizowanych przez NATO manewrów morskich Baltops 2015. W poniedziałek rano wypłynie na Bałtyk ok. 40 okrętów wojennych z 15 państw, rozpoczynając tym samym morską część ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Gdynia NATO wojsko

Wielkie manewry NATO w Polsce

Na polskich poligonach rozpoczynają się dwa duże sojusznicze ćwiczenia wojskowe. W poniedziałek ruszą manewry "Saber Strike-15", w których weźmie udział ok. 6 tys. żołnierzy. Dzień później wystartują pierwsze poligonowe ćwiczenia "szpicy" NATO - "Noble Jump". Zobacz więcej na temat: NATO wojsko

Fitness akrobatyczny - ćwiczenia na szarfie i kole

Do klubów fitness wchodzi nowy rodzaj zajęć - akrobatyka na szarfach i kołach rodem z cyrku. Ćwiczenia wzmacniają całe ciało i rozciągają mięśnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni SPORT

Downhill, czyli ekstremalna jazda na rowerze

Strome zbocza, kamienie i uskoki, a przy tym wszystkim - mnóstwo adrenaliny. Poznajcie ekstremalną wersję kolarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka Hanna Dołęgowska rower SPORT trening siłowy Włochy