Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

ćwiczenia

Joga śmiechu - energia dla ciała, ukojenie dla duszy

Specjalnie dobrane ćwiczenia i klimat zabawy - to sprawia, że osoby praktykujące ten rodzaj jogi co chwilę wybuchają śmiechem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Indie rozrywka zabawa zdrowie

Trenerka Debora Saleh: boks jest jak taniec

Plenerowe studio Czwórki w warszawskim Wilanowie odwiedziła Debora Saleh, która opowiedziała o treningach kalisteniki i boksu. Zobacz więcej na temat: boks Czwórka Piotr Galus SPORT Sporty walki

Gry Wojenne w Rosji. Udział bierze 17 krajów

W podmoskiewskim Alabino rozpoczęły się międzynarodowe Gry Wojenne. Pod taką nazwą rosyjskie Ministerstwo Obrony zorganizowało zawody z udziałem wszystkich rodzajów wojsk. Bierze w nich udział 2 tysiące żołnierzy z 17 krajów. Zobacz więcej na temat: Rosja wojsko

Sportowy savoir-vivre. Czego nie robić w fitness klubie?

Czy znasz etykietę, obowiązującą w klubach fitness? - Zasady dotyczą głównie sprzętu, ale także higieny osobistej użytkowników - mówią blogerki Magdalena Szulc i Małgorzata Kulczycka. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni siłownia SPORT zdrowie

Kalistenika. Gdy twoje ciało pomaga ci w treningu

Karina Terzoni i Debora Saleh porozmawiają o treningach sztuk walki i o tym, jak idealnie wykorzystać atuty własnego ciała podczas treningu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT zdrowie

Rosjanie ćwiczą różne warianty ataku

Raport brytyjskiego Ośrodka Analiz Politycznych w sprawie najnowszych rosyjskich manewrów, przeprowadzonych w marcu, wskazuje na ofensywny charakter ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Rosja wojsko

Trening dla każdego. Ćwicz street workout!

Street workout czyli trening uliczny, to nowy sport, który wykształcił się w murzyńskich gettach - mówił Kamil Szcześniak, trener specjalizujący się w tej aktywności. Zobacz więcej na temat: Małgorzata Raducha SPORT trening siłowy

Jak zrównoważyć ćwiczenia i dietę?

Dieta i trening powinny być dobrane indywidualnie, ale moim zdaniem ważniejsze jest odżywianie, bo ono wpływa na nas tu i teraz, każdego dnia - mówił dietetyk Kuba Łysiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety fitness kulinaria Piotr Galus zdrowie

Kobiety trenują jak mężczyźni. Skąd ta moda?

Młodzi ludzie coraz częściej regularnie korzystają z siłowni. Przy urządzeniach do "wyciskania" ciężarów widać także coraz więcej kobiet. Skąd taka moda? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie

Manewry NATO w Gdyni. Koniec fazy portowej

W Gdyni dobiega końca trwająca cztery dni, pierwsza, portowa faza organizowanych przez NATO manewrów morskich Baltops 2015. W poniedziałek rano wypłynie na Bałtyk ok. 40 okrętów wojennych z 15 państw, rozpoczynając tym samym morską część ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Gdynia NATO wojsko

Wielkie manewry NATO w Polsce

Na polskich poligonach rozpoczynają się dwa duże sojusznicze ćwiczenia wojskowe. W poniedziałek ruszą manewry "Saber Strike-15", w których weźmie udział ok. 6 tys. żołnierzy. Dzień później wystartują pierwsze poligonowe ćwiczenia "szpicy" NATO - "Noble Jump". Zobacz więcej na temat: NATO wojsko

Fitness akrobatyczny - ćwiczenia na szarfie i kole

Do klubów fitness wchodzi nowy rodzaj zajęć - akrobatyka na szarfach i kołach rodem z cyrku. Ćwiczenia wzmacniają całe ciało i rozciągają mięśnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni SPORT

Downhill, czyli ekstremalna jazda na rowerze

Strome zbocza, kamienie i uskoki, a przy tym wszystkim - mnóstwo adrenaliny. Poznajcie ekstremalną wersję kolarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka Hanna Dołęgowska rower SPORT trening siłowy Włochy

Zumba - ćwicz w rytmach latino

Nudzą cię ćwiczenia na siłowni? Spróbuj zumby. Wyszczupla, ujędrnia ciało, wzmacnia organizm i daje mnóstwo zabawy. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Michał Piwowarek ruch taniec

Patryk Rybarski - tancerz na rurze

Sport uprawiał od dziecka, a "kaloryfer" na brzuchu miał już w wieku ośmiu lat. Dziś jest jednym z nielicznych mężczyzn, którzy trenują pole dance, czyli taniec na rurze. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo SPORT taniec telewizja

Antigravity fitness, czyli ćwiczenia na hamaku

Powstała nowa forma fitnessu - ćwiczenia w powietrzu wykorzystujące elementy jogi i pilatesu. Taki trening rozciąga i wzmacnia mięśnie, a do tego daje wiele radości. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni SPORT zabawa

NATO zadowolone z testu sił tzw. szpicy

Oficerowie NATO są generalnie zadowoleni z wyniku ćwiczeń nowych sił bardzo szybkiego reagowania, tzw. szpicy, które odbyły się w Czechach i w Holandii, choć - jak podkreślają - są jeszcze obszary wymagające poprawy - podaje "Wall Street Journal". Zobacz więcej na temat: Czechy Europa Holandia NATO wojsko

Ukraina powoła wkrótce do armii 20 tys. osób

Ukraiński rząd potwierdził liczbę obywateli Ukrainy, którzy mają zostać wezwani do odbycia służby wojskowej w kwietniu i maju tego roku. Powołanie w tym okresie ma otrzymać 21126 ludzi. Zobacz więcej na temat: Rosja Stany Zjednoczone Ukraina Władimir Putin wojsko