Krzysztof Łoniewski w PolskieRadio.pl (23)

Biegowe zwiedzanie Ełku z Tomaszem Andrukiewiczem

– Ełk to nazwa, którą wymawia się krótko, ale długo pamięta – to lokalne powiedzenie przypomniał w Trójce Tomasz Andrukiewicz – prezydent miasta i pasjonat biegowych treningów. Do Ełku warto się wybrać nie tylko po to, by zwiedzić wybudowany w XV wieku Zamek Krzyżacki czy zobaczyć Ełcką Kolej Wąskotorową, ale także po to, by po prostu pobiegać!

Jesień to czas biegu na orientację

– Jesień to czas, gdy natura maluje lasy w szczególnie piękne barwy. Czy można sobie zatem wyobrazić stosowniejszy pretekst, by wystartować w biegu na orientację? – w taki oto poetycki sposób do spróbowania swoich sił w orienteeringu namawia Słuchaczy Trójki dziennikarz sportowy Igor Błachut.

Trening i dieta – nierozłączna para

Wielu z nas wzięło się za bieganie, żeby schudnąć. Jeżeli do treningów nie dołączymy odpowiedniego odżywiania, na dłuższą metę nic dobrego z tego nie wyniknie. – Prawidłowa dieta jest podstawą efektów sylwetkowych i zdrowotnych – potwierdza dietetyk kliniczny Roksana Środa.

Biegać też trzeba umieć. Na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Może wydawać się, że skoro już podjęliśmy decyzję o rozpoczęciu regularnych treningów biegowych, wystarczy wyjść z domu i biec przed siebie jak najprędzej i jak najdłużej. Nie jest to jednak takie proste – oprócz odpowiedniego obuwia potrzebujemy wiedzy o tym, jak się poruszać, by uniknąć urazu, a następnie kontuzji. Wskazówek w tej kwestii udzielił nam fizjoterapeuta dr Remigiusz Rzepka. Zobacz więcej na temat: bieganie Trójka ćwiczenia technika

Runmageddon w czasie pandemii. Zapaśnicy na biegowym starcie

– W tym specyficznym czasie najważniejsze jest dbanie o bezpieczeństwo – swoje i bliskich. Nie musimy jednak rezygnować z aktywności – piszą na swojej stronie organizatorzy. Dlatego, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom sportowców i z zachowaniem środków bezpieczeństwa, zorganizowany zostanie... trening zapaśniczy połączony z biegiem.

Zabawa i rywalizacja. Wirtualny PKO Białystok Półmaraton

Gdyby nie pandemia koronawirusa, 8. edycja Białystok, która miała się odbyć 10 maja, byłaby już za nami. Wyjątkowe okoliczności wymagają wyjątkowego rozwiązania, dlatego pierwszy bieg przesunięto na listopad, a tymczasem uczestnicy mogą wziąć udział w biegu… wirtualnym.

Jak bezpiecznie wrócić do treningów na świeżym powietrzu?

Kilka tygodni temu spotkaliśmy się w naszej audycji z dr. Remigiuszem Rzepką, trenerem przygotowania fizycznego, który podpowiadał w jaki sposób możemy podtrzymać swoją formę zamknięci w domach. Teraz, gdy ponownie otwarte są lasy i park, ponownie pytamy dr. Rzepkę: jak najlepiej obecnie podejść do treningu?

Krzysztof Łoniewski

Biegowe zwiedzanie Ełku z Tomaszem Andrukiewiczem

Emocje po wielkiej wygranej: jak nimi zarządzać?

Jesień to czas biegu na orientację

Trening i dieta – nierozłączna para

Biegać też trzeba umieć. Na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Żeglowanie nocą, czyli Waldemar Heflich w Trójce

Co jeść, aby wzmocnić odporność?

Nocne rozmowy z mistrzem, czyli Marcin Lewandowski w Trójce

Szymon Kołecki nocną porą w Trójce

Artur Siódmiak pół żartem, pół serio

Runmageddon w czasie pandemii. Zapaśnicy na biegowym starcie

Jak prawidłowo wzmacniać nogi?

Bieganie na orientację w czasach pandemii

Zabawa i rywalizacja. Wirtualny PKO Białystok Półmaraton

Adam Małysz zaprasza na bieg "Wings for life"!

Jak bezpiecznie wrócić do treningów na świeżym powietrzu?

Jak rozpocząć swoją przygodę z jogą?

Trzy pomysły na aktywny przerywnik dnia