trening siłowy w PolskieRadio.pl (2)

Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Teatr Polskiego Radia W Warszawie

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Akademia Radiowa

Section05

trening siłowy

Trening intuicyjny - sprawdzaj, co mówi ciało

Trening intuicyjny wymaga od trenującego o wiele więcej zaangażowania niż trening z planem - mówi Maja Smowińska, trenerka personalna. Sprawdzamy na czym polega takie trenowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna trening siłowy Robert Grzędowski

Agnieszka Niedobylska o kampanii StrongSiostra. "Trenujmy świadomie"

- Słowo "świadomość" to klucz do skutecznego treningu. Nie powtarzajmy ruchów automatycznie. Wówczas dzięki ćwiczeniom nie tylko poprawimy sylwetkę i zdrowie, ale także lepiej poznamy same siebie - mówiła Agnieszka Niedobylska, trenerka kulturystyki i fitnessu, żywieniowiec sportowy, z zawodu strażak. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia hobby trening siłowy

Boks. W tym sporcie droga na szczyt jest sposobem na życie

Boks, kickboxing, kung-fu, muay thai, krav maga - sztuki walki są coraz bardziej popularne. - Treningi warto zacząć od boksu. To ogólnorozwojowy sport, po bokserskim treningu można być dobrym w wielu innych dyscyplinach - mówili młodzi bokserzy Oliwia Toborek i Kirill Globenko. Zobacz więcej na temat: Czwórka boks Piotr Galus trening siłowy sztuki walki

Twerking - "technika tańca jak każda inna"

Twerking to popularny głównie wśród kobiet taniec, który polega na rytmicznym potrząsaniu pośladkami. - Twerking pozwala otworzyć się na kobiecość i zbudować pewność siebie - zapewniają w Czwórce trenerki Oliwia Drozdowicz i Anna Zycherniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna taniec Norbert Michalak trening siłowy

Obolałe nogi po treningu biegowym? Podpowiadamy, jak sobie z tym radzić

Żyjącym aktywnie z pewnością znane są bóle kończyn i mięśni po treningu. Jak przekonuje gość audycji "Biegam, bo lubię" Remigiusz Rzepka, kilkoma sposobami możemy wyeliminować ten kłopot ze sportowej części naszego życia. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna Trójka bieganie Krzysztof Łoniewski trening siłowy

Być jak Lewandowski. Dziecięce marzenia o sportowej karierze

Robert Lewandowski stał się synonimem ciężkiej pracy, która w końcu owocuje oszałamiającym sukcesem. W jego ślady każdego roku stara się pójść ogromna liczba młodych piłkarzy. Nie jest to jednak droga prosta. Z pomocą przychodzą akademie piłkarskie. Zobacz więcej na temat: dzieci aktywność fizyczna trening siłowy rodzice Karol Gnat Trójka

Sport to zdrowie, niezależnie od naszego wieku

Aktywność fizyczna jest ważna w kontekście naszego zdrowia. Mogłoby się wydawać, że wraz ze starzeniem się należy ograniczyć uprawianie sportów. Okazuje się jednak, że wiek nie powinien nas powstrzymywać przed treningami. Zobacz więcej na temat: Agnieszka Kunikowska aktywność fizyczna trening siłowy zdrowie

C18ORF25 – czyli gen, który promuje przyrost siły

Australijscy naukowcy odkryli gen, który aktywuje się w czasie każdego rodzaju ćwiczeń, a także pobudza przyrost siły mięśni. Zobacz więcej na temat: medycyna trening siłowy

Jak najmłodsi zawodnicy mogą uniknąć kontuzji?

Zamieszanie i szum medialny wokół Roberta Lewandowskiego na pewno jeszcze wzmocniły zainteresowanie piłką nożną wśród młodego pokolenia obojga płci. Teraz zapewne każde marzy, by idąc śladami swojego idola, kiedyś założyć koszulkę FC Barcelona. Jednak aby tam trafić, trzeba także unikać kontuzji, szczególnie tych najgroźniejszych i najbardziej uciążliwych: stawu skokowego i kolana. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie trening siłowy dzieci młodzież Krzysztof Łoniewski Trójka

Łukasz Raróg: ciało ludzkie generuje energię z silnego i stabilnego centrum

Nasz organizm to złożona maszyna i nie da się każdego mięśnia, ścięgna i kości traktować osobno. Trzeba myśleć holistycznie o całym ciele. Łukasz Raróg podkreśla, że podstawą jest korpus. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby STYL ŻYCIA trening siłowy

Ćwiczenia w parach - zabawne i pożyteczne

Mimo gorącego lata Gosia Mączyńska nie odpuszcza i wciąż prowadzi treningi. Zaznacza, że nie ćwiczy w upale, wykorzystuje klimatyzowane sale, wczesne godziny poranne lub wieczory. Chętnie trenuje z partnerem, do czego zachęca też innych, i podpowiada, jak to robić. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA ćwiczenia trening siłowy

Intensywne ćwiczenia hamują apetyt

Regularna aktywność jest korzystna dla naszego ogólnego stanu zdrowia, w tym na naszą wagę. Zobacz więcej na temat: dieta trening siłowy zdrowie otyłość

Wyjazd na snowboard lub narty? Już teraz czas na trening

Niedługo zacznie się sezon na "białe szaleństwo", jednak już teraz trzeba budować formę przed wyjazdem na narty lub snowboard. Podpowiadamy, jak przygotować się do zbliżającego się sezonu zimowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA narty sporty zimowe

Chcesz zwiększyć odporność? Pomoże odpowiednia dieta i ruch

Jak dowodzą specjaliści, nasza odporność ma swój początek w jelitach. W jej osiągnięciu pomaga również aktywność fizyczna. Sprawdzamy, jak ją właściwie budować. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy zdrowie STYL ŻYCIA dieta Piotr Firan Anna Depczyńska

Odporność - jak o nią zadbać w okresie jesienno-zimowym?

Krótkie i chłodne dni, mniej słońca i więcej opadów - tak wyglądać będą najbliższe tygodnie. Słoty i szarugi nie oznaczają jednak, że musimy mieć mniej energii. Sprawdzamy, jak w okresie jesienno-zimowym zadbać o odporność organizmu. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA dieta

Igor Fojcik. Po ściance do tytułu najlepszego Ninja w Polsce

Żeglował, był reprezentantem Polski we wspinaczce sportowej, potem został trenerem, a od kilku dni - dzięki udziałowi w popularnym programie telewizyjnym - Igor Fojcik cieszy się tytułem najpopularniejszego i najlepszego zawodnika Ninja w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna trening siłowy wspinaczka żeglarstwo Piotr Galus

Chodzisz po Tatrach? Poradzisz sobie z Mont Blanc

Wśród wielu propozycji trekkingów w Alpach Zachodnich Tour du Mont Blanc cieszy się największą popularnością. I nie ma się co dziwić - taki widok motywuje do aktywności. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie trening siłowy aktywność fizyczna STYL ŻYCIA

Trekking z widokiem na najwyższy szczyt Europy

Wśród wielu propozycji trekkingów w Alpach Zachodnich Tour du Mont Blanc cieszy się największą popularnością. I nie ma się co dziwić - taki widok motywuje do aktywności. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie trening siłowy