Kamperem przez Szwajcarię - tam są góry, przyroda i spokój W poszukiwaniu swego miejsca na Ziemi, Grzegorz Śmieciuszewski wraz z żoną odwiedził ponad 70 krajów. Ostateczny, ale przypadkowy, wybór padł na Szwajcarię i dziś nie widzi dla niej alternatywy. Zobacz więcej na temat: Czwórka kamper Karina Terzoni podróże wspinaczka STYL ŻYCIA
Joanna Jędrzejczyk: siła naszej głowy jest bardzo istotna dla osiągniecia sukcesu 27 stycznia ukazała się najnowsza książka Joanny Jędrzejczyk, mistrzyni sportów walki. - Dziś czytelnicy mówią, że "Czarno na białym" czyta się tak, jak ja bym siedziała obok i opowiadała tę historię, a taki efekt chcieliśmy uzyskać - podkreśla gość Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Karina Terzoni STYL ŻYCIA boks
"4x4x48" i inne wyzwania. "W tym roku stawiamy na indywidualne challenge'e" - Samotne bieganie w górach to wspaniałe doświadczenie. Zwiększa się nasza "uważność", potrafimy zatopić się we własnych myślach, ale także w tym, co nas otacza, w przyrodzie. O wiele więcej się zauważa i słyszy - mówiła Ewa Siwoń, biegaczka ultra. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Sport bez granic. Zawodnik z zespołem Downa wystartuje w zawodach spod szyldu Ironman Bartosz Matusiewicz, jako pierwszy w Polsce zawodnik z zespołem Downa, weźmie udział w triathlonowych zawodach na dystansie olimpijskim. Sprawdzamy, jak się zaczęła jego przygoda ze sportem oraz to jak się przygotowuje do zawodów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska triathlon zespół downa niepełnosprawność
Ptakova o fitnessie, enduro i procesie tworzenia - Jak w każdym przypadku i sportowym i muzycznym motywowanie się do działania jest bardzo ważne - mówi wokalistka. Rozmawiamy o tym jak wiele ma wspólnego sport z muzyką. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni zdrowie rower
Zimowe treningi na świeżym powietrzu. "Warto się zmotywować" - Zarówno początkującym, jak i doświadczonym sportowcom mądrze przeprowadzony trening wyjdzie na zdrowie, poprawi odporność i kondycję - mówi trener Mateusz Zimoch. Jak zdobyć się na ćwiczenia "pod chmurką", gdy temperatury na zewnątrz spadają poniżej zera? Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni STYL ŻYCIA bieganie Adrianna Janiszewska
Trening w pandemii - metodą małych, ale skutecznych kroków Jak nie stracić motywacji, gdy odwoływane są kolejne zawody sportowe? - To zdarza się nawet największym. Chodzi o to, by kierować uwagę na to, co jest zależne od nas, a nie przejmować się tym, na co nie mamy wpływu. Doceniajmy codzienne "małe kroczki", to one budują ostateczną formę - mówiła Joanna Budzis. Zobacz więcej na temat: Czwórka motywacja psychologia Karina Terzoni STYL ŻYCIA bieganie
Akrobatyka powietrzna. Od czego zacząć treningi i czy to sport dla każdego? Świąteczny czas to dobry moment na robienie nie tylko podsumowań, ale także planów na przyszły rok. A może by tak spróbować akrobatyki powietrznej? To dyscyplina porównywana z tańcem, a jednocześnie akrobatyką. - W treningach liczy się regularność, ale efekty widać bardzo szybko - mówi mistrzyni świata Anna Węklar. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Everest. "Nie interesował mnie szczyt, tylko życie w cieniu góry" - Niektóre kraje mają ropę, Nepal ma Everest - przekonuje Magda Lassota w książce "W cieniu Everestu". To fascynujący reportaż z dwumiesięcznego pobytu w bazie pod najwyższą górą świata, na wysokości 5364 m n.p.m. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Himalaje Mount Everest Karina Terzoni hobby
Gdy brakuje motywacji do treningu - sprawdź sprawdzone metody Czas pandemii to trudny okres. Szkoła i praca przeniosły się do naszych domów, co sprawia, że powody do wyjścia na zewnątrz zniknęły. Warto poszukać, w sobie i w okolicy, motywacji do treningów, które dadzą nam zastrzyk pozytywnej energii. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA Adrianna Janiszewska motywacja
Sport w czasie pandemii. "Jest ważny też dla zdrowia psychicznego" - Jeśli pracujemy zdalnie ważne jest, by osiem godzin siedzenia przy komputerze przeplatać drobnymi aktywnościami: przeciągnijmy się, wstańmy na chwilę, otwórzmy okno - wymieniał Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni bieganie zdrowie STYL ŻYCIA
Gumy oporowe - na trening w domu i na spacerze Taśmy oporowe, zwane też gumami to hit na Instagramie. Trenujący chętnie sięgają po nie w czasie lockdownu. To świetne narzędzie do wykonania treningu całego ciała, a zajmuje bardzo niewiele miejsca. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA Adrianna Janiszewska
"Trening wygrywania". Jak ćwiczyć z głową i zostać zwycięzcą? - Wygrywanie to jest długotrwały proces, a nie jednorazowe zwycięstwo. W sporcie nie chodzi tylko o to, by zdobyć medal, ale także, by powtórzyć ten sukces. To mogą zrobić tylko najlepsi - mówiła Katarzyna Selwant, psycholog sportu, trenerka olimpijczyków. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni bieganie zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA
Mistrz świata w biegach górskich: po prostu robię to, co kocham Bartek Przedwojewski wygrał pięciodniowe zawody Golden Trail Championship, czyli wielki finał tegorocznego cyklu Golden Trail World Series. - Po prostu staram się jak najlepiej robić to, co lubię - mówił mistrz w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni bieganie hobby STYL ŻYCIA
Dziewczyny boksują. "Dla kondycji i wolnej głowy" Współpracowała z magazynami "Vogue", "L'officiel" czy "Harper's Bazaar", ale dziś równie bliski jak modowy wybieg, jest dla Magdy Jagnickiej bokserski ring. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA boks aktywność fizyczna psychologia Karina Terzoni
Jak powrócić do aktywności fizycznej po koronawirusie? Ryzyko zakażenia koronawirusem dotyczy niestety także osób zdrowych i aktywnych fizycznie. W zależności od przebiegu choroby powrót do sportu i pełnej sprawności po niej to sprawa indywidualna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska koronawirus Koronawirus w Polsce medycyna
Pilates, czyli sztuka kontrolowania ciała Wybierają go primabaleriny i modelki, ale także stosują go zawodnicy NBA - jako trening uzupełniający. Sprawdzamy, o co chodzi w pilatesie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni zdrowie SPORT
#Wannabe2021 - jakie plany mają młodzi sportowcy? - Zdobywają medale i poprawiają rekordy. Są młodzi, zdolni i perspektywiczni. Dopiero się rozkręcają, a przed nimi cała kariera. Swoimi emocjami, marzeniami oraz planami na rok 2021 dzielą się w moim nowym projekcie fotograficznym i kalendarzu na 2021 rok "wannabe 2021" - mówi fotograf Aleksandra Szmigiel. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni SPORT fotografia