Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Trening jazdy konnej - co trzeba wiedzieć zanim się dosiądzie konia

Dowiemy się jak wyglądają zajęcia dla poczatkujących, jak się do nich przygotować i co daje nam jazda konna. Zapraszamy na trening o którym opowie Monika Witkowska - zwycięzca konkursu "Zostań Trenerem 4 Biegu". Zobacz więcej na temat: Czwórka konie SPORT czas wolny

Paweł Murawski: w biegach przeszkodowych nie ma miejsca na błędy

100 metrów w 32 sekundy, to rekord, który ustanowił Paweł Murawski, aktualny Mistrzostw Polski I Europy w biegach OCR. W "4 biegu" dzieli się tajemnicami sukcesu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie STYL ŻYCIA

"Aktywność fizyczna to remedium na większość chorób"

- Warto pomyśleć o aktywności fizycznej. Ruch pomaga pacjentom onkologicznym w powrocie do zdrowia - mówi Paweł Koczkodaj z warszawskiego Centrum Onkologii - Instytutu im. Marii Curie Skłodowskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie onkologia aktywność fizyczna

Wspinaczka - sport dla każdego, na ściance lub na skałkach

Przełom sierpnia i września to najlepszy czas w roku by pobawić się w skałki. Jura Krakowsko-Częstochowska to dla początkujących wspinaczy dużo łatwego wspinania. Warto wcześniej poćwiczyć na ściance. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka

Atleci w Chałupach. Czwórka była na miejscu

W sobotę na plaży w Chałupach w strefie LoginLab, po raz drugi na Półwyspie Helskim (a po raz 15. w Polsce) rozgrywane były zawody atletów. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA

Dokąd na rowerze? Do Nowej Huty i na zajęcia jogi

Pomysł na aktywne zwiedzanie Nowej Huty narodził się cztery lata temu. - Do oglądania architektury Nowej Huty dołączyliśmy wysiłek fizyczny, czyli przygotowaliśmy specjalne trasy rowerowe i spływy kajakowe - opowiada Marcin Pawlik z Nowa Huta Travel. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower podróże magazyn wakacyjny

Od akrobatyki do OCR. Julia Maciuszek zdradza, jak zostać ninją

Karate, akrobatyka powietrzna, OCR, czyli biegi z przeszkodami, trenując te wszystkie dyscypliny sportu Julia Maciuszek jest właściwie ninją. - Lubię sporty, w których trzeba przełamywać własne słabości, można sprawdzać swój charakter - mówiła w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby zdrowie karate

Dagmara Wawrzyniak i jej Cardiomasakra. "Zrób sobie figurę sarenki"

- Cardiomasakra to program treningowy, skupiający w sobie elementy treningu cardio, ale także funkcjonalnego i crossfitu - tłumaczyła Dagmara Wawrzyniak, która stworzyła tę metodę. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie zabawa hobby

Forma "last minute"? Zadziała tylko na chwilę

- Nie jestem zwolenniczką szybkiego odchudzania. Taka nagła metamorfoza prawdopodobnie i tak obróci się przeciwko nam - przekonuje trenerka Kasia Dziurska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA dieta zdrowie fitness aktywność fizyczna

Z sercem na dłoni. Bieg po Nowe Życie

21 czerwca wystartuje Bieg po Nowe Życie. Społeczna inicjatywa wsparcia dla polskiej transplantologii tym razem odbędzie się w zmienionej formule, ale w tym samym celu - biegniemy, by promować przeszczepy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie serce NAUKA zdrowie aktywność fizyczna

Jak koronawirus zmieni polskie plaże?

- Teorię mamy opanowaną, ale to praktyka pokaże, jak sobie z nią radzimy. Wydaje mi się, że jesteśmy dobrze przygotowani na to, by zadbać o odpowiedni dystans między plażowiczami i o ich bezpieczeństwo - przekonuje Staszek Malepszak z bazy ratowniczej w Kołobrzegu. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bezpieczeństwo nad wodą wakacje pływanie Bałtyk

"Dyscyplina i ograniczenia". Piotr Galus o organizacji pracy siłowni i klubów fitness

W ramach IV etapu odmrażania gospodarki działają już siłownie, baseny, kluby fitness, parki rozrywki i sale zabaw. W siłowniach i klubach fitness może przebywać jedna osoba na każde 10 metrów kwadratowych, a poszczególne sprzęty muszą stanąć co najmniej półtora metra od siebie. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo gimnastyka siłownia fitness Ministerstwo Rozwoju Daniel Wydrych

Bezpieczeństwo na rowerze. "Nie ścigaj się, świeć przykładem"

1 czerwca w Wilkowicach w Ritę Malinkiewicz i Katarzynę Konwę wjechał samochód osobowy. Obie kolarki w stanie bardzo ciężkim trafiły do szpitala. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower bezpieczeństwo

Nowa "normalność" w klubie fitness. Jak będzie wyglądać?

Na ten dzień czekali wszyscy fani sportu. 6 czerwca każdy, komu znudziły się treningi online, będzie mógł wybrać się na siłownię, do klubu fitness, a nawet na basen. Jakie zasady będą w nich obowiązywały po nowym otwarciu? Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness aktywność fizyczna STYL ŻYCIA

Sport to zdrowie. A czy są ćwiczenia, które mogą zaszkodzić?

Justyna Bolek, trenerka fitness, stworzyła listę najczęstszych błędów, jakie wykonujemy podczas ćwiczeń. - Źle wykonywane ćwiczenia mogą nas wiele kosztować. Poza tym pamiętajmy, że odpoczynek też jest bardzo ważny - opowiadała Justyna Bolek, trenerka fitness. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie gimnastyka STYL ŻYCIA

Streching - jak się rozciągać skutecznie i zdrowo?

Stretching nie musi być tylko nudną rozgrzewką wykonywaną przed treningiem. To połączenie ćwiczeń rozluźniających, pilatesowych i niektórych pozycji jogi. Jak należy przygotować się do stretchingu i jakie jego uprawianie niesie korzyści? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA

Stretching - nie tylko rozgrzewka

Stretching, jako rodzaj ćwiczeń, jest nie tylko rozgrzewką wykonywaną przed treningiem. To połączenie ćwiczeń rozluźniających, pilatesowych i niektórych pozycji jogi. Zobacz więcej na temat: Czwórka

"Wyzumbuj" stres. Nauka tańca na czas pandemii

Większość trenerów na czas pandemii przeniosła swoje zajęcia do sieci. Dotyczy to także instruktorów tańca, których do swojego programu zaprosił Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie taniec aktywność fizyczna