Sprinterzy z większymi mięśniami pośladkowymi są szybsi Naukowcy badający anatomię elitarnych sportowców dowiedli, że osoby z większym mięśniem pośladkowym wielkim (gluteus maxius) cieszą się lepszą wydajnością na torze. Zobacz więcej na temat: bieganie mięśnie
Jesień to czas biegu na orientację – Jesień to czas, gdy natura maluje lasy w szczególnie piękne barwy. Czy można sobie zatem wyobrazić stosowniejszy pretekst, by wystartować w biegu na orientację? – w taki oto poetycki sposób do spróbowania swoich sił w orienteeringu namawia Słuchaczy Trójki dziennikarz sportowy Igor Błachut. Zobacz więcej na temat: bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka Igor Błachut jesień Dolny Śląsk zawody
Trening i dieta – nierozłączna para Wielu z nas wzięło się za bieganie, żeby schudnąć. Jeżeli do treningów nie dołączymy odpowiedniego odżywiania, na dłuższą metę nic dobrego z tego nie wyniknie. – Prawidłowa dieta jest podstawą efektów sylwetkowych i zdrowotnych – potwierdza dietetyk kliniczny Roksana Środa. Zobacz więcej na temat: bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka dieta jedzenie
Tegoroczny Bieg Niepodległości w wirtualnej formie W Chicago kończą się zapisy do Biegu Niepodległości, który od dwóch lat przyciąga tłumy startujących oraz widzów. W tym roku, ze względu na pandemię, zawody na stałe mające miejsce w kalendarzu imprez polonijnych, będą posiadały nieco inną formułę. Zobacz więcej na temat: Polskie Radio 24 Maria Furdyna Polonia w USA Polonia Polacy za granicą USA Chicago Stany Zjednoczone bieganie
Biegasz? Tour de Małopolska nie pozwoli ci spocząć na laurach Tour de Małopolska to cykl imprez biegowych, które pozwolą się zmotywować do stałych treningów jesienią. Pierwsza z nich wystartuje już 26 września w Myślenicach, kolejna - 25 października w Krościenku nad Dunajcem. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Biegać też trzeba umieć. Na co powinniśmy zwrócić uwagę? Może wydawać się, że skoro już podjęliśmy decyzję o rozpoczęciu regularnych treningów biegowych, wystarczy wyjść z domu i biec przed siebie jak najprędzej i jak najdłużej. Nie jest to jednak takie proste – oprócz odpowiedniego obuwia potrzebujemy wiedzy o tym, jak się poruszać, by uniknąć urazu, a następnie kontuzji. Wskazówek w tej kwestii udzielił nam fizjoterapeuta dr Remigiusz Rzepka. Zobacz więcej na temat: bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka ćwiczenia technika
O pożytkach z odrobiny ruchu Siedzący tryb życia niesie dla naszego poważne konsekwencje. Jednak nie musimy uprawiać sportu wyczynowo, by to zmienić. Można zacząć od małych kroków. Zobacz więcej na temat: rodzice dzieci zdrowie dziecka zdrowie bieganie aktywność fizyczna
Paweł Murawski: w biegach przeszkodowych nie ma miejsca na błędy 100 metrów w 32 sekundy, to rekord, który ustanowił Paweł Murawski, aktualny Mistrzostw Polski I Europy w biegach OCR. W "4 biegu" dzieli się tajemnicami sukcesu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie STYL ŻYCIA
Co jeść, aby wzmocnić odporność? Najwyższy czas, aby nie tylko treningiem, ale także jedzeniem zacząć budować naszą odporność przed nadchodzącą jesienią i zimą. Co radzi dietetyk? Zobacz więcej na temat: bieganie zdrowie i dieta jesień zima Krzysztof Łoniewski Trójka
Pomaganie przez triathlon. "Po każdym etapie człowiek czuje się zwycięzcą" Castle Triathlon w Malborku to mega wyzwanie - dystans to niemal 4 km pływania, 180 km roweru i na koniec maraton do przebiegnięcia. Wystartowała w nim dietetyk Edyta Litwiniuk - wszystko po to, by pomóc małemu Bartkowi. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie triathlon Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Siedzenie w miejscu szkodzi Siedzenie zabija bardziej, niż palenie papierosów – to nie żart. Są na to twarde dowody. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie zdrowie STYL ŻYCIA Maraton SPORT
Bison Ultra-Trail. Jedyny taki bieg i jedyne miejsce Na terenie Puszczy Knyszyńskiej jak w soczewce skupiają się wpływy wielu kultur, religii i narodowości. Od końca XIV wieku wiodła tędy główna magistrala państwowa, którą podróżowali królowie z dynastii Jagiellonów. W tym roku pobiegną tu uczestnicy Bison Ultra-Trail. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Karina Terzoni bieganie aktywność fizyczna maratony
Maraton w czasie pandemii. Jak będzie wyglądać warszawska impreza? – My nawiązujemy w naszej tradycji to imprezy z 2020 roku, kiedy ratowaliśmy ciągłość tej imprezy. Bieg odbył się wtedy w 11 pętlach, a trasa była znana tak naprawdę w przeddzień biegu wieczorem. Tutaj nie było takiego zamieszania, ale dużo podobieństw jest – ocenia Marek Tronina, dyrektor Maratonu Warszawskiego. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie zdrowie STYL ŻYCIA Maraton SPORT
9 pięter w 36 sekund. Odbył się wyjątkowy bieg upamiętniający Powstańców Siódmy warszawski Bieg Zdobycia PAST-y rozstrzygnięty. Najszybciej na 9-piętrowy gmach dawnej Polskiej Akcyjnej Spółki Telefonicznej, zdobytej 76 lat temu przez powstańców warszawskich, wbiegł Adrian Bednarski. Zajęło mu to niespełna 36 sekund. Zobacz więcej na temat: POLSKA Warszawa Powstanie Warszawskie bieganie
42. Maraton Warszawski wystartuje 4 razy, na 8 pętlach Wiele imprez sportowych w 2020 roku stanęło pod znakiem zapytania. Organizatorzy 42. Maratonu Warszawskiego znaleźli sposób by wypuścić 1000 biegaczy na warszawskie ulice. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Maraton bieganie Warszawa STYL ŻYCIA
Z Zakopanego na Hel. Ekstremalna sztafeta pomocy – W poniedziałek 17 sierpnia wystartowaliśmy z Zakopanego, w piekielnie trudnej sztafecie o długości 750 kilometrów pod hasłem "Przegoń raka dla dzieciaka". Mamy dwa cele. Dobiec na Hel i co najważniejsze zebrać 150 tys. zł dla małych bohaterów, dzieciaków z Fundacji "Na Ratunek Dzieciom z Chorobą Nowotworową" – mówił Rafał Hawel One Team One Dream. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie zdrowie STYL ŻYCIA
Zbieg okoliczności, czyli wiersze dla biegaczy W audycji opowiadaliśmy o projekcie Stefana Kornackiego "Wiersze dla biegaczy", artystycznym przedsięwzięciu łączącym poezję i sport. Zobacz więcej na temat: poezja bieganie Beata Kwiatkowska Dwójka
Biegowa lekcja historii – 7. Bieg Zdobycia PAST-y – Zachęcamy do zapisów każdego, kto ma silne kolana i będzie chciał oddać hołd bohaterom wielkiego zrywu z 1944 roku – mówi Karol Adamaszek, organizator Biegu Zdobycia PAST-y, który w tym roku odbędzie się 22 sierpnia. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie STYL ŻYCIA zdrowie