Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

ćwiczenia

Od trzepaka po szczyty - wspinaczka rozwija całe ciało

- Jeżeli ktoś jest w stanie zrobić 10 przysiadów na dwóch nogach już może zacząć się wspinać. Ale nie sprawność fizyczna jest najważniejsza, a to, co mamy w głowie - podkreśla instruktor wspinania Grzegorz Mróz. Zobacz więcej na temat: SPORT

Na manewry Zapad 2013 nie zaproszą obserwatorów NATO

W rosyjsko-białoruskich ćwiczeniach Zapad 2013 weźmie udział 13 tysięcy żołnierzy. Sztab Rosji nie zamierza zapraszać obserwatorów NATO. Wcześniej informowano, ze manewry będą mieć miejsce m.in. w Brześciu, bardzo blisko polskiej granicy. Zobacz więcej na temat: Białoruś Raport Białoruś Rosja wojsko

Kolumb przestworzy - góral o stalowych nerwach

Jako 16-latek, nie mający jeszcze prawa jazdy, zrobił licencję pilota. Jak sam mówił, proroczy sen o lataniu miał w wieku 9 lat. Zobacz więcej na temat: apollo 11 Europa kosmos Neil Armstrong paliwa

Dlaczego Polacy nie lubią uprawiać sportu?

Ponad połowa dorosłych Polaków nie uprawia ćwiczeń fizycznych lub robi to bardzo rzadko. Niepokojącym zjawiskiem jest nasilająca się epidemia nadwagi i otyłości wśród polskiego społeczeństwa. Zobacz więcej na temat: SPORT zdrowie

Z tego powodu cierpi kilka milionów Polaków

Jak wszystko funkcjonuje dobrze, to człowiek nie myśli o swoich stawach. A jest to organ, który stale musi się zmagać z olbrzymimi obciążeniami i pracuje przez całe nasze życie. Warto więc o stawy dbać. Zobacz więcej na temat: NAUKA pływanie zdrowie

Rady, które pomogą długo zachować zdrowie

Ruch ruchowi nierówny, ale ruszać się musimy, bo to bardzo istotne, żeby nie zastały się nam stawy. Dieta może nam pomóc, a otyłość zaszkodzić. Powinniśmy też uprawiać sport. W ten sposób powinniśmy dbać o nasze stawy. Zobacz więcej na temat: fitness zdrowie

Nie ma ludzi z "dwiema lewymi nogami" do tańca

- Nauka tańca jest kwestią powtórzeń. Bo talent to jest 5 procent, a reszta to praca - mówił w "Czterech porach roku" Robert Kochanek, zwycięzca wielu prestiżowych konkursów tanecznych. Zobacz więcej na temat: zdrowie

Łukaszenka: rosyjska baza na Białorusi nieprzesądzona

To tylko zabrzmiało jak baza - oświadczył Aleksander Łukaszenka pytany o rosyjską bazę lotniczą na Białorusi. Jej powstanie zapowiedział podczas spotkania z Łukaszenką, kilka dni temu, minister obrony Rosji. Zobacz więcej na temat: Aleksander Łukaszenka Białoruś Brześć Raport Białoruś Rosja wojsko

Opozycja na Białorusi: rosyjskie bazy to okupacja

Opozycja białoruska alarmuje, że rosyjska baza na terytorium Białorusi jest zagrożeniem dla bezpieczeństwa narodu i jest sprzeczna z konstytucją. Ceną może być niezależność Białorusi. Zobacz więcej na temat: Białoruś Brześć Raport Białoruś Rosja wojsko

Media: rosyjska baza w Baranowiczach albo w Berezie

Według rosyjskich mediów w bazie rosyjskiej na Białorusi mają stacjonować samoloty Su-30. Przypomniano, że na Białorusi są już dwie rosyjskie bazy: radar Wołga w Hancewiczach i punkt łączności w Wilejce. Zobacz więcej na temat: Białoruś Brześć Raport Białoruś Rosja wojsko

Będzie rosyjska baza na Białorusi. "To oczekiwana decyzja"

Rosja rozmieszcza na terytorium Białorusi bazę lotniczą. - Na Białorusi pozostało wiele poradzieckich lotnisk wojskowych. Dlatego rosyjski pułk może być rozlokowany na przykład w Baranowiczach, w Berezie czy Rosi - uważa ekspert wojskowy Aleksander Alesin. Zobacz więcej na temat: Białoruś Brześć Raport Białoruś Rosja wojsko

Rosja rozmieszcza bazę lotniczą i rakiety na Białorusi

Pierwsze rosyjskie myśliwce przylecą już w tym roku, a pułk lotniczy ma powstać do 2015 roku. W 2014 roku Rosja dostarczy na Białoruś cztery dywizjony rakiet przeciwlotniczych S-300. Zobacz więcej na temat: Białoruś Brześć Raport Białoruś Rosja wojsko

10 tysięcy kroków do zdrowia. Przejdźmy się!

- Osoba, która chce utrzymać swoją kondycję i wagę, powinna przejść 10 tysięcy kroków dziennie - zaleca prof. Barbara Zahorska-Markiewicz, badająca problemy z otyłością. Bo pieszo znaczy mądrzej Zobacz więcej na temat: zdrowie

Ćwiczenia Rosji i Białorusi przy polskiej granicy

Wojska powietrznodesantowe Rosji i Białorusi prowadzą wspólne ćwiczenia na poligonie pod Brześciem na zachodniej Białorusi. Zobacz więcej na temat: Białoruś Brześć Raport Białoruś Rosja wojsko

Ludzie listy piszą - powrót do diety przodków

W internetowej poczcie 4 BIEGU pojawia się coraz więcej Waszych wpisów. Dziś przedstawiamy jeden z nich. Zobacz więcej na temat: przepisy kulinarne SPORT

Korea Południowa: rozbił się amerykański śmigłowiec

Śmigłowiec armii amerykańskiej, biorący udział w dorocznych ćwiczeniach wojskowych USA i Korei Płd. rozbił się we wtorek przy granicy międzykoreańskiej - podały źródła oficjalne. Zobacz więcej na temat: Ameryka Północna Korea Południowa Korea Północna USA

"Białoruś nie będzie ćwiczyć ataku jądrowego na Warszawę”

Ministerstwo obrony Białorusi zareagowało na doniesienia jednej z polskich gazet. Resort zapewnia, że podczas manewrów Zachód 2013 nie będzie ćwiczony jądrowy atak na Warszawę. Zobacz więcej na temat: Białoruś Raport Białoruś wojsko

Kilogramy zrzucaj z głową

Ćwiczenia fizyczne wydają się wskazane dla każdego; okazuje się jednak, że nie wszyscy mogą ćwiczyć w ten sam sposób. Jak dobrać odpowiedni dla siebie trening, radzi na antenie radiowej Jedynki Paweł Mączyński z Centrum Zdrowego Ciała. Zobacz więcej na temat: fitness otyłość zdrowie