Jesteś rowerzystą? Trenuj siłowo, ale mądrze, by mieć progres Rower to nie tylko "robienie kardio", czyli wielokilometrowe kręcenie kilometrów, ale też przygotowanie ciała do wysiłku: nogi, core, plecy, mobilność. - W kolarstwie niezwykle ważna jest też regeneracja - zaznaczał Maciej Wołosiuk, który od dwóch lat jeździ po kilkanaście godzin tygodniowo. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby zdrowie trening siłowy
Wimbledon. Michał Regulski o szansach Igi Świątek i Mai Chwalińskiej Za pasem kolejny wielki turniej tenisowy - zmagania na londyńskich kortach Wimbledonu rozpoczną się w poniedziałek, 29 czerwca. Już w tę niedzielę podczas "Audycji sportowej" będziemy rozmawiać o szansach polskich tenisistek. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna turniej
Bartosz Niebielski o rowerowej jeździe na orientację Rowerowa jazda na orientację to dyscyplina, w której zawodnicy poruszają się na rowerach i nawigują w terenie. Zawody tego typu polegają na tym, żeby jak najszybciej znaleźć punkty kontrolne rozmieszczone w zróżnicowanym terenie, w czym pomaga specjalnie przygotowana mapa. O szczegółach opowiada Bartosz Niebielski, medalista mistrzostw świata mountain bike orienteering. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna orientacja sportowa bieg na orientację Jędrzej Rosiewicz
Jak wybrać odpowiedni rower rekreacyjny? Ekspert radzi, czego unikać Sezon rowerowy w pełni, a sklepy kuszą ofertami dla całej rodziny. Na co zwrócić uwagę przy zakupie roweru i jakich pułapek unikać? W audycji "Cztery pory roku" rozmawialiśmy z Adamem Osuchem ze Stowarzyszenia Zdrowy Rower. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo
Jednośladem przez woj. łódzkie. W regionie powstanie nowa trasa rowerowa Velo Warta będzie jedną z najdłuższych tras rowerowych w woj. łódzkim - sieć ścieżek ma liczyć w sumie ponad 200 kilometrów. Chociaż na razie istnieje wizja, proces przygotowawczy już się rozpoczął. Zobacz więcej na temat: podróże po Polsce turystyka
"Wakacje marzeń" i "#Ścieżki z Jedynką". Lato z Radiem zaprasza na wyjątkowe konkursy Lato z Radiem nieodłącznie kojarzy się z podróżami nie tylko po Polsce, ale również i Europie. W tym roku mamy dla naszych słuchaczy dwa wyjątkowe konkursy: "Wakacje marzeń" i "#Ścieżki z Jedynką". Do wygrania cenne nagrody. Zobacz więcej na temat: Lato z Radiem Lato z Radiem 2026 wakacje
Patagonia. Anna Kurnatowska o argentyńskim końcu świata - Nie ma żadnego zamieszkałego kontynentu wysuniętego tak bardzo na południe; dalej już jest tylko Antarktyka - mówi w Czwórce Anna Kurnatowska, która w audycji "Świat 4.0" opowiada o swojej rowerowej podróży przez Patagonię. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Argentyna natura Weronika Puszkar
Dwa kółka i wielkie miasto. Rowerowa historia Warszawy W warszawskim Muzeum Woli można zobaczyć, jak rower zmienia Warszawę. Wystawa "Bez trzymanki" z pewnością spodoba się amatorom dwóch kółek. Zobacz więcej na temat: Małgorzata Nieciecka-Mac Warszawa Dwójka wystawa
Obowiązkowe kaski na rower i hulajnogę. Jak wybrać bezpieczny? Obowiązek jazdy w kasku dla osób do 16 lat kierujących rowerami, e-hulajnogami lub urządzeniami transportu osobistego wszedł w życie 3 czerwca. Urazy głowy to jedna trzecia wszystkich obrażeń użytkowników hulajnóg elektrycznych, a badania potwierdzają bezpośredni związek między jazdą bez kasku, a urazowym uszkodzeniem mózgu. Zobacz więcej na temat: zdrowie dzieci hulajnoga kask bezpieczeństwo
"Polska jest pod tym kątem wyjątkowa". O przepisach dla rowerzystów W audycji "Porozmawiajmy: 22 i siedem Trójek" zajęliśmy się zmianami w prawie dotyczącymi bezpieczeństwa rowerzystów. Od 3 czerwca 2026 roku w życie wchodzą nowe przepisy związane z obowiązkiem noszenia kasków - rozszerzenie tego wymogu na dzieci i młodzież do 16. roku życia. Przy tej okazji pojawia się jednak kolejne pytanie: czy polskie prawo powinno także zwiększyć minimalną odległość, jaką kierowca musi zachować podczas wyprzedzania rowerzysty? Obecnie wynosi ona 1 metr, ale zdaniem części środowisk rowerowych bezpieczniejszym standardem byłoby 1,5 metra. O tym rozmawialiśmy z Tadeuszem Baranowskim ze Stowarzyszenia Grupetto. Zobacz więcej na temat: prawo prawo jazdy
Obowiązkowe kaski dla dzieci na rowerach i hulajnogach. Rodzicom grozi grzywna Obowiązek jazdy w kasku dla osób do 16 lat kierujących rowerami, e-hulajnogami lub urządzeniami transportu osobistego oraz nowe zasady przewożenia dzieci na rowerach i przyczepkach rowerowych - to niektóre z przepisów, które weszły w życie 3 czerwca. Urazy głowy to jedna trzecia wszystkich obrażeń użytkowników hulajnóg elektrycznych, a badania potwierdzają bezpośredni związek między jazdą bez kasku, a urazowym uszkodzeniem mózgu. Zobacz więcej na temat: zdrowie dzieci hulajnoga kask
Obowiązkowe kaski dla dzieci na rower i hulajnogę. Rodzicom grozi grzywna Obowiązek jazdy w kasku dla osób do 16 lat kierujących rowerami, e-hulajnogami lub urządzeniami transportu osobistego oraz nowe zasady przewożenia dzieci na rowerach i przyczepkach rowerowych - to niektóre z przepisów, które weszły w życie 3 czerwca. Urazy głowy to jedna trzecia wszystkich obrażeń użytkowników hulajnóg elektrycznych, a badania potwierdzają bezpośredni związek między jazdą bez kasku, a urazowym uszkodzeniem mózgu. Zobacz więcej na temat: zdrowie dzieci hulajnoga kask
"Bez trzymanki. Jak rower zmienia Warszawę". Wystawa w Muzeum Woli Od połowy XIX wieku, kiedy jeżdżono na dziwnych "samopędach", po współczesnych dostawców przemierzających miasto na elektrycznych rowerach - otwarta w Muzeum Woli w piątek, 29 maja, wystawa "Bez trzymanki. Jak rower zmienia Warszawę" zaprasza na fascynującą podróż w czasie i przestrzeni. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo KULTURA muzeum woli historia Polski Warszawa wystawa Trójka
Olga Szczerba: turystyka rowerowa rozwija się bardzo dynamicznie Coraz wyższa temperatura zachęca do wycieczek rowerowych. W "Rozgrzewce" rozmawiamy z Olgą Szczerbą o najciekawszych trasach w Polsce, a także o tym jak podróżować rowerem na luzie i bez problemów. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna wycieczka rowerowa podróże Jędrzej Rosiewicz
Obowiązkowe wyposażenie roweru w 2026 roku Coraz cieplejsze dni sprzyjają wycieczkom rowerowym. Jednak zanim wyruszymy w drogę, musimy wyposażyć nasz pojazd w niezbędne elementy. Inaczej grozi nam mandat. Zobacz więcej na temat: POLSKA ruch drogowy zasady bezpieczeństwa
Czy rowerzysta ma pierwszeństwo na przejeździe rowerowym? Czy rowerzysta ma pierwszeństwo na przejeździe dla rowerów? To jedno z tych pytań, które budzą sporo wątpliwości. Wyjaśniamy raz na zawsze. Zobacz więcej na temat: zasady bezpieczeństwa ruch drogowy przepisy drogowe mandat
Czy można jeździć rowerem po chodniku? Wyjaśniamy Czy rowerzysta może jechać po chodniku? To jeden z tych tematów, który wraca co roku jak bumerang i budzi sporo wątpliwości. Wyjaśniamy raz na zawsze. Zobacz więcej na temat: przepisy drogowe POLSKA zasady bezpieczeństwa
Samochody i brak ścieżek rowerowych największym problemem cyklistów Aż 42 proc. rowerzystów w Polsce wskazuje samochody jako największe zagrożenie podczas jazdy. Dla 33 proc. problemem numer jeden jest natomiast brak ścieżek rowerowych. Takie wnioski płyną z raportu „Rowerowa Polska PZU 2026”, cytowanego przez „Rzeczpospolitą”. Zobacz więcej na temat: Radio kierowców radio kierowców online bezpieczeństwo na drodze kierowcy