maratony w PolskieRadio.pl (2)

Jak biegać szybciej i efektywniej? "Mniej znaczy więcej"

Już prawie wiosna, a to oznacza, że zaczyna się sezon biegowy. Wielu z nas decyduje się na weryfikowanie swoich umiejętności i startuje w różnego rodzaju zawodach. W Czwórce sprawdzamy, co robić, żeby biegać szybciej i efektywniej na długich dystansach. - Do startów przede wszystkim należy przygotowywać się systematycznie - mówi w Czwórce Arek Gardzielewski, olimpijczyk i mistrz Polski w maratonie. - Krok po kroku trzeba budować formę.

Kszczot przebiegł maraton. Dramatyczny finisz mistrza

Trzykrotny mistrz Europy na 800 metrów Adam Kszczot postanowił zmierzyć się ze znacznie dłuższym dystansem i przebiec nowojorski maraton. 34-latek ukończył trasę, ale na jej finiszu wyraźnie opadł z sił, przewracał się, ale dokończył bieg. Polakowi pomagali inni uczestnicy imprezy.

Rekord świata w maratonie. Jak przygotować się do biegu?

W ostatnim czasie pobito dwa rekordy świata w biegu maratońskim. Wyniki udało się ustanowić tydzień po tygodniu. Pierwszy z czasem.2:11:52 ustanowiła podczas biegu w Berlinie Etiopika Tigst Assefa. Z kolei kilka dni później w Chicago Kenijczyk Kelvin Kiptum ustanowił czas 2:00.35. W audycji "Biegam, bo lubię" rozmawialiśmy o tym, jak przygotować się do biegu.

Nowy rekord świata w maratonie! Kelvin Kiptum osiągnął historyczny wynik

Kenijczyk Kelvin Kiptum wygrał w niedzielę bieg maratoński w Chicago, ustanawiając rekord świata. Trasę o długości 42,195 km pokonał w czasie 2:00.35. Poprzedni rekord wynosił 2:01.09 i był ustanowiony także przez Kenijczyka Eliuda Kipchoge w 2022 roku w Berlinie. Nowy jest lepszy od poprzedniego o 34 sekundy.

Edyta Lewandowska: najważniejsze, żeby ze sportu czerpać satysfakcję i radość

Nie ma dla niej rzeczy niemożliwych, mimo przeciwności losu sięga po marzenia. Gdy trzeba, potrafi się wycofać, wszystko jednak traktuje jak lekcję i motywację do bardziej wytężonej pracy. Edyta Lewandowska - górska biegaczka ultra, wicemistrzyni świata Masters, opowiada w Czwórce o swoich startach, planach na przyszłość i ważnym przesłaniu.

Wyczyn na miarę Forresta Gumpa. Polak przebiegnie świat dookoła

Tomasz Drybała, na co dzień żyjący w Londynie krośnianin i pasjonat biegania, pod koniec sierpnia podejmie nie lada wyzwanie – podobnie jak tytułowy bohater kultowego filmu "Forrest Gump", ma zamiar obiec świat dookoła. O zaplanowanej na 40 miesięcy biegowej wyprawie ze szczytnym celem w tle opowiedział w rozmowie z Krzysztofem Łoniewskim w audycji "Biegam, bo lubię".

W czym tkwi urok ultramaratonu? Mistrzyni świata wskazuje na bariery mentalne

- Ciało musi być wytrenowane i przygotowane na to, co je czeka, ale w pewnym momencie ciało odmawia posłuszeństwa. Wszyscy wiemy, że w mózgu mamy guziki bezpieczeństwa, które uruchamiają się znacznie wcześniej niż to potrzebne i zastanowienie się, czy to mózg mówi, że ja już nie mogę, czy rzeczywiście nie mogę - to "nie mogę - mogę" - jest fascynujące - powiedziała w Polskim Radiu 24 lekkoatletka specjalizująca się w ultramaratonach Patrycja Bereznowska. Zobacz więcej na temat: SPORT Lekkoatletyka bieganie psychologia

Zuzanna Bieńczak: społeczność biegowa ma dla mnie olbrzymie znaczenie

Zuzanna Bieńczak jest zapaloną biegaczką, ma na swoim koncie wiele maratonów i ultramaratonów. Kocha połączenie biegania ze zwiedzaniem, a także jest odpowiedzialna za społeczność front runnerów w Polsce. W Czwórce opowiada o bieganiu i istotnej roli społeczności biegaczy.

maratony

Jak biegać szybciej i efektywniej? "Mniej znaczy więcej"

Tragiczna śmierć mistrza. "Kenia straciła wyjątkowy klejnot"

Kszczot przebiegł maraton. Dramatyczny finisz mistrza

Marta Gryczko - maratony kolarskie nie są jej straszne

Rekord świata w maratonie. Jak przygotować się do biegu?

Nowy rekord świata w maratonie! Kelvin Kiptum osiągnął historyczny wynik

Padł rekord świata w maratonie. Kapitalny czas Etiopki

Edyta Lewandowska: najważniejsze, żeby ze sportu czerpać satysfakcję i radość

Temperatura – jaki ma wpływ na rekordy w bieganiu?

Jesiennie wyjedź pobiegać w Bieszczady

Rekord świata w maratonie. Eliud Kipchoge poprawił wynik sprzed czterech lat

Aleksandra Lisowska: maraton sprawia mi najwięcej frajdy

Wyczyn na miarę Forresta Gumpa. Polak przebiegnie świat dookoła

Nordic walking i bieganie - dla zdrowia i dobrego samopoczucia

W czym tkwi urok ultramaratonu? Mistrzyni świata wskazuje na bariery mentalne

Zuzanna Bieńczak: społeczność biegowa ma dla mnie olbrzymie znaczenie

Kolejny rekord świata Gidey. Tym razem w debiutanckim biegu

Antoni Niemczak - maratończyk, który działał na wyobraźnię