Kalistenika. Ćwicz, by panować nad swoim ciałem! Kalistenika pozwala zaprzyjaźnić się z podciąganiem, pompkami i przysiadami. - To rodzaj treningu, w którym do ćwiczeń wykorzystujemy masę swojego ciała - tłumaczy trenerka Debora Saleh. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni SPORT zdrowie
Michał Zieliński: uwielbiam niekonwencjonalne metody pracy - Chciałbym moimi ubraniami dodawać kobietom odwagi, chcę, by w moich ubraniach czuły się dobrze i pewnie - mówi młody projektant mody Michał Zieliński. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Karina Terzoni Katarzyna Kornet moda
Twardzielki - kobiety na Runmageddonie Woda, błoto, pionowe ściany, opony, liny i okopy. Tak wygląda trasa Runmageddonu, czyli morderczego wyścigu na ekstremalnym torze przeszkód. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Kornet SPORT
Twerkout - nauka kobiecości i pewności siebie Fitness, taniec, a do tego seksowne poruszanie biodrami. Na tym polega twerkout - specjalne zajęcia, które nie tylko rzeźbią dolne partie ciała, ale także uczą samoakceptacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Karina Terzoni SPORT taniec
Wege-śniadanie? Jest szybkie i tanie! Blogerka kulinarna Marta Dymek w "Jadłonomii" dzieli się przepisami na pyszne potrawy nie tylko dla wegan, a nam zdradza patent na wegańskie śniadanie. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska blog bloger Czwórka Karina Terzoni kuchnia wegetariańska kulinaria
Jak schudnąć i zmienić swoje życie? Zaczęła ćwiczyć w 2012 roku, potem przeszła na dietę. W ciągu dwóch lat straciła 18 kg, a potem została trenerką fitnessu. Dziś Magdalena Sobieska zachęca innych do uprawiania sportu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka fitness Karina Terzoni SPORT zdrowie
Masaż pomoże świetnie wyglądać na plaży Masaż to nie tylko relaks! Odpowiednio wykonany może wysmuklić ciało i ujędrnić skórę, dzięki czemu śmiało będziemy paradować w strojach kąpielowych. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka Karina Terzoni urlop wakacje zdrowie
Mateusz Grzesiak: jestem po to, żeby zmienić świat Najpopularniejszy w Polsce coach Mateusz Grzesiak przekonuje, że szczęście każdy musi znaleźć sam i zdradza, że chce dokonać zmiany w myśleniu Polaków. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka Karina Terzoni psychologia RELACJA rozwój szkolenia
Girls Trip. Kobiety na motocyklach ruszają w świat Katarzyna Wasilkowska, Monika Jania i Anna Popielnicka od wielu lat podróżują na motocyklach, zwiedzają, a jednocześnie pomagają. W tym roku też mają szczytny cel. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo podróże Podróże z Czwórką wakacje
Jak miasto może nas wyżywić? - Miasto jest betonową przykrywką dla natury, która na danym terenie kiedyś królowała. Dlatego wciąż znaleźć tam można mnóstwo roślin. I wiele z nich można ze smakiem jeść – mówi Kwiatek z Kolektywu Kwiatuchi. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia Karina Terzoni Katarzyna Dydo
Maraton po więziennym spacerniaku - Bieganie to najskuteczniejsza forma resocjalizacji. Podczas terapii więzień może się wyłączyć. Ale biegania nie da rady udawać - tłumaczy por. Michał Talaga z Zakładu Karnego w Rawiczu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni psychologia
Alter Trio. Akrobatyka na wesoło Gośćmi "Dnia Kobiet" byli członkowie Alter Trio, którzy opowiedzieli nam o tym, jak zaczęła się ich przygoda z akrobacjami i ile pracy wymaga tak wyjątkowa sprawność fizyczna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo SPORT
Marta Sędzicka - prawniczka na wybiegu Marta Sędzicka chodziła już po polskich wybiegach, teraz planuje podbić świat. W Czwórce zdradziła jednak, że swojej kariery nie wiąże wyłącznie z modelingiem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo modelki prawo studenci
Fitness na obcasach - propozycja Ilony Bekier W sporcie każdy może znaleźć coś dla siebie. Znana z telewizyjnego talent show tancerka Ilona Bekier prowadzi zajęcia, które rozwijają mięśnie całego ciała. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni przemoc SPORT taniec
Biegacze razem przeciw przemocy Przed nami 6. edycja biegu "Avon kontra przemoc". To okazja, by stać się głosem sprzeciwu wobec pogwałcenia nietykalności cielesnej. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni SPORT
Koktajl "Bądź Piękna" - przepis na urodę Swoje koktajle proponują Ania Lewandowska, Ewa Chodakowska, Kamila Szczawińska czy Beata Sadowska. Teraz pora na nasz koktajl "Bądź Piękna" Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta diety Karina Terzoni Katarzyna Dydo medycyna otyłość zdrowie
Biegi ultra - w pogoni za ultra szczęściem - Jedni biegają maratony w mieście, my wybieramy górskie ścieżki - deklarują autorzy książki "Szczęśliwi biegają ultra". Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby Karina Terzoni SPORT
Bieganie to skuteczny sposób na szczęście? Gośćmi Kariny Terzoni będą Magdalena Ostrowska-Dołęgowska z mężem Krzysztofem, autorzy książki "Szczęśliwi biegają ultra". Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni SPORT zdrowie