Biegi, treningi i sporty zimowe - aktywny poranek z Czwórką W niedzielny poranek w Czwórce zaaplikujemy Wam dawkę sportu. Powiemy m.in. o przygotowaniach do sezonu zimowego, sprawdzimy jak wygląda trening osób otyłych, a także jak zdobywa się złoty medal mistrzostw świata w biegach przeszkodowych. Dowiemy się także, jak wyglądają przygotowania do kultowych zawodów Red Bull Rampage. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna
Rekord świata w maratonie. Jak przygotować się do biegu? W ostatnim czasie pobito dwa rekordy świata w biegu maratońskim. Wyniki udało się ustanowić tydzień po tygodniu. Pierwszy z czasem.2:11:52 ustanowiła podczas biegu w Berlinie Etiopika Tigst Assefa. Z kolei kilka dni później w Chicago Kenijczyk Kelvin Kiptum ustanowił czas 2:00.35. W audycji "Biegam, bo lubię" rozmawialiśmy o tym, jak przygotować się do biegu. Zobacz więcej na temat: maratony Maraton aktywność fizyczna Krzysztof Łoniewski Trójka
Energia Świadomego Ruchu. Festiwal, który pomoże ci się zatrzymać Żyjemy w świecie, w którym im szybciej, tym lepiej. Nie zastanawiamy się, w jakim tempie chodzimy, skoro inny za chwilę mogą nas wyprzedzić. Nie słuchamy swojego ciała, ale wymagamy od niego pełnej dyspozycyjności. Tymczasem świadomy ruch to klucz do dobrostanu - o czym przekonują organizatorzy Ogólnopolskiego Festiwalu Energii Świadomego Ruchu QiFit. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA ruch aktywność fizyczna Kasia Dydo Hanna Dołęgowska tai chi
Aktywność sportowa Polaków. Ekspert: są powody do optymizmu - Coraz większy odsetek członków naszego społeczeństwa zaczyna w tej aktywności sportowej uczestniczyć. Można patrzeć z optymizmem w przyszłość - powiedział w audycji "Cztery pory roku" prof. Zbigniew Dziubiński, specjalista w obszarze socjologii kultury fizycznej. Zobacz więcej na temat: Maciej Kurzajewski aktywność fizyczna
Jak dbać o odporność? "Kiszonki, ruch i dobry sen" Choć lato w tym roku było dla nas bardzo łaskawe i mieliśmy najcieplejszy wrzesień od warto pomyśleć o jesiennej słocie i mroźnej zimę. - Odporność organizmu najlepiej budować wiosną, nateraz teraz zachęcam, żeby jeść kiszonki - mówi dr hab. Agnieszka Zagórska z Uniwersytetu Jagiellońskiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA zdrowie ruch dieta aktywność fizyczna Weronika Puszkar
Fotografia sportowa. Jak "łapać" momenty? Fotografia sportowa przypomina koncertową. Liczy się ten jeden moment, którego nie da się już powtórzyć. Jak nadążyć za dynamiczną akcją i robić lepsze zdjęcia jeżdżącym na deskorolkach zdradza Kuba Skorupski. Zobacz więcej na temat: Czwórka fotografia hobby aktywność fizyczna Skateboarding Jeremi Angowski
Badminton: sport szybszy od Formuły 1. Co warto o nim wiedzieć? Gdy myślimy o sporcie w kategoriach rekordów prędkości, jednym ze skojarzeń są wyścigi Formuły 1. Ale to badminton jest najszybszym sportem na świecie. Niedawno zawodnik z Indii nadał lotce rekordową prędkość 565 km/h. Niedługo z kolei rozpocznie się Puchar Polski w badmintonie; z tej okazji warto więc zapoznać się ze sportem, który można uprawiać w każdych warunkach. Zobacz więcej na temat: Roman Czejarek Maciej Walecki badminton aktywność fizyczna sportowcy
Longboard dancing. Użyj deski do tańca Longboardy to długie deskorolki. Są świetne do poruszania się po mieście, ale okazuje się, że można na nich też tańczyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus Skateboarding aktywność fizyczna taniec
Dzień bez Samochodu 2023. Dlaczego warto rezygnować z jazdy autem? W dniu europejskiego Dnia bez Samochodu (22 września), Patryk Kuniszewicz i Klaudia Wasiek zapytali ekspertów, jakie korzyści mogą wynikać dla człowieka, jeśli będzie mniej korzystał z auta, a więcej się ruszał. Święto kończy Europejski Tydzień Mobilności, który jest okazją do promowania świadomych wyborów środka lokomocji. Zobacz więcej na temat: Patryk Kuniszewicz Klaudia Wasiek motoryzacja samochód transport zdrowie aktywność fizyczna
Dieta biegacza. Co jeść, aby poprawić swoje wyniki? – Dynia i wszystkie te warzywa kapustne, które się pojawiają, mają bardzo dużo beta-karotenu o silnym działaniu przeciwutleniającym, przeciwbakteryjnym, więc zaczynamy również dbać o naszą odporność – mówi dr Hanna Stolińska-Fiedorowicz, podpowiadając jakie produkty warto wprowadzić do jesiennej diety, jeśli chcemy pozostać aktywni fizycznie. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski Trójka bieganie zdrowie aktywność fizyczna
Podstawa to dobra postawa, czyli dlaczego WF jest potrzebny polskim dzieciom Rozpoczął się nowy rok szkolny, a w raz z nim przyszły zmiany na lekcjach WF. Jednak najważniejsze jest, jak uważają lekarze i dietetycy, aby dzieci w ogóle chodziły na zajęcia fizyczne. Bo plaga zwolnień z WF w parze z rozwojem nowych technologii oraz złymi nawykami żywieniowymi sprawia, że polskie dzieci mają wady postawy i tyją na potęgę. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo aktywność fizyczna dzieci młodzież Piotr Firan Trójka szkoła zdrowie profilaktyka
Program "Sportowe Talenty" – kuźnia przyszłych olimpijczyków? Nowy program "Sportowe Talenty", uruchomiony przez Ministerstwo Sportu, ma wyłonić kandydatów na przyszłych mistrzów spośród uczniów polskich szkół. Wcześniej trzeba będzie jednak zbadać ich aktualną formę fizyczną, co nie wszystkim się podoba. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna zdrowie Trójka Piotr Łodej Józef Niewiarowski
MTB Enduro Series. Co słychać w Świeradowie-Zdroju? W pierwszy weekend września do Świeradowa-Zdroju przyjadą riderzy, którzy wezmą udział w drugiej odsłonie cyklu zawodów Enduro MTB Series 2023. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna kitesurfing
Wszystko o siatkówce. Na czym polega ta dyscyplina? Całkiem niedawno polscy siatkarze odnieśli ogromny sukces w Lidze Narodów. Wkrótce rozpoczyna się nowy rok szkolny; może, wybierając dodatkowe zajęcia sportowe, warto pomyśleć o tej dyscyplinie? O jej tajnikach opowiedzieliśmy w "Jedynce Dzieciom" Zobacz więcej na temat: dzieci Joanna Ficińska Siatkówka aktywność fizyczna
Gimnastyka słowiańska "działa holistycznie na wielu poziomach" Julia Marcinowska promuje gimnastykę słowiańską i przekonuje, że ćwiczenia słowiańskich kobiet z przeszłości to coś więcej niż aktywność fizyczna. - Powiedziałabym, że przez ćwiczenia z poziomu ciała dotykamy bardzo wielu obszarów, też z poziomu głowy i z poziomu ducha - tłumaczy w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby aktywność fizyczna Słowianie Oliwia Krettek
Podróże muzyków i urodziny Krzysztofa Kolumba - popołudnie z Czwórką W audycji m.in. "granie i zwiedzanie" - Dmytro Velychko, muzyk i podróżnik, opowie o swoich zagranicznych wojażach. W Czwórce także przybliżymy postać jednego z najsłynniejszych podróżników - Krzysztofa Kolumba. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby aktywność fizyczna
Odzyskaj radość z ruchu. Ćwicz dla relaksu i zdrowia Aktywność fizyczna dla radości, ale bez koncentracji na wyglądzie sylwetki czy spadku masy ciała to forma treningu, którą proponuje Joanna Jaworska, trenerka personalna. Asia podpowiada jak ćwiczyć z przyjemnością. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus ćwiczenia trening siłowy odchudzanie aktywność fizyczna
1 mila, czyli impreza biegowa inna niż wszystkie – To impreza dla amatorów na stadionie lekkoatletycznym. To chyba jedyna taka impreza w Polsce, gdzie każdy może się poczuć jak gwiazda lekkoatletyki. Wystartować na bieżni przy oprawie jak na prawdziwym mitingu, z numerem ze swoim nazwiskiem, zostać wyczytanym na start przez spikera – zachęca Magdalena Sołtys, organizatorka. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski Trójka bieganie zdrowie aktywność fizyczna