Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

ćwiczenia

Witaj wiosno! Jak przetrwać zmianę pory roku?

Dziś jeden z dwóch dni w roku, kiedy dzień i noc są równe i trwają po 12 godzin. Dla niektórych zmiana pory na cieplejszą może być przyczyną złego samopoczucia i sezonowego obniżenia nastroju. Naprawdę wielu z nas ogarnia wiosenna niemoc. Zobacz więcej na temat: Trójka Grażyna Dobroń STYL ŻYCIA zdrowie i dieta depresja

Rosja ćwiczy ataki na strategiczne cele militarne w Norwegii

Rosyjskie lotnictwo wojskowe ćwiczyło ataki na strategiczne cele militarne w Norwegii. Informację ujawnił dziś norweski wywiad wojskowy. Aktywność Rosjan odnotowano w ubiegłym roku na północy kraju. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Rosja

Przewodnicy po świecie pogodnych seniorów

Mają czas na wspólne wypiekanie ciast, gry strategiczne o Warszawie, treningi pamięci i koncentracji albo… partyjkę brydża. O tym, jak się wzajemnie motywować, wspierać, radzić ze stresem i przełamywać samotność opowiedziały w audycji przewodniczki po świecie pogodnych seniorów, koordynatorki projektów w Fundacji RAZEM Kasandra Heredia i Diana Wyrębek-Walters oraz wolontariusze fundacji, a zarazem osoby korzystające z tych przedsięwzięć - Stanisława Wierczyńska i Antonii Hałub. Zobacz więcej na temat: Zbigniew Krajewski senior aktywność

Brakuje ci motywacji? Zajrzyj wewnątrz siebie

Po raz kolejny nie udało się wytrwać w decyzji, by regularnie biegać? Próba wprowadzenia zdrowszej diety znowu spełzła na niczym? To znak, że mamy problem z realizacją swoich planów. Pomóc nam może trening samokontroli. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy Jakub Jamrozek hobby siłownia motywacja

Siłownie całodobowe. Kto ćwiczy w środku nocy?

- To najczęściej ludzie, którzy mają dwuzmianowy system pracy, albo taksówkarze, którzy wpadają na siłownię między kursami. To także obcokrajowcy, których zegar biologiczny jeszcze się nie przestawił na polski czas - mówili Hubert Beżkowski i Kuba Łysiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus siłownia STYL ŻYCIA

Korea Płd.: amerykańskie bombowce włączyły się do manewrów

Dwa amerykańskie bombowce strategiczne dalekiego zasięgu B-1B włączyły się w czwartek do trwających od czterech dni w Korei Południowej manewrów amerykańskich i południowokoreańskich sił powietrznych - poinformowało ministerstwo obrony w Seulu. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Azja Wschodnia Korea Południowa Stany Zjednoczone

Trening na fiszkach. "Jest trudny, ale bezpieczny"

Tomir Nowak wymyślił T-Line, czyli dyscyplinę, w której - dzięki wykonywaniu ćwiczeń z deskorolką, równorzędnie na obie strony ciała - wyrównujemy siłę i napięcie mięśniowe kończyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus hobby STYL ŻYCIA

Dieta dla sportowca. Co powinna jeść osoba aktywna fizycznie?

Odpowiednia dieta dla osób uprawiających sport pomoże zwiększyć wydolność, poprawi nawodnienie organizmu i sylwetkę. Zobacz więcej na temat: jedzenie dieta Czwórka

Elektrostymulacja zamiast ćwiczeń. Czy to działa?

Elektrostymulacja to trening z wykorzystaniem prądu elektrycznego, który ma za zadanie rozbić tkankę tłuszczową. Czy rzeczywiście jest skuteczny? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie prąd Piotr Galus NAUKA

Zdrowy kręgosłup. Jak ćwiczyć w pracy?

Bóle pleców, drętwienie rąk - to coraz częściej dolegliwości pojawiające się już w młodym wieku. Cierpią na nie pracownicy korporacji, którzy kilka godzin dziennie... siedzą. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa praca hobby

Dlaczego ziewamy podczas ćwiczeń?

– Z jakiegoś powodu ziewamy wtedy, kiedy przechodzimy ze stanu większej aktywności do mniejszej, albo mniejszej do większej, czyli wtedy, kiedy następuje szybka zmiana. Ale co aktywność ma do ziewania? – pyta dr Tomasz Rożek. Zobacz więcej na temat: Trójka Tomasz Rożek Marcin Łukawski NAUKA

Na Litwie trwają manewry wojskowe z udziałem NATO

Ponad dwa tysiące żołnierzy NATO uczestniczy w rozpoczętych na Litwie corocznych, międzynarodowych ćwiczeniach wojskowych "Żelazny Wilk II". Manewry potrwają do końca października. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Litwa wojsko NATO

Budowanie masy mięśniowej - jak nie popełnić błędu?

Jesień to świetny czas, by zacząć pracować nad swoimi mięśniami. Trzeba to robić z głową, bo wystarczy jeden błąd, by zaprzepaścić efekty tygodni treningów. - Niezbędne są odpowiedni program treningowy i dieta - podkreślał Jan Słoniewicz, trener osobisty. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy STYL ŻYCIA dieta zdrowie hobby siłownia

Kolejny dzień manewrów Dragon-17

Odbicie lotniska z rąk przeciwnika i utrzymanie do czasu przybycia głównych sił. W Szymanach koło Szczytna odbył się jeden z elementów ćwiczeń Dragon-17. Zadanie wykonywali żołnierze wojsk powietrznodesantowych i obrony terytorialnej. Zobacz więcej na temat: NATO armia POLSKA wojsko

Dragon-17: desant spadochroniarzy na lotnisku w Szymanach

Desant spadochroniarzy, atak na pozycje przeciwnika, utrzymanie zdobytego lotniska zakłada scenariusz ćwiczeń w porcie lotniczym Olsztyn-Mazury w Szymanach. Operacja powietrzno-desantowa odbywa się w ramach ćwiczeń Dragon-17. Zobacz więcej na temat: NATO armia

Prezydent Litwy: jesteśmy przygotowani na ćwiczenia Zapad

Litwa jest dobrze przygotowana na rosyjsko-białoruskie ćwiczenia wojskowe Zapad, jak nigdy wcześniej – zapewniła w czwartek w wywiadzie dla publicznego radia LRT prezydent kraju Dalia Grybauskaite. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Litwa Europa Zapad 2017 Rosja NATO Białoruś

Po wakacjach - na trening wracamy z głową

Siłownie i sale sportowe wypełniają się osobami, które znów chcą być w formie i dobrze wyglądać podczas kolejnego sezonu letniego. - Zaczynamy powoli, pamiętajmy, że przyspieszyć zawsze zdążymy, a jeśli zaczniemy zbyt intensywnie, możemy sobie zrobić krzywdę - ostrzegali eksperci Czwórki, Marta Romanowska i Piotr Górka. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus Czwórka hobby zdrowie wakacje Justyna Tylczyńska

Rosja: eksplozja na ćwiczeniach, nie żyje żołnierz

Rosyjskie Ministerstwo Obrony poinformowało o śmierci wojskowego podczas ćwiczeń w obwodzie leningradzkim; zginął on w wyniku eksplozji pocisku, który odbił się rykoszetem i wybuchł w pobliżu schronienia dla żołnierzy. Pięciu wojskowych zostało rannych. Zobacz więcej na temat: Rosja wojsko śmierć ŚWIAT wypadek