Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

ćwiczenia

Street workout - sposób na wzmocnienie bez hantli

Jeśli znudzi nam się monotonnny trening na siłowni, czas ruszyć w plener. - Street workout to trening, który rozwija kompleksowo całe ciało - radzi trener Piotr Szwiec. W Czwórce sprawdziliśmy, na czym polegają treningi i od czego należy zacząć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska trening siłowy bieganie zdrowie hobby zabawa

Siłownie znów dostępne, ale z ograniczeniami

W pierwszej fazie odmrażania siłowni ustalono, że na jedną osobę powinno przypadać 10 metrów kwadratowych. Podstawową zasadą bezpieczeństwa jest zachowanie dystansu między ćwiczącymi i dezynfekcja sprzętu. Od soboty (6.06) znów można korzystać z siłowni i basenów. Zobacz więcej na temat: siłownia ruch Małgorzata Głogowska koronawirus Koronawirus w Polsce

Oto i ona – przepona

Nie pośladki, nie klatka, nie biceps. Tym razem zajmiemy się mięśniami, które pracują non stop, czyli mięśniami przepony. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Kwarantanna sprzyja leniuchowaniu. Jak to zmienić?

Siłownie, studia fitness i baseny od ponad miesiąca świecą pustkami. Mniej wychodzimy i mniej się ruszamy. Większość czasu spędzamy w dresie, ale to wcale nie dlatego, że w nim ćwiczymy. Zobacz więcej na temat: Trójka Koronawirus w Polsce kwarantanna Piotr Łodej aktywność fizyczna

Stres wywołany izolacją? Spróbuj medytacji i ćwicz oddychanie

Wszystkim, którzy czują, że w ciągu ostatnich dni ich poziom napięcia i nerwowości znacznie się zwiększył naukowcy - i nie tylko - polecają uprawianie jogi albo po prostu medytację. Jakie ćwiczenia wykonywać? Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz Weronika Puszkar joga STYL ŻYCIA

Maturzysto! Ćwicz, by pokonać stres i odzyskać spokój

Powtarzając do matury z Czwórką, warto zadbać też o relaks i mięśnie całego ciała. Kamila Nowowiejska w "Rozbieganych" ja zadbać o oddech i rozciąganie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska

Lidia Zamyłko: zamknij oczy i oddychaj prawidłowo

Kwiecień to wyjątkowy czas dla maturzystów. W tym roku jest wyjątkowo nerwowo. Lidia Zamyłko proponuje, by sięgnąć po prawidłowy oddech, który pozwala się zrelaksować. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska STYL ŻYCIA

Parę słów o fitnessie senioralnym online

Niezależnie od tego, czy trwa kwarantanna, czy też nie, seniorzy powinni dbać o swoją aktywność fizyczną. Ale jak to zrobić bez możliwości marszu czy chociaż zwykłego spacerowania po okolicy? Zobacz więcej na temat: Trójka zdrowie senior fitness Agnieszka Furtak-Bilnik

Karolina Erdmann serwuje trening na trudny czas

- Przygotowałam taki wstępny flow, który pozwala nam, przy tym całym zamieszaniu, na chwileczkę się uziemić i zatrzymać - mówi autorka metody yoga beat. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni joga STYL ŻYCIA

W ćwiczenia w domu zaangażuj całe ciało

Nie ma co siedzieć na kanapie i zamartwiać się, że nie można pobiec do parku, skorzystać z siłowni czy wyjść na fitness. Czas wykorzystać sprzęty domowe i poćwiczyć w mieszkaniu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Kuba Marcinowicz

Mińsk zapowiada ćwiczenia sił powietrznych Białorusi i Polski

W ramach przygotowań do mistrzostw świata w hokeju na lodzie w 2021 r., których gospodarzem będzie Białoruś, a także do Igrzysk Europejskich, które odbędą się w 2023 r. w Krakowie, polskie i białoruskie wojska lotnicze przeprowadzą 25 marca wspólne ćwiczenia. Zobacz więcej na temat: Białoruś ćwiczenia wojskowe Raport Białoruś

W Polsce bez potwierdzenia zakażenia koronawirusem. Zaplanowano ćwiczenia w szpitalach

W Polsce nie potwierdzono przypadku zakażenia koronawirusem, a liczba osób przebywających na obserwacji w szpitalach celem wykluczenia zakażenia zmniejszyła się do 68 - wynika z danych resortu zdrowia. Na świecie potwierdzono natomiast ponad 90 tys. zachorowań; 3,1 tys. osób zmarło - podał GIS. W środę, o godz. 18 w ramach działań prewencyjnych w związku z zagrożeniem koronawirusem zbierze się rządowy zespół zarządzania kryzysowego. Wśród planów są ćwiczenia w szpitalach na wypadek epidemii. Zobacz więcej na temat: koronawirus zdrowie szpital choroba choroby zakaźne POLSKA

Michelle Obama przygotowała specjalną plejlistę do ćwiczeń

Wśród wykonawców m.in. Lizzo, Kanye West, Anderson .Paak, Cardi B, Childish Gambino i Beyoncé. Zobacz więcej na temat: obama USA

Fitness slavica, czyli "folkowe cardio"

Na polskim rynku fitnessowym pojawiły się nowe zajęcia - fitness slavica. - Slavica to takie "folkowe cardio" - mówi Justyna Bolek, która stworzyła tę formę ruchu. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Piotr Galus taniec STYL ŻYCIA

Zabierz rodzica na trening sportowy

- Przez parę ładnych lat mówiono mi, że nic mi nie wolno, a w którymś momencie powiedzieli mi, że muszę się ruszyć. To wykorzystał mój syn i zaprowadził mnie na trening. I zostałam - wspomina Anna Borowska-Tomczyk, trenująca seniorka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni bieganie senior

Zatopienie "Bismarcka"

Z liczącej 2220 osób załogi uratowało się 115 marynarzy. W obławie na niemiecki pancernik wziął udział polski niszczyciel ORP "Piorun". Był 27 maja 1941. Zobacz więcej na temat: Hamburg HISTORIA II wojna światowa III Rzesza Niemcy Wielka Brytania

Joga - sport nie tylko dla kobiet

16 czerwca będziemy obchodzić Międzynarodowy Dzień Jogi. - Joga to sport dla wszystkich, na szczęście panów, uprawiających tę dyscyplinę jest coraz więcej - mówi Katarzyna Złotkowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka joga zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA

Aleksandra Żelazo i Piotr Galus: w codziennych ćwiczeniach nie ma wielkiej filozofii

Aleksandra Żelazo i Piotr Galus, prowadzący w Jedynce "Gimnastykę poranną" od dzieciństwa są związani ze sportem, choć nie tylko wokół ćwiczeń koncentruje się ich codzienne życie. W audycji przekonują, że warto uprawiać sport, nie tylko o godzinie 5.50. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus gimnastyka zdrowie i dieta STYL ŻYCIA