dieta w PolskieRadio.pl

Aleksandra Skotnicka z książką "Więcej białka". Jak budować sobie zbilansowaną dietę?

Bez niego trudno schudnąć, zbudować mięśnie, zadbać o kości, skórę i włosy czy po prostu mieć energię. Zalecane 30 g na posiłek wcale nie jest łatwe do osiągnięcia - dwa jajka to tylko 12 g. Mowa o białku, które nie tylko daje uczucie sytości i wspiera regenerację organizmu, ale jest także podstawowym budulcem mięśni i wielu tkanek.

Dzika kuchnia. Rośliny, które prosto z łąki lądują na naszych talerzach

Pokrzywa, mlecz - to rośliny, które coraz chętniej wprowadzamy do swojej diety. - W czerwcu warto poszukiwać w lesie na przykład żółciaka siarkowego. To żółta huba nadrzewna, nie do pomylenia z niczym innym. A po obróbce termicznej smakuje i ma konsystencję jak kurczak - wyliczała Kasia Sianko. - Zaś płatki dzikiej różny, która rośnie bardzo pospolicie, można sobie zmiksować z cukrem i podawać do naleśników albo dodać do lemoniady.

"Sportowe Wyzwanie Chrumasa". Jak zaprzyjaźnić dzieci ze zdrowym stylem życia?

W audycji "Cztery pory roku" w radiowej Jedynce zastanawialiśmy się, jak przekonać dzieci do jedzenia owoców, warzyw i produktów mlecznych a także do aktywności fizycznej. Wsparciem dla rodziców w tej materii jest "Program dla szkół", w ramach którego organizowany jest konkurs "Sportowe Wyzwanie Chrumasa".

Ponad 360 tys. dzieci żyje w ubóstwie. Krajowy raport ujawnia przerażające dane

Choć w ostatnich latach sytuacja materialna Polaków znacznie się poprawiła, wiele rodzin wciąż boryka się z problemem głodu wśród dzieci. Federacja Polskich Banków Żywności w najnowszym raporcie "Ukryty Głód Dzieci" alarmuje, że setki tysięcy najmłodszych wciąż nie ma dostępu do pełnowartościowych posiłków.

"Bloki nie muszą być piękne, wystarczy, że są ciekawe"

- Nie każdy budynek musi być ładny. Budynki mogą być ciekawe, mieć rozwiązania, które wynikają z fascynujących historii i kontekstów - mówił Emil Kulka, młody architekt znany w sieci jako Robal Cities. - Bloki z lat dwutysięcznych mają przykłady - na przykład na warszawskich Kabatach, które wciąż wyglądają świeżo.

Zmień nawyki żywieniowe. Co jeść, by czerpać frajdę z jedzenia?

To, że zdrowe posiłki muszą być pozbawione smaku to mit. - Wystarczy sobie uświadomić, że by zdrowo się odżywiać, nie musimy rezygnować z pysznych rzeczy. Pozwalajmy sobie na wszystko, nawet batoniki, by posiłek dawał nam odrobinę satysfakcji, ale jednocześnie jedzmy dużo właściwych rzeczy, by był także sycący - wyliczała Katarzyna Rozpendowska, dietetyczka.

Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Jak uwolnić się od presji i jeść zdrowiej?

Międzynarodowy Dzień Bez Diety, obchodzony 6 maja, to święto samoakceptacji, a nie zachęta do objadania się. Dzień ten promuje akceptację własnego ciała i jego niedoskonałości, refleksję nad zdrowiem oraz przerwę od rygorystycznych ograniczeń kalorycznych i presji odchudzania. To także okazja, by pozwolić sobie na ulubiony posiłek bez wyrzutów sumienia i przypomnieć sobie, że jedzenie to nie tylko kalorie, ale także przyjemność, kultura i sposób budowania relacji.

Dlaczego im jesteśmy starsi, tym trudniej nam schudnąć? Ekspertka: każdy kęs ma sens

- Nauka o żywieniu jest matematyką. Bilans i liczenie kalorii są podstawą, ale wraz z wiekiem zmienia się skład ciała, ubywa nam masy mięśniowej, przybywa tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy, że po trzydziestym roku życia to proces związany z naturalnym starzeniem się, a wszystko to przekłada się na spalane przez nas kalorie - mówi w "Czterech porach roku" w radiowej Jedynce prof. Magdalena Człapka-Matyasik z Wydziału Nauk o Zdrowiu i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Zobacz więcej na temat: zdrowie Sława Bieńczycka odżywianie

dieta

Kierowco, nie jedź na batoniku. Sprawdzone zasady zdrowego jedzenia w trasie

Aleksandra Skotnicka z książką "Więcej białka". Jak budować sobie zbilansowaną dietę?

Białko, białko i więcej białka. Jak ustawić sobie dietę pod trening?

Milena Nosek o presji na płaski brzuch przed wakacjami

Dzika kuchnia. Rośliny, które prosto z łąki lądują na naszych talerzach

Zdrowa dieta dla zapracowanych. Przepisy na szybkie posiłki

Forma na lato. Czy jeszcze zdążysz ją zrobić?

"Sportowe Wyzwanie Chrumasa". Jak zaprzyjaźnić dzieci ze zdrowym stylem życia?

Ponad 360 tys. dzieci żyje w ubóstwie. Krajowy raport ujawnia przerażające dane

Generacja Z "odkrywa" sardynki na nowo. Ekspertka: to nowy rodzaj statusu

Diety cud robią więcej szkody niż pożytku? "Organizm nie działa według trendów"

Działa jak miotła na "zły" cholesterol. Dietetycy są zgodni

"Glukozowa rewolucja". Jak dieta wpływa na naszą kondycję psychiczna i fizyczną?

Szparagi to bomba witamin. Właśnie trwa na nie sezon

"Bloki nie muszą być piękne, wystarczy, że są ciekawe"

Zmień nawyki żywieniowe. Co jeść, by czerpać frajdę z jedzenia?

Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Jak uwolnić się od presji i jeść zdrowiej?

Dlaczego im jesteśmy starsi, tym trudniej nam schudnąć? Ekspertka: każdy kęs ma sens