Zofia Szawernowska: właściwy oddech pomoże ci odzyskać siły W czasie nauki i przygotowań do matury siedzimy długie godziny przy biurku. Stres, podobnie jak brak ruchu, również ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. - Właściwa technika oddechowa ma tu kolosalne znaczenie - radzi mistrzyni świata w grapplingu i psycholog sportu. Zobacz więcej na temat: Czwórka matura Karina Terzoni
Które koty chodzą własnymi drogami? Mówi się, że koty to samotnicy i indywidualiści. Czy każdy kot taki jest? Czy każdy wydeptuje własne ścieżki? Zobacz więcej na temat: Czwórka Weronika Puszkar Patryk Kuniszewicz koty zwierzęta
Co jeść, żeby lepiej ćwiczyć i szybciej spalać kalorie? "Kuchnia Trenerów" to żywieniowy e-book Kasi Bigos i Andrzeja Bogdała, w którym znajdziemy specjalistyczne porady, jak zdrowo odżywiać się i jak zrobić pierwszy krok ku odchudzaniu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna dieta zdrowie Karina Terzoni
"Sen o Warszawie" dla biegaczy. 15. Półmaraton ze startem w Czwórce Na najwyższym budynku w Warszawie pojawił się napis "Biegacze, tęsknimy za Wami" - podpis FMW, czyli Fundacji "Maraton Warszawski". Włączamy się w tę wyjątkową relację z biegaczami. W sobotę w Czwórce o 20.35, godzinie startu maratonu, zabrzmiał "Sen o Warszawie", piosenka, która tradycjnie otwierałaby 15. Półmaraton Warszawski. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie maratony Ula Kaczyńska Patryk Kuniszewicz
Mieszkańcy adoptują donice - to zazieleni stolicę Puste donice, zapomniane gazony miejskie mają szansę na nowo rozkwitnąć dzięki akcji "Zaadoptuj donicę". Oddolna inicjatywa mieszkańców warszawskiej Pragi rozlała się na całe miasto i sięga jeszcze dalej. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan Mateusz Kulik ekologia miasto Warszawa
Jak się relaksować, żeby zdać maturę? Na początku czerwca rozpoczną się egzaminy maturalne. - W tym czasie warto pamiętać o relaksie. Przerwy są potrzebne po to, by odpowiednie informacje mogły nam poukładać się w mózgu - przekonuje psycholog Marta Szydłowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia matura Jakub Jamrozek
Co daje nam humor? Gdy tylko pojawiła się pandemia, pojawiły się również strony z memami i żartami. Dla jednych nie na miejscu i obrażające, innych bawiły i odwodziły od smutnej rzeczywistości. Czy w poważnych sytuacjach humor jest dobrym wyjściem? Zobacz więcej na temat: Czwórka humor Dominika Klimek Piotr Firan
Bieganie na orientację w czasach pandemii Bieganie z mapą w ręku jest świetnym sposobem na trening, zarówno ciała, jak i umysłu. Wydawałoby się, że teraz, w dobie pandemii koronawirusa, ten rodzaj aktywności, przeżywać będzie okres prosperity. Czy tak faktycznie jest? Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie SPORT Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna aplikacje mobilne
Szycie znowu w modzie. Uszyj to sam i wyglądaj wyjątkowo Szycie daje niesamowitą wolność i umożliwia wykorzystanie pokładów kreatywności. Ale jak zacząć zajmować się tym profesjonalnie? Zobacz więcej na temat: Czwórka Dominika Klimek
Sadź warzywa - uprawa roślin uszczęśliwia Uprawa roślin, szczególnie tych jadalnych, to jedna z najbardziej poprawiających samopoczucie aktywności. Nawet niewielki ogródek poprawi nam humor, choć powinniśmy zacząć od oswojenia się z porażką. Zobacz więcej na temat: Czwórka Martyna Ogonek Kamil Jasieński
Czy ekologia zmieni branżę motoryzacyjną? Coraz więcej branż musi uwzględniać trendy ekologiczne. Nie jest od nich wolna także branża motoryzacyjna, która zaczyna stosować rozwiązania przyjazne dla środowiska. Tymczasem już sama produkcja samochodów pozostawia ślad węglowy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan motoryzacja
Społeczna izolacja szansą dla e-sportu? Podczas pandemii na popularności zyskują rozgrywki e-sportowe, które przyciągają zarówno zawodowych graczy, jak i sportowców zamieniających fizyczne areny na ich cyfrowe odpowiedniki. Czy pandemia stworzyła szansę dla e-sportu? Zobacz więcej na temat: Kuba Strzyczkowski Koronawirus w Polsce koronawirus Monika Suszek SPORT online Trójka
Uwaga na niedźwiedzie w… Zakopanem Obudziły się niedźwiedzie. Monitorowane przez przyrodników gawry opustoszały, a same zwierzęta pojawiają się coraz bliżej ludzi. Zobacz więcej na temat: Trójka Piotr Łodej Tatry przyroda zwierzęta zwierzęta leśne Przemysław Bolechowski
Czemu decydujemy się na autodestrukcyjne zachowania? Dlaczego w chwilach kryzysu uciekamy w alkohol, zamiast porozmawiać z bliskimi, po rozstaniu "stalkujemy" byłą sympatię i szukamy na jej zdjęciach nowego partnera/partnerki? Skąd w nas tendencje do zachowań, które ewidentnie nam nie pomagają, lecz szkodzą, a i tak się na nie decydujemy? Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan Dominika Klimek
Na czym polega teoria "wybitych szyb"? Kryminologia bada wiele aspektów przestępczości, w tym stara się dostarczyć wiedzę o tym, dlaczego niektórzy popełniają przestępstwa, a inni nie. Na przykładzie teorii wybitych szyb przedstawiony zostanie mechanizm pojawiania się przestępczości jako skutku nieporządku w przestrzeni miejskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz przestępczość
Weatherman – superbohater, który o pogodzie wie wszystko! – Jednym z naszych zadań jest edukowanie społeczeństwa – mówi rzecznik Grzegorz Walijewski, rzecznik prasowy IMiGW-PIB. Dlatego instytut stworzył komiks o przygodach Weathermana – człowieka, który o zjawiskach pogodowych wie wszystko, a swoją wiedzą dzieli się z najmłodszymi. Zobacz więcej na temat: Trójka woda susza Piotr Łodej ekologia komiks dzieci Tomasz Jeleński edukacja edukacja przyrodnicza
Ruszyło "Serce miasta". "Reggae inspiruje nas do pomagania" Gościem programu była Lusia Żagałkowicz, która na co dzień angażuje się w wiele projektów charytatywnych, głównie pomoc osobom wykluczonym, m.in. bezdomnym, czyli "przebywającym w przestrzeni publicznej", a prywatnie jest żoną jednego z wokalistów Vavamuffin. Zobacz więcej na temat: Czwórka Maken
Czy nadal dbamy o bezpieczeństwo? Dorośli zaczynają coraz bardziej tęsknić do pracy w zwyczajnych warunkach, uczniowie coraz częściej przyznają, że chcieliby już wrócić do szkoły. Po okresie mobilizacji wywołanej strachem nastąpił czas zobojętnienia na informacje o statystykach związanych z epidemią. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan