aktywność fizyczna w PolskieRadio.pl (33)

Rusz się. Zadbaj o formę w czasie pandemii

W związku z pracą zdalną i ograniczeniami wynikającymi z pandemii ruszamy się mniej. Trudniej też uprawiać regularne treningi, bo siłownie i baseny pozostają zamknięte. O ile udaje nam się zmienić nieco nawyki żywieniowe, to jednak o ruchu myślimy już rzadziej. Podpowiadamy, jak zmotywować się do codziennych ćwiczeń.

Flatland. Breakdance na rowerze

Flatland to akrobacje rowerowe na płaskiej powierzchni. Sport pojawił się w Stanach Zjednoczonych w latach 50. ubiegłego wieku i osiągnął szczyt popularności w latach 90. Jednak wraz z rozwojem innych dyscyplin rowerowych, gdy coraz więcej osób z BMX-ami dołączało do skaterów, styl flatland odchodził w cień.

Dobry sen to lepszy trening. Jak spać, żeby się wyspać?

Żeby trening przyniósł jak najlepsze efekty, trzeba nie tylko ćwiczyć, ale też spać. - Możesz nie mieć najlepszej diety, możesz nie mieć najlepszego trenera i najlepszej suplementacji, ale o sen musisz zadbać, bo to się przekłada na wszystkie twoje działania - przekonuje dietetyk Paulina Ihnatowicz.

Przed nami postanowienia noworoczne. Co zrobić, żeby w nich wytrwać?

Rezygnacja z podjadania słodyczy, rzucenie palenia czy regularne uprawianie sportu to tylko niektóre z postanowień, które tradycyjnie podejmujemy wraz z nadejściem nowego roku. - Dużym wyzwaniem jest jednak wytrwać w tych postanowieniach - mówi psycholog Bianca-Beata Kotoro. Jak zatem to zrobić?

Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi?

Terytorialsem może być każdy, niezależnie od tego, czy odbył służbę wojskową, czy nie. - Średnia wieku naszych żołnierzy wynosi 32 lata. Dzięki nim i ich doświadczeniu nasza formacja jest silna i stabilna, a wojsko staje się "mądrzejsze" - przekonuje płk Marek Pietrzak, rzecznik Wojsk Obrony Terytorialnej.

"Życie w trasie". ABC zdrowia dla kierowcy zawodowego

Brak ruchu, szybkie przekąski, wiele godzin spędzonych "za kółkiem" w pozycji siedzącej, nieregularny sen, stres i ciągły pośpiech. Warunki "życia w trasie" nie należą do łatwych, a przy takim trybie pracy trudno zadbać o formę. Zawodowi kierowcy należą do grupy narażonej na poważne problemy zdrowotne. Jak temu zaradzić?

Przełam się - idź na spacer. Już 30 minut dziennej aktywności pomaga nam poprawić samopoczucie

Stres związany z pandemią, wynikającymi z niej obostrzeniami sanitarnymi, zakazami, nakazami, kryzysem gospodarczym może wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Sam sport depresji nie wyleczy, ale odgrywa znaczącą rolę w jej zapobieganiu i powrocie do zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie ruch psychologia Piotr Galus

aktywność fizyczna

Graj w tenisa, szybciej odbijesz piłeczkę w życiu

Graj w tenisa. Spalisz kalorie i poprawisz refleks

Rusz się. Zadbaj o formę w czasie pandemii

Flatland. Breakdance na rowerze

Dobry sen to lepszy trening. Jak spać, żeby się wyspać?

Pandemię czujemy w kościach. Jak zadbać o kręgosłup?

Nie przesadzaj z treningiem!

Trening cukrzyka. Sprawdź, co możesz zrobić

Aktywność fizyczna w czasie pandemii

Plan treningowy na nowy rok. Jak dotrzymać sobie słowa?

Joga w domu. "Intymne spotkanie z samym sobą"

Przed nami postanowienia noworoczne. Co zrobić, żeby w nich wytrwać?

Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi?

Uitwaaien – holenderski sposób na poprawę nastroju

30 minut – tyle wystarczy by zrównoważyć siedzący tryb życia

Sport w chorobie. "Nie daj się sparaliżować strachem"

"Życie w trasie". ABC zdrowia dla kierowcy zawodowego

Przełam się - idź na spacer. Już 30 minut dziennej aktywności pomaga nam poprawić samopoczucie