Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Twardzielki - kobiety na Runmageddonie

Woda, błoto, pionowe ściany, opony, liny i okopy. Tak wygląda trasa Runmageddonu, czyli morderczego wyścigu na ekstremalnym torze przeszkód. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Katarzyna Kornet SPORT

Twerkout - nauka kobiecości i pewności siebie

Fitness, taniec, a do tego seksowne poruszanie biodrami. Na tym polega twerkout - specjalne zajęcia, które nie tylko rzeźbią dolne partie ciała, ale także uczą samoakceptacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness SPORT taniec

Wege-śniadanie? Jest szybkie i tanie!

Blogerka kulinarna Marta Dymek w "Jadłonomii" dzieli się przepisami na pyszne potrawy nie tylko dla wegan, a nam zdradza patent na wegańskie śniadanie. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska blog bloger Czwórka kuchnia wegetariańska kulinaria

Jak schudnąć i zmienić swoje życie?

Zaczęła ćwiczyć w 2012 roku, potem przeszła na dietę. W ciągu dwóch lat straciła 18 kg, a potem została trenerką fitnessu. Dziś Magdalena Sobieska zachęca innych do uprawiania sportu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka fitness SPORT zdrowie

Masaż pomoże świetnie wyglądać na plaży

Masaż to nie tylko relaks! Odpowiednio wykonany może wysmuklić ciało i ujędrnić skórę, dzięki czemu śmiało będziemy paradować w strojach kąpielowych. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka urlop wakacje zdrowie

Mateusz Grzesiak: jestem po to, żeby zmienić świat

Najpopularniejszy w Polsce coach Mateusz Grzesiak przekonuje, że szczęście każdy musi znaleźć sam i zdradza, że chce dokonać zmiany w myśleniu Polaków. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka psychologia RELACJA rozwój szkolenia

Girls Trip. Kobiety na motocyklach ruszają w świat

Katarzyna Wasilkowska, Monika Jania i Anna Popielnicka od wielu lat podróżują na motocyklach, zwiedzają, a jednocześnie pomagają. W tym roku też mają szczytny cel. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo podróże Podróże z Czwórką wakacje

Jak miasto może nas wyżywić?

- Miasto jest betonową przykrywką dla natury, która na danym terenie kiedyś królowała. Dlatego wciąż znaleźć tam można mnóstwo roślin. I wiele z nich można ze smakiem jeść – mówi Kwiatek z Kolektywu Kwiatuchi. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia Katarzyna Dydo

Maraton po więziennym spacerniaku

- Bieganie to najskuteczniejsza forma resocjalizacji. Podczas terapii więzień może się wyłączyć. Ale biegania nie da rady udawać - tłumaczy por. Michał Talaga z Zakładu Karnego w Rawiczu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka psychologia

Alter Trio. Akrobatyka na wesoło

Gośćmi "Dnia Kobiet" byli członkowie Alter Trio, którzy opowiedzieli nam o tym, jak zaczęła się ich przygoda z akrobacjami i ile pracy wymaga tak wyjątkowa sprawność fizyczna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo SPORT

Marta Sędzicka - prawniczka na wybiegu

Marta Sędzicka chodziła już po polskich wybiegach, teraz planuje podbić świat. W Czwórce zdradziła jednak, że swojej kariery nie wiąże wyłącznie z modelingiem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo modelki prawo studenci

Fitness na obcasach - propozycja Ilony Bekier

W sporcie każdy może znaleźć coś dla siebie. Znana z telewizyjnego talent show tancerka Ilona Bekier prowadzi zajęcia, które rozwijają mięśnie całego ciała. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka przemoc SPORT taniec

Biegacze razem przeciw przemocy

Przed nami 6. edycja biegu "Avon kontra przemoc". To okazja, by stać się głosem sprzeciwu wobec pogwałcenia nietykalności cielesnej. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT

Koktajl "Bądź Piękna" - przepis na urodę

Swoje koktajle proponują Ania Lewandowska, Ewa Chodakowska, Kamila Szczawińska czy Beata Sadowska. Teraz pora na nasz koktajl "Bądź Piękna" Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta diety Katarzyna Dydo medycyna otyłość zdrowie

Biegi ultra - w pogoni za ultra szczęściem

- Jedni biegają maratony w mieście, my wybieramy górskie ścieżki - deklarują autorzy książki "Szczęśliwi biegają ultra". Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby SPORT

Bieganie to skuteczny sposób na szczęście?

Gośćmi Kariny Terzoni będą Magdalena Ostrowska-Dołęgowska z mężem Krzysztofem, autorzy książki "Szczęśliwi biegają ultra". Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT zdrowie

Wesele nie jak u Smarzowskiego

Odkąd zmieniły się przepisy, modne są śluby w plenerze. - To marzenie wielu par, ale ze względu na kapryśną pogodę zawsze warto mieć plan b - radzi kreatorka perfekcyjnych ślubów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo moda trendy

Długi weekend w Polsce - przepis na odpoczynek

Zamiast tłoczyć się w krajowych i zagranicznych kurortach, wyrusz na polskie bezdroża i spędź wolny czas na łonie natury. Zobacz więcej na temat: Czwórka długi weekend Katarzyna Dydo podróże Podróże z Czwórką POLSKA urlop wakacje