Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

relaks

Jak odpocząć na urlopie? Po pierwsze zapomnij o zawodowej rutynie

- Trzeba nauczyć się odpoczywać, bo nasz codzienny tryb życia jest trybem zadaniowym. Dlatego w ciągu roku mamy mało czasu dla siebie. Ale podczas urlopu trzeba nawiązać z powrotem bliskie kontakty z rodziną. Musimy się wyciszyć, aby odpocząć  na urlopie, a to oznacza nie włączanie służbowego laptopa i komórki - powiedziała w Polskim Radiu 24 Katarzyna Pankiewicz, psychoterapeutka.  Zobacz więcej na temat:  Polskie Radio 24 Małgorzata Telmińska psychoterapia urlop wakacje

Po urlopie potrzebny ci... urlop? Co zrobić, by w wakacje naprawdę odpocząć?

- Musimy nauczyć się tego, że mamy prawo do odpoczynku. Pozwólmy sobie na to. Nie sabotujmy sami siebie - podkreśliła Anna Turowska, trenerka mentalna, przedsiębiorczyni, ekspertka do spraw strategii oraz podróżniczka. Odpowiednie przygotowanie do wyjazdu i mądre spędzenie czasu na urlopie powinny sprawić, że z wolnego wrócimy faktycznie wypoczęci, a nie zmęczeni i sfrustrowani.  Zobacz więcej na temat:  wakacje podróże psychologia stres

Słodkie nicnierobienie. Odpoczynek to sztuka, którą warto opanować

- Odpoczywanie to coś więcej niż umiejętność, to pewien rodzaj sztuki. Odpoczywania, relaksu dobrze byłoby się po prostu uczyć. Bardzo trudno jest zaplanować sobie dwa tygodnie urlopu, czekać na niego z napięciem, odliczać dni i wcześniej się nie przygotować. Mówię o takim przygotowaniu mentalnym. Każdego dnia małymi krokami - mówi w audycji "Letnisko" w Programie 1 Polskiego Radia psycholożka Ewelina Grad.  Zobacz więcej na temat:  urlop wakacje Ula Kaczyńska Marcin Wojciechowski psychologia

W świecie bodźców cisza jest nam niezbędna. To współczesny luksus

Smartfony wrosły w naszą codzienność, nie rozstajemy się z nimi, a przez to wiecznie jesteśmy online. Bombardują nas liczne powiadomienia z przeróżnych aplikacji. Rzadko przebywamy w ciszy, a to ona staje się dziś luksusem dającym ukojenie. Pokoje wyciszenia, ciche wagony w pociągach, silent walki, wakacje w terenie bez zasięgu stają się coraz bardziej popularne. Zobacz więcej na temat:  Czwórka szczęście STYL ŻYCIA wakacje

Luksus według zetek to nie drogie ubrania i podróże - najważniejszy jest święty spokój

Kiedyś luksusowe hotele i torebki od projektantów były uznawane za synonim luksusu. Pandemia pokazała, że dobra materialne, kiedy jesteśmy uwięzieni w domach, nie spełniają swojej funkcji, a luksusem stała się możliwość przeżywania i bycia - często poprzez podróże. Jak dziś pokolenie Z definiuje luksus? To coś jeszcze innego - spokój ducha i czas offline, z którego możemy korzystać coraz rzadziej. Mówi się, że zetki nie chcą żyć w luksusie kosztem siebie - chcą żyć mądrze. Zobacz więcej na temat:  Czwórka zdrowie dobrostan pokolenie z millenialsi Damian Sikorski Marta Zinkiewicz

Medytacja - sposób na oczyszczenie głowy i minimalizowanie stresu

W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Dotyka praktycznie wszystkich, na dodatek w bardzo różnych momentach dnia. Jak przekonuje Magdalena Chorzewska, gościni Czwórki, sposobów na redukcję stresu jest dużo - zaczynając od ćwiczeń oddechowych, przez napinanie i rozluźnianie mięśni, kończąc na różnych formach medytacji. Zobacz więcej na temat:  Czwórka medytacja psychologia bodźce Karina Terzoni Magdalena Chorzewska

Bycie dziadkiem to poważna rola, która wymaga poczucia humoru

Dziadkowie nic nie muszą, dziadkowie tylko mogą. To sprawia, że wielu z nich zachowuje luz, którego nie mają czasem rodzice. A o tym jak to jest być współczesnym dziadkiem i babcią opowiedzieli w studiu "Strefy Rodzica": Barbara i Paweł Nowak oraz Romuald i Urszula Kuźma. Zobacz więcej na temat:  radio dla dzieci radio dla rodziców Strefa Rodzica dzieci edukacja kobieta macierzyństwo samotność dziecko bliskość rodzicielstwo rozwód rozwój dziecka ćwiczenia

Ekspert: "spadek samobójstw wśród młodzieży wywołuje umiarkowany optymizm"

- Ostatnie badania wyraźnie pokazują spadek liczby samobójstw. Podjęto wiele działań, aby tak się stało. Dopóki jednak skala tego zjawiska nie pokaże zera, trzeba działać - powiedziała w Polskim Radiu Dzieciom Halszka Witkowska - wiceprezes Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego. Zobacz więcej na temat:  radio dla dzieci radio dla rodziców Strefa Rodzica dzieci edukacja kobieta macierzyństwo samotność dziecko bliskość rodzicielstwo rozwód rozwój dziecka ćwiczenia

Mim o języku ciała i komunikacji bez słów: musisz być prawdziwy w swoim przekazie

- Mimowie dużo nie mówią podczas swoich występów, ale poza estradą bardzo lubią opowiadać o swojej pracy i jej tajnikach - wyjaśnił Michał Niewiadomski, który w "Strefie Rodzica" opowiedział nie tylko o pantomimie, ale także o tym, jak nauczyć się języka ciała i jak go rozumieć. Zobacz więcej na temat:  radio dla dzieci radio dla rodziców Strefa Rodzica dzieci edukacja kobieta macierzyństwo samotność dziecko bliskość rodzicielstwo rozwód rozwój dziecka ćwiczenia

Malwina Buss o samotności i najpiękniejszych chwilach w macierzyństwie

- Najpiękniejsze w macierzyństwie jest moment, kiedy maluszki mówią: "kocham cię" - powiedziała Malwina Buss - aktorka filmowa i telewizyjna, mama 6-letniej Jagody, która była gościnią "Strefy Rodzica" w Polskim Radiu Dzieciom. Zapraszamy! Zobacz więcej na temat:  radio dla dzieci radio dla rodziców Strefa Rodzica dzieci edukacja kobieta macierzyństwo samotność dziecko bliskość rodzicielstwo rozwód rozwój dziecka ćwiczenia

Rodzina magików w "Strefie Rodzica": marzenie jest podstawą iluzji

Magia towarzyszy im na co dzień. Nie tylko w pracy, ale także w związku. Wyczarowali sobie pięć córek, wspaniały dom i pracę i chociaż zajmują się iluzją, to wszystko czym się otaczają jest prawdziwe. W studiu Polskiego Radia Dzieciom w audycji "Strefa Rodzica" opowiedzieli o tym Ewelina i Marcin Muszyńscy. Zobacz więcej na temat:  radio dla dzieci radio dla rodziców Strefa Rodzica dzieci edukacja kobieta macierzyństwo samotność dziecko bliskość rodzicielstwo rozwód rozwój dziecka ćwiczenia magik magia iluzja

Ekspertka: trening uważności wymyśliła macocha Kopciuszka

Protoplastą uważności była macocha Kopciuszka, która kazała dziewczynce oddzielać groch od fasoli. Przecież ona w ten sposób ćwiczyła uważność tego dziecka. Niby była zła, choć pomysł miała dobry, tylko działała w złej wierze - żartowała Hanka Warchałowska, trenerka "Rosnę z uważnością", która była gościem "Strefy Rodzica" w Polskim Radiu Dzieciom. Zobacz więcej na temat:  radio dla dzieci radio dla rodziców Strefa Rodzica dzieci edukacja kobieta macierzyństwo samotność dziecko bliskość rodzicielstwo rozwód rozwój dziecka ćwiczenia