Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

ćwiczenia

Kac mięśniowy. Jak pokonać tę znaną dolegliwość?

Wyciągasz rower po zimie albo po długiej przerwie idziesz biegać. Uwaga, mogą się pojawić zakwasy! To mikrourazy włókien mięśniowych - nie jest za nie odpowiedzialny kwas mlekowy, który miałby gromadzić się w mięśniach. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA zdrowie i dieta zdrowie mięśnie aktywność fizyczna trening siłowy

Jak siedzieć przy biurku, by nie uszkodzić kręgosłupa?

Choć praca przy komputerze nie wymaga podnoszenia ciężarów, często jest przyczyną bólu kręgosłupa. Można go uniknąć, jeśli będziemy stosować kilka prostych ćwiczeń w pracy. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA zdrowie i dieta zdrowie praca przy komputerze biuro komputer mięśnie stanowisko pracy

Fizjoterapeuta. "Zawód dla tych, którzy lubią się uczyć"

- W medycynie wszystko się zmienia. Żeby być na bieżąco, same studia nie wystarczą. Fizjoterapeuta musi ciągle szkolić się i douczać - mówi Marcin Markiewicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka praca rehabilitacja zdrowie Dominika Klimek

Ground Force Method. Pozwala powrócić do formy

- W treningu metodą Ground Force chodzi o to, żeby pracować nad techniką i mobilnością - mówiła w rozmowie z Piotrem Galusem trenerka Anna Krupska. Jak narodził się ten sposób ćwiczenia? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie siłownia Piotr Galus trening siłowy STYL ŻYCIA Justyna Tylczyńska

Barre Workout – trening inspirowany baletem

Barre Workout jest kombinacją ćwiczeń baletowych, pilatesu i jogi, które w większości odbywają się przy drążku. Trening angażuje duże grupy mięśni, wydłużając je i uelastyczniając. Pokochały go gwiazdy, m.in. Madonna i Natalie Portman. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA zdrowie i dieta zdrowie fitness balet mięśnie gimnastyka

Jak zostać trenerem personalnym?

Trenerzy personalni dbają o kondycję i formę swoich klientów. Doradzają, jak się odżywiać, jak zrzucić zbędne kilogramy i wiedzą, jaki zestaw ćwiczeń będzie dla nas odpowiedni. Czy każdy może wykonywać ten zawód? Zobacz więcej na temat: trening siłowy Czwórka STYL ŻYCIA Beata Kwiatkowska

"Ćwiczenia nie są kluczem do kontrolowania masy ciała"

- Aktywność fizyczna może nie wystarczać, aby uchronić przed przybieraniem na wadze - powiedziała dr Lara R. Dugas z Loyola University Chicago. - Ważniejszy jest sposób odżywania - podkreśliła. Zobacz więcej na temat: NAUKA dieta

Body pump. Trening ze sztangą nie tylko dla siłaczy

Body Pump to forma treningu, która wykorzystuje w różny sposób ciężary, sztangi i ciało. - W body pump nie ważne jest obciążenie. Chodzi o to, by wykonywać ćwiczenia prawidłowo i - przede wszystkim - w odpowiednim tempie - mówił instruktor body pump Jakub Kopiński. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Karina Terzoni hobby zdrowie

Trening personalny - co nam daje?

Gościem Kariny Terzoni i "Rozbieganych" będzie trenerka personalna Adrianna Palka. Zobacz więcej na temat: siłownia trening siłowy zdrowie dieta Czwórka

Szef MON obserwował ćwiczenia LITPOLUKRBIRG

Szef MON wraz ze swym litewskim odpowiednikiem i wiceministrem obrony Ukrainy obserwował w czwartek ćwiczenia litewsko-polsko-ukraińskiej brygady LITPOLUKRBIRG pod kryptonimem Common Challenge-16. Ćwiczenia kończą proces osiągania gotowości operacyjnej tej jednostki. Zobacz więcej na temat: POLSKA Antoni Macierewicz ONZ Ukraina Litwa

Co motywuje do ćwiczeń? "Na pewno nie pochwały"

Najlepszą motywacją do zwiększenia ilości ćwiczeń fizycznych jest rywalizacja - twierdzą naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu Penn. Wskazują na to badania przeprowadzone na kilku grupach ludzi. Zobacz więcej na temat: NAUKA zdrowie

Rosja ćwiczy odpalanie iskanderów

W rosyjskim Zachodnim Okręgu Wojskowym odbyły się ćwiczenia taktyczne z udziałem obsługi pocisków rakietowych Iskander - poinformowały służby prasowe okręgu. Zobacz więcej na temat: Iskander Kaliningrad Rosja wojsko

"Rakiety Iskander wiozą do Kaliningradu"

Rosja przerzuca kompleksy rakietowe Iskander-M do Kaliningradu. Informację taką opublikowała estoński portal ERR. Według dziennikarzy, wyrzutnie rakiet płyną do obwodu kaliningradzkiego na pokładzie promu "Ambał", służącego do transportu samochodów i wagonów kolejowych. Zobacz więcej na temat: Iskander Kaliningrad Rosja wojsko

Rosja: ćwiczą wojska rakietowe zachodniego okręgu

Brygada wojsk rakietowych Zachodniego Okręgu Wojskowego rosyjskich sił zbrojnych została postawiona w stan najwyższej gotowości bojowej w ramach sprawdzianu podsumowującego rok szkoleniowy 2016 - poinformowała we wtorek agencja TASS. Zobacz więcej na temat: Iskander Rosja wojsko

Czarodzieje ruchu. Na czym polega parkour?

Prosta definicja mówi, że jest to przemieszczanie się z punktu A do punktu B, tyle tylko, że na trasie są przeszkody. Dla entuzjastów tej dyscypliny sportu, którą warto zacząć uprawiać jesienią, jest to jednak znacznie więcej. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Hanna Dołęgowska ruch SPORT trening siłowy

Trening na siłowni. Jak zdrowo ćwiczyć?

Tym razem w "Rozbieganych" spotkamy się z trenerem Krzysztofem Starzyńskim, który opowie nam, jak zaplanować ćwiczenia na siłowni. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia SPORT

Amerykański desant na Pustyni Błędowskiej

Amerykańscy spadochroniarze ćwiczyli desantowanie na Pustyni Błędowskiej w Małopolsce. Do zrzutu żołnierzy ze 173. Powietrznodesantowej Brygadowej Grupy Piechoty wykorzystany został samolot transportowy C-17 Globemaster. Zobacz więcej na temat: małopolskie USA wojsko

Trening interwałowy. 4-minutowy cud czy piekło?

- Jeśli ćwiczymy trzy razy w tygodniu, po trzech tygodniach będzie już widać duże efekty - mówiła Agata Dąbrowska, instruktorka fitness. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus ruch STYL ŻYCIA trening siłowy zdrowie