czwórka hp w PolskieRadio.pl (164)

Sport w niepełnosprawności. "To więcej niż pasja"

Niepełnosprawność nie powinna być przeszkodą w uprawianiu sportu - przekonują lekarze i rehabilitanci. Zwłaszcza że w przypadku osób z niepełnosprawnością aktywność fizyczna to dużo więcej niż pasja. To dbanie o swój dobrostan i przełamywanie barier społecznych.

Stany zachodnie. Ameryka w wersji "naj"

Zachodnia część USA to kraina rekordów: najgorętsze miejsce, najpiękniejsze wybrzeże czy oszałamiająca swoim "naj" przyroda. - Tu wszystko jest większe: infrastruktura, drogi, samochody, odległości, asortyment w sklepach i porcje jedzenia w restauracjach - śmieją się Kamila i Paweł Florczakowie, autorzy bloga Ready for Boarding.

Lato Mery Spolsky. "Santorini" na początek wakacji

- Dwa lata temu w wakacje, zamiast tryskać energią, tryskałam łzami. A potem miałam wyrzuty, że zmarnowałam sobie najfajniejsze miesiące w roku. Dlatego powstała piosenka "Santorini" - historia o tym, co dzieje się, kiedy rzeczywistość rozmija się z oczekiwaniami - mówi Mery Spolsky.

Jak zostać influencerem? "Idź i walcz"

W Polsce jest ponad 700 tysięcy twórców internetowych, którzy mają powyżej tysiąca followersów. Ale cały czas jest miejsce na kolejne osoby, które zaproponują nowe treści. - Teraz w trendach jest zagospodarowywanie niepopularnych niszy - podpowiada Dagmara Tarka - ekspertka w dziedzinie PR i influencer marketingu

Overtourism. Jakich miejsc najlepiej unikać w wakacje?

Nadmierna liczba turystów, czyli overtourism jest od lat bolączką najsłynniejszych europejskich miast, takich jak Wenecja, Rzym, Paryż czy Barcelona. W wielu z nich wprowadzono wiele restrykcji, które mają ograniczyć ruch turystyczny. W Czwórce sprawdzamy z czym trzeba się liczyć planując wakacyjną podróż.

Alternatywne źródła białka. Po które z nich warto sięgnąć?

Węglowodany, białka i tłuszcze to trzy makroskładniki, które są nam niezbędne do życia. Jednak białko jest tym składnikiem, który najtrudniej dostarczyć. Jego wzorcem jest białko jaja kurzego, ale alternatywne źródła białka możemy z powodzeniem wprowadzać do naszej diety. Podpowiadamy jak i które najlepiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński dieta proteinowa dieta zdrowie Radosław Bogusz Jakub Woźniak mięso białko odżywianie

Wakacje nad wodą. Jak spędzić je bezpiecznie?

Rozpoczęła się wakacyjna laba i letnie wyjazdy, a jak wypoczynek to najlepiej nad wodą. Pomimo corocznych apeli ratowników Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego i policji każdego roku dochodzi do utonięć. W Czwórce przypominamy zasady, które pomogą nam bezpiecznie wypoczywać.

Jak pachnie "Dama z gronostajem"? Badacze rozwiązali zagadkę

Jedyny obraz Leonarda da Vinci w Polsce możemy podziwiać w Muzeum Książąt Czartoryskich w Krakowie. Choć "Dama z gronostajem" liczy już ponad 530 lat, nadal skrywa wiele tajemnic. Jedną z nich rozwikłali krakowscy muzealnicy i naukowcy, we współpracy z partnerami ze słoweńskiej Lublany.

W dzień gramy, wieczorem gadamy! Lato z Czwórką

Czwórka wita lato zmianami w ramówce oraz nowymi autorskimi programami. Zapraszamy na koncerty, gry, zabawy i audycje plenerowe. Rozmawiamy na istotne tematy, ale także te o przyrodzie, lecie i leniuchowaniu. Wszystko w rytm wakacyjnych przebojów i najlepszej Czwórkowej muzyki.

czwórka hp

Rozgość się w "Porannej rezydencji" - tydzień z Bertem i muzyką taneczną

Sport w niepełnosprawności. "To więcej niż pasja"

Stany zachodnie. Ameryka w wersji "naj"

Lato Mery Spolsky. "Santorini" na początek wakacji

Najpiękniejsze muzea świata. Jedno z nich znajduje się w Polsce

Sąsiadując z pingwinami. Jak wygląda życie na kole podbiegunowym?

Południowe Włochy: ekstremalny Neapol, dzika Sardynia i wyspa Ponza

Jak zostać influencerem? "Idź i walcz"

Premiery filmowe. Na co w weekend wybrać się do kina?

Rolki z Kafką. Pisarz jest tak popularny, jak współcześni idole młodych

Porozmawiajmy o otyłości. "To choroba, a nie styl życia"

"Rejon Ruchu" podcast Piotra Galusa. Już jest nowy odcinek!

Overtourism. Jakich miejsc najlepiej unikać w wakacje?

Alternatywne źródła białka. Po które z nich warto sięgnąć?

Wakacje nad wodą. Jak spędzić je bezpiecznie?

Frank Leen o EP-ce z Blidersem: nie będzie żadnej "pompki" [WIDEO]

Jak pachnie "Dama z gronostajem"? Badacze rozwiązali zagadkę

W dzień gramy, wieczorem gadamy! Lato z Czwórką