Powakacyjny dołek i frustracja za kierownicą. Jak odzyskać spokój po urlopie? Koniec wakacji dla wielu osób oznacza powrót do pracy, szkoły, korków i codziennych obowiązków. Po okresie luzu trudno znów przestawić się na budzik i napięty grafik. O tym, skąd bierze się powakacyjny spadek nastroju, jak radzić sobie z frustracją za kierownicą i dlaczego nie warto planować zbyt wiele, w Polskim Radiu Kierowców mówiła Kinga Rochala, psycholog, psychoterapeutka i terapeutka uzależnień. Zobacz więcej na temat: Radio kierowców radio kierowców online Polskie Radio Kierowców wakacje praca kierowcy Zbigniew Zegler
Jak radzić sobie z porażką i stresem w sporcie? Dr Zuzanna Gazdowska w Czwórce Zakaz analizowania błędów na gorąco, pułapki perfekcjonizmu i rytuały mistrzów. W audycji "3h sportu i rekreacji" dr Zuzanna Gazdowska wyjaśnia, czym różni się mobilizujący stres od paraliżu i jak budować odporność mentalną. Zobacz więcej na temat: Czwórka sportowcy
Przesuwasz trudne wybory na rano? Psycholog obala popularny mit o świeżym umyśle "Zdecyduję rano ze świeżą głową" - to zdanie powtarzamy niemal automatycznie. W "Poranku Czwórki" psycholog Franciszek Ostaszewski wyjaśnia, dlaczego zegarek nie gwarantuje trafnych wyborów i jak radzić sobie z przebodźcowaniem. Zobacz więcej na temat: Czwórka umysł
Międzynarodowy Dzień Urody. Co to znaczy być pięknym? Powrót do analogowej fotografii, Międzynarodowy Dzień Sudoku,a także Międzynarodowy Dzień Urody. W środowy poranek nie zabraknie ciekawych tematów do rozmów z gośćmi, ale także konkursowych emocji i dobrej muzyki. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta fotografia hobby uroda
Wrzesień jak "drugi styczeń". Dlaczego dla wielu ten miesiąc to nowa szansa? W czwartkowy poranek sprawdzimy, dlaczego wrzesień dla wielu jest jak drugi styczeń - w tym czasie lubią zaczynać wszystko od początku i działać na zasadzie "nowy rok = nowy ja". Opowiemy o jesiennej migracji ptaków i sprawdzimy, dlaczego nie warto odkładać wszystkiego na ostatnią chwilę i wierzyć, że i tak uda nam się zdążyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka ornitologia
Stan "bez skóry". Jak z empatią wspierać bliską osobę w żałobie? "Nie ma dobrego sposobu na powiedzenie tego. A jednak są sposoby złe" - pisze Agnieszka Taborska w autobiograficznej książce "Bez skóry. Jak rozmawiać z ludźmi w żałobie?". Jej autorkę oraz Mariannę Lutomską z Fundacji Nagle Sami zapytaliśmy o to, co mówić i co robić, żeby realnie pomóc osobie po stracie. Zobacz więcej na temat: Małgorzata Szymankiewicz Agnieszka Taborska żałoba strata literatura KULTURA Dwójka
Post vacation blues. Dlaczego nam tak smutno po powrocie z wakacji? Zamiast cieszyć się wizją powrotu do naszego codziennego, super ciekawego życia, większość z nas płacze, że urlop się skończył. Skąd bierze się "powakacyjny blues" i jak go uniknąć? W programie, z okazji Światowego Dnia Kokosa, przyjrzymy się jednemu z najpopularniejszych składników zdrowej kuchni i zajrzymy na Warsaw Fashion Week. Zobacz więcej na temat: Czwórka wakacje zabawa zdrowie
Zdrowy sen bez chrapania? Oto, jak to zrobić W "Poranku Czwórki" sprawdzimy, jak zadbać o zdrowy sen i jak pozbyć sie przykrej przypadłości, jaką jest chrapanie. Porozmawiamy także Aloną Zozulią, inicjatorką "Maratonu podziękowań" i przeniesiemy się w świat zapachów, by podpowiedzieć Wam, które aromaty skutecznie poprawiają jakość życia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie
Piotr Klimczyk o psychologicznych aspektach gier wideo W "Popołudniówie" rozmawiamy z Piotrem Klimczykiem, psychologiem, wykładowcą akademickim i twórcą projektu "Psychologia Gier Wideo". Zobacz więcej na temat: Czwórka gry gry wideo gra internet Kamil Jasieński
Przyjaźń za biurka. Czy należy zawierać bliższe relacje w pracy? - Pożądana jest relacja, którą określić można jako "profesjonalna przyjaźń". Nadmierne spoufalanie się nie jest wskazane, bowiem w takiej relacji lokujemy za dużo, rosną nasze oczekiwania. Czasami w ramach danego projektu musimy się potem skonfrontować z tą drugą osobą i to już będzie utrudnione - mówiła psycholożka Marzena Mawricz. Zobacz więcej na temat: Czwórka biuro zatrudnienie Dominika Płonka
Jak projektować wnętrza mądrzej? "Neuroarchitektura jest rozwiązaniem" Trendy się zmieniają, ale są ponadczasowe elementy wyposażenia wnętrz. - Spójrzmy na zdjęcia mieszkań sprzed dekad. Białe ściany, prosty parkiet w jodłę, dość proste drewniane meble i niewielki perski dywan - wciąż uznamy, że to dobrze pomyślane wnętrze. Jeśli mieszkania są zrobione w zgodzie z właścicielami to te wnętrza żyją i bronią się latami - podkreślała Joanna Jurga. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński architektura projektowanie przestrzeni
Paradoks dobrobytu. Dlaczego w świecie obfitości trudniej o bezinteresowną pomoc? Więcej zarabiamy i mamy coraz więcej możliwości, a mimo to coraz trudniej nam bezinteresownie wesprzeć sąsiada. Gościni "Poranka Czwórki", psycholożka prof. Katarzyna Popiołek, wyjaśnia mechanizm tzw. paradoksu dobrobytu. Zobacz więcej na temat: Czwórka pomoc Dominika Płonka
Dzika kuchnia - jadalne rośliny i nietypowe napary W czwartkowe popołudnie będzie muzycznie i konkursowo. Nie zabraknie też ciekawych rozmów o tym, co można przygotować z dzikich roślin i które z nich znajdziemy nawet w sercu wielkiego miasta. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby gaming zdrowie
Jak podróżować z dziećmi? Proste sposoby na spokojną jazdę samochodem Podróż z dzieckiem potrafi być dużym wyzwaniem. Dla dorosłego dwie godziny w samochodzie mijają szybko. Dla dziecka mogą ciągnąć się w nieskończoność. Jak więc podróżować z dziećmi, żeby wszystkim było łatwiej? W "Na Luzie" w Polskim Radiu Kierowców rozmawiali o tym piosenkarka, prezenterka, tancerka Małgorzata Kosik oraz psycholog i psychoterapeuta Witold Świtkiewicz. Zobacz więcej na temat: Radio kierowców radio kierowców online podróże dzieci samochody kierowcy bezpieczeństwo na drodze Jakub Hanak
Psychologia gamingu. Jak gry wideo wpływają na nasze emocje? We wtorkowe popołudnie będzie wakacyjnie i konkursowo, ale nie zabraknie też poważnych rozmów o psychlologii. Pojawią się muzyczne zagadki, sprawdzimy rozmiar stóp celebrytów i przekonamy się, co gry wideo mówią o nas samych. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby gaming zdrowie
"Las na receptę". Dlaczego warto spędzać czas wśród drzew? "Las na receptę" autorstwa Marka Michalskiego to połączenie reportażu, osobistej historii i wiedzy o tym, jak kontakt z przyrodą może wspierać nasze zdrowie i dobrostan. Z autorem spotkamy się w niedzielny poranek. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia zdrowie
Mądra poranna rutyna - jak dobrze zacząć dzień? "Nie rób niczego na siłę" - Jesteśmy nierozerwalnie połączeni z naturą, dlatego, jeśli mamy taką możliwość, dobrze jest po przebudzeniu wyjść na spacer, albo przynajmniej na chwilkę otworzyć okno i wystawić buzię do słońca. Ważne też, byśmy nie zaczynali dnia od scrollowania telefonu, nie wpadajmy w taki szał dopaminowy - opowiadała Aleksandra Świstow, podróżniczka, joginka, edukatorka i promotorka zdrowego trybu życia. Zobacz więcej na temat: Czwórka Dominika Płonka
Pyszna kawusia i życie offline - zacznij z nami wtorek We wtorkowy poranek sprawdzimy, w jaki sposób urozmaicić swoją poranną kawę, powiemy też o trendzie związanym z porzucaniem social mediów wśród gwiazd i srawdzimy, jak skuecznie się obudzić z rana. Będą też ciekawe konkursy z nagrodami dla słuchaczy i mnóstwo dobrej muzyki. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie internet