Festiwal Biegowy 2016. Dlaczego musisz tam być? Festiwal Biegowy w Krynicy we wrześniu 2016 to będzie prawdziwe trzydniowe święto biegowe. Połączy bardzo trudny ultramaraton górski z mniejszymi dystansami. Odbędą się także biegi rekreacyjne, m.in. Bieg Kibiców. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby Karina Terzoni SPORT zabawa zdrowie
Remont - nie musi być rewolucją w portfelu Zrobienie remontu w 48 godzin? To możliwe. - Trzeba mieć po prostu konkretny pomysł - mówił w Czwórce architekt, projektant wnętrz Tomasz Pągowski. Zobacz więcej na temat: Beata Kwiatkowska Czwórka Karina Terzoni remont remont mieszkania
"Chiny bez makijażu" to uderzenie w stereotypy "Chiny bez makijażu" to obowiązkowa lektura dla wszystkich tych, którzy pragną wgryźć się głęboko w "chińskość" i dowiedzieć się, że to, co dotychczas słyszeli o Chińczykach... w większości jest nieprawdą. Zobacz więcej na temat: Beata Kwiatkowska Chiny Czwórka Karina Terzoni literatura podróże
Trail - alternatywa dla biegów miejskich i ultra W życiu każdego biegacza nadchodzi taki moment, gdy miejski asfalt ma ochotę zamienić na przyjemny, dziki las. Przygotowania do biegów trailowych warto zacząć choćby od ćwiczeń w miejskim parku - przekonuje Marcin Rosłoń, dziennikarz sportowy, biegacz ultra. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni SPORT
Rzeźnik Ultra. Na metę dobiegną tylko najwytrwalsi - Nasi biegacze startują w nocy i przez kolejne godziny plączą się po górach i lasach szukając swojej drogi do Cisnej, gdzie jest meta biegu - mówi Mirosław Bieniecki, szef Fundacji Bieg Rzeźnika. Zobacz więcej na temat: bieganie Bieszczady Czwórka Karina Terzoni
Paulina Holtz o relaksie, który daje siłę - Marzę o roli, w której mogłabym wykorzystać moją kondycję. Na przykład Lara Croft - śmieje się Paulina Holtz - aktorka, joginka, biegaczka, a wkrótce także dyplomowana instruktorka kettlebell. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby joga Karina Terzoni Paulina Holtz SPORT
Tomasz Walerowicz - od pączka do maratończyka Na 71 km złapała go meta i tak trafił do elitarnego grona zwycięzców biegu Wings For Life. O pasji do biegania rozmawiamy z Tomkiem Walerowiczem. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby Karina Terzoni zdrowie
Kuba Przygoński: albo grubo, albo wcale - Lubię palić gumy, także te od butów - śmieje się Kuba Przygoński, kierowca rajdowy i gość plenerowego studia Czwórki na 20. Pikniku Naukowym Polskiego Radia i Centrum Nauki Kopernik. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Piknik Naukowy Piknik Naukowy 2016 rozrywka SPORT zdrowie
Kinga Baranowska: szczyt zdobywamy w bazie - Na szczycie staramy się nie rozpraszać i nie odlatywać w euforii. Pamiętamy przede wszystkim o tym, że musimy jeszcze zejść i donieść ten szczyt do bazy - mówi Kinga Baranowska. Zobacz więcej na temat: alpinizm Czwórka Himalaje hobby Karina Terzoni Kasia Dydo SPORT
"Szczęście to samoakceptacja i zdrowie" - Całe życie wydawało mi się, że skoro jestem gruba to jestem gorsza - mówi aktorka. - Ostatnio okazało się, że to jest nieprawda. Wszystko siedzi w naszej głowie. Zobacz więcej na temat: alpinizm Czwórka dieta Dominika Gwit Karina Terzoni Katarzyna Dydo
Majewska: w sporcie liczy się nie tylko wynik Małgorzata Majewska to autorka książki "Przepis na bieganie". Gdy po wypadku nie dawano jej szans na powrót do sprawności, zawzięła się. Nie tylko powróciła do biegania, ale napisała też poradnik dla zawodników. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni SPORT zdrowie
Sposób na życie? Zostań trenerem triathlonu - Żeby być certyfikowanym trenerem triathlonu, warto umieć pływać, biegać, jeździć na rowerze, ale nie ma testów sprawnościowych dla przyszłych trenerów - tłumaczyła Dota Szymborska, która jest certyfikowanym trenerem triathlonu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni pływanie rower SPORT triathlon zdrowie
"Się czyta się!" Zachęcamy do czytania! Czwórka poleca się do wspólnego czytania. Sprawdź co czyta się u Twoich ulubionych prowadzących i reporterów. Zobacz więcej na temat: Bartek Koziczyński Błażej Hrapkowicz Czwórka czytelnictwo Dominika Klimek Harper Jan Kruczkowski Kamil Jasieński Karina Terzoni Katarzyna Dydo Katarzyna Węsierska literatura Łukasz Pietrzyk Mariusz Infulecki Marta Hoppe Mateusz Tomaszuk Michał Piwowarek Patryk Kuniszewicz Piotr Firan Ula Kaczyńska
Michał Malitowski: taniec jest całym moim życiem - Poprzez taniec odkrywam swój własny rytm i poszukuję rytmu drugiej osoby. Poznaję siebie, ale także otoczenie - mówił w studiu Czwórki Michał Malitowski. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo taniec
Pilates - dociera do ciebie, do mózgu, do mięśni Nietrudno rozpocząć przygodę z pilatesem. Dużo trudniej zadbać o jej regularność. W nagrodę dostaniemy smukłą sylwetkę, zgrabne pośladki i piękny dekolt. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni SPORT
Marta Żmuda Trzebiatowska: lubię się zmieniać "Gejsza" to zupełnie nowe wyzwanie w karierze aktorki. - Można i trzeba ryzykować, i to jest fajne w zawodzie aktora. Przełamywanie wizerunku zawsze bardzo mnie kusiło - mówiła Żmuda Trzebiatowska w Czwórce. Zobacz więcej na temat: aktorzy FILM Karina Terzoni Katarzyna Dydo KULTURA Marta Żmuda Trzebiatowska
"Mówiąc inaczej". Łamigłówki językowe Pauliny Mikuły Autorka vloga "Mówiąc inaczej" właśnie wydała książkę pod tym samym tytułem. Rozwiewa wątpliwości językowe i pokazuje, że nauka poprawnej polszczyzny może być doskonałą rozrywką. Zobacz więcej na temat: Czwórka edukacja język polski Karina Terzoni Katarzyna Dydo KULTURA
Bartłomiej Trela biegiem przez Hong Kong Ultramaratończyk i miłośnik gór Bartłomiej Trela realizuje dwa ambitne projekty. Zdobywa puchar świata ultramaratonów i Koronę Ziemi, czyli najwyższe szczyty wszystkich kontynentów. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka góry Hong Kong Karina Terzoni SPORT