aktywność fizyczna w PolskieRadio.pl (32)

Pięć pomysłów na świąteczny prezent dla biegacza

Smartwatch, profesjonalne obuwie sportowe, a może motywująca książka? Wielkimi krokami zbliżają się mikołajki, a nieco mniejszymi – Gwiazdka. Tomasz Domżalski, trener stadionowej akcji "Biegam, bo lubię" podpowiedział, z jakich prezentów ucieszy się każdy biegacz.

Masaż na zbędne produkty metabolizmu

By zapewnić sercu odpowiednią pracę, warto biegać. – Koniec listopada to dla biegaczy optymalny czas na rozpoczęcie małych remontów w organizmie i przygotowanie się na kolejny sezon. By się oczyścić, warto zdecydować się na masaż limfatyczny – powiedział Krzysztof Łoniewski.

12 tysięcy i ani kroku mniej. Trening z Robertem Korzeniowskim

- Na Polu Mokotowskim w Warszawie ustanowiłem rekord Polski w chodzie na 20 km. Tutaj też regularnie spotykam się z ludźmi na treningach walkingowych - mówi mistrz olimpijski Robert Korzeniowski. - Chodzimy dla przyjemności, dla sportu i dla zdrowia. I robimy to w grupie.

Robert Korzeniowski: WF w szkole powinien być urozmaicony

Zamiast motywować dzieci do wysiłku fizycznego i traktowania go jako dobrej zabawy, lekcje wychowania fizycznego przez część uczniów uznawane są za męczący obowiązek. Mistrz olimpijski Robert Korzeniowski oraz Joanna Piotrowska trenerka i nauczycielka WF, podpowiadają, jak zachęcać młodych ludzi do uprawiania sportu podczas szkolnych lekcji WF.

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Naukowcy potwierdzają, że podczas aktywności fizycznej produkowana jest dopamina odpowiedzialna za prawidłową pracę układu nerwowego. To również hormon motywacji i koncentracji. Kiedy się zmęczymy, np. podczas ćwiczeń, powstaje w naszym ciele serotonina, odpowiedzialna za sen i zasypianie oraz kontrolę nastroju.

Brak aktywności fizycznej i zła dieta skracają życie

Polska zaliczana jest przez Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne do grupy krajów o wysokim ryzyku sercowo-naczyniowym. Dlaczego? Bo aż prawie 48 proc. zgonów spowodowanych jest przez choroby serca i naczyń. To właśnie niski poziom aktywności fizycznej i siedzący tryb życia szybko zwiększają liczbę osób z nadwagą i otyłych, mało sprawnych fizycznie, narażonych na choroby serca i naczyń, cukrzycę i wiele innych poważnych chorób.

Antidotum na jesienną chandrę

Bieganie powoduje, że wzrasta poziom endorfin, dzięki czemu łatwiej znosi się jesienne smutki. Ale każdemu biegaczowi potrzebne jest także urozmaicenie podczas treningów. Warto wiec do nich włączyć inne dyscypliny, np. rajdy przygodowe, czyli poza bieganiem także rower i kajak.

Alternatywa dla szusowania po śniegu. Sprawdziliśmy, jak działają nartorolki

W czwartkowy poranek ogródek radiowej Trójki przy ulicy Myśliwieckiej zamienił się w tor jazdy na nartorolkach. – Znam osoby, które nigdy nie biegały na nartach, a zaczęły na nartorolkach i się w nich zakochały – mówiła Katarzyna Witek, trenerka z Towarzystwa Narciarskiego "Biegówki" AWF w Warszawie. Jak wygląda ten sprzęt? Czy nauczenie się uprawiania tego nowatorskiego sportu przychodzi z łatwością? Sprawdzał to dla nas Mateusz Drozda. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA Paweł Turski Mateusz Drozda sporty zimowe narty

Jesienny trening. Jak wygrać z przesileniem?

– Dla większości październik to walka z jesiennym przesileniem. Dla innych to walka o jak najlepsze wyniki. W tym okresie pada wiele rekordów życiowych. Po całym roku jesteśmy wytrenowani, a nasz organizm oddaje nam pracę, którą wykonaliśmy – mówił Trójkowy trener w audycji "Biegam, bo lubię".

Aktywność fizyczna ważna w każdym wieku. Jak przekonać seniorów do lepszego życia?

Tak naprawdę to, czego najbardziej potrzebujemy, czyli szczęśliwe chwile, możemy mieć za darmo. Wystarczy nieco szybszy spacer, trochę gimnastyki i jazda na rowerze, aby poprawić nie tylko samopoczucie, ale i wyniki badań. Jak zadbać o siebie w pewnym wieku i przekonać się do lepszego życia?

aktywność fizyczna

Pięć pomysłów na świąteczny prezent dla biegacza

Masaż na zbędne produkty metabolizmu

Krakowski Festiwal Górski. "Wszystkie zajawki w jednym miejscu"

Krakowski Festiwal Górski. "Wszystkie zajawki w jednym miejscu"

Krakowski Festiwal Górski. Co w programie 19. odsłony?

Agnieszka Kobus-Zawojska. "Zmęczona i zadowolona"

12 tysięcy i ani kroku mniej. Trening z Robertem Korzeniowskim

Robert Korzeniowski: WF w szkole powinien być urozmaicony

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Jak trenują "lwice"?

Sportowa niedziela na torze, na motorze i tuż nad wodą

Brak aktywności fizycznej i zła dieta skracają życie

Antidotum na jesienną chandrę

Alternatywa dla szusowania po śniegu. Sprawdziliśmy, jak działają nartorolki

Czy w Polsce mamy dobre zaplecze dla skejtów?

Igor Fojcik. Po ściance do tytułu najlepszego Ninja w Polsce

Jesienny trening. Jak wygrać z przesileniem?

Aktywność fizyczna ważna w każdym wieku. Jak przekonać seniorów do lepszego życia?