aktywność fizyczna w PolskieRadio.pl (31)

Święta bez zbędnych kilogramów. O czym pamiętać, by czuć się lekko?

Pierogi, kapusta z grzybami, bigos, pasztety, sałatki, śledzie, wędliny, no i konieczne coś na słodko: makowiec, sernik, a może piernik? Święta to czas, gdy stoły nie tylko pachną, ale i smakują. O czym pamiętać, by nie przesadzić i by świąteczny posiłek nie był źródłem cierpień.

Rehabilitacja poprzez ruch. Reportaż "Walczymy o nasze dzieci"

Poprzez sport i aktywność fizyczną stawiają pierwsze kroki i uczą się samodzielnego życia. Mowa o podopiecznych fundacji "Handicap" z Zakopanego. Stowarzyszenie wspiera rehabilitację osób niepełnosprawnych intelektualnie i fizycznie. Pod swoją opieką ma już ponad setkę dzieci i młodzieży.

"Walczymy o nasze dzieci" - reportaż Moniki Chrobak

Poprzez sport i aktywność fizyczną samodzielnie stawiają pierwsze kroki i uczą się samodzielnego życia. Mowa o podopiecznych fundacji Handicap z Zakopanego. Stowarzyszenie wspiera rehabilitację osób niepełnosprawnych intelektualnie i fizycznie. Pod swoją opieką ma już ponad setkę dzieci i młodzieży.

Pięć pomysłów na świąteczny prezent dla biegacza

Smartwatch, profesjonalne obuwie sportowe, a może motywująca książka? Wielkimi krokami zbliżają się mikołajki, a nieco mniejszymi – Gwiazdka. Tomasz Domżalski, trener stadionowej akcji "Biegam, bo lubię" podpowiedział, z jakich prezentów ucieszy się każdy biegacz.

Masaż na zbędne produkty metabolizmu

By zapewnić sercu odpowiednią pracę, warto biegać. – Koniec listopada to dla biegaczy optymalny czas na rozpoczęcie małych remontów w organizmie i przygotowanie się na kolejny sezon. By się oczyścić, warto zdecydować się na masaż limfatyczny – powiedział Krzysztof Łoniewski.

12 tysięcy i ani kroku mniej. Trening z Robertem Korzeniowskim

- Na Polu Mokotowskim w Warszawie ustanowiłem rekord Polski w chodzie na 20 km. Tutaj też regularnie spotykam się z ludźmi na treningach walkingowych - mówi mistrz olimpijski Robert Korzeniowski. - Chodzimy dla przyjemności, dla sportu i dla zdrowia. I robimy to w grupie.

Robert Korzeniowski: WF w szkole powinien być urozmaicony

Zamiast motywować dzieci do wysiłku fizycznego i traktowania go jako dobrej zabawy, lekcje wychowania fizycznego przez część uczniów uznawane są za męczący obowiązek. Mistrz olimpijski Robert Korzeniowski oraz Joanna Piotrowska trenerka i nauczycielka WF, podpowiadają, jak zachęcać młodych ludzi do uprawiania sportu podczas szkolnych lekcji WF.

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Naukowcy potwierdzają, że podczas aktywności fizycznej produkowana jest dopamina odpowiedzialna za prawidłową pracę układu nerwowego. To również hormon motywacji i koncentracji. Kiedy się zmęczymy, np. podczas ćwiczeń, powstaje w naszym ciele serotonina, odpowiedzialna za sen i zasypianie oraz kontrolę nastroju.

Brak aktywności fizycznej i zła dieta skracają życie

Polska zaliczana jest przez Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne do grupy krajów o wysokim ryzyku sercowo-naczyniowym. Dlaczego? Bo aż prawie 48 proc. zgonów spowodowanych jest przez choroby serca i naczyń. To właśnie niski poziom aktywności fizycznej i siedzący tryb życia szybko zwiększają liczbę osób z nadwagą i otyłych, mało sprawnych fizycznie, narażonych na choroby serca i naczyń, cukrzycę i wiele innych poważnych chorób. Zobacz więcej na temat: kardiologia Artur Wolski koronawirus COVID-19 dieta zdrowie

Antidotum na jesienną chandrę

Bieganie powoduje, że wzrasta poziom endorfin, dzięki czemu łatwiej znosi się jesienne smutki. Ale każdemu biegaczowi potrzebne jest także urozmaicenie podczas treningów. Warto wiec do nich włączyć inne dyscypliny, np. rajdy przygodowe, czyli poza bieganiem także rower i kajak.

aktywność fizyczna

Święta bez zbędnych kilogramów. O czym pamiętać, by czuć się lekko?

Boso przebiegł maraton. Wojciech Sobierajski i jego kolejny niezwykły rekord

19. Krakowski Festiwal Górski - górskie emocje w realu i online

Rehabilitacja poprzez ruch. Reportaż "Walczymy o nasze dzieci"

"Walczymy o nasze dzieci" - reportaż Moniki Chrobak

Pięć pomysłów na świąteczny prezent dla biegacza

Masaż na zbędne produkty metabolizmu

Krakowski Festiwal Górski. "Wszystkie zajawki w jednym miejscu"

Krakowski Festiwal Górski. "Wszystkie zajawki w jednym miejscu"

Krakowski Festiwal Górski. Co w programie 19. odsłony?

Agnieszka Kobus-Zawojska. "Zmęczona i zadowolona"

12 tysięcy i ani kroku mniej. Trening z Robertem Korzeniowskim

Robert Korzeniowski: WF w szkole powinien być urozmaicony

Sport skuteczną terapią na pocovidowe smutki? Eksperci potwierdzają

Jak trenują "lwice"?

Sportowa niedziela na torze, na motorze i tuż nad wodą

Brak aktywności fizycznej i zła dieta skracają życie

Antidotum na jesienną chandrę