czwórka hp w PolskieRadio.pl (429)

Ukraińcy docierają do Polski. Jak możesz im pomóc? [audycja specjalna]

- W nocy i nad ranem walki toczyły się m.in. na ulicach Kijowa, ale mer miasta, Witalij Kliczko, twierdzi, że Rosjanie zostali przepędzeni - relacjonuje Magda Skajewska z działu międzynarodowego Polskiego Radia. - W mieście działa infrastruktura kontrolna, mieszkańcy zostali poproszeni o to, by nie wychodzić z domów lub ze schronów. A jednym z takich schronów jest kijowskie metro.

Stresujesz się? Świadome oddychanie i medytacja mogą ci pomóc

Joanna Budzis, która jest utytułowanym sportowcem, a jednocześnie psychologiem sportu, podkreślała, że w redukcji lęku warto postawić na świadome oddychanie, bycie "tu i teraz", a także właściwą profilaktykę. - Jeśli przed nami największe wyzwania, starty w najbardziej prestiżowych zawodach, to stres buduje się już przez kilka tygodni wcześniej - tłumaczyła ekspert. - To samo można zastosować w codziennym życiu. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia zabawa bieganie hobby Karina Terzoni

Wojna na Ukrainie. "Spokój i pokój to mogą być marzenia" [audycja specjalna]

- Walki o Kijów, czyli stolicę Ukrainy to jeden z najpoważniejszych dotychczas momentów tej wojny - tłumaczyła Magdalena Skajewska, dziennikarka Programu 1. Polskiego Radia. - Sprawdzają się najgorsze scenariusze, wciąż wielu planów Władimira Putina nie możemy przewidzieć.

Wojna na Ukrainie. Centrum pomocy uchodźcom z Ukrainy

Polskie Centrum Pomocy Międzynarodowej pomaga Ukrainie, ale do pomocy może się przyłączyć każdy. Wczoraj, oprócz fali protestów, która przeszła przez Polskę, w sieci pojawiło się wiele informacji dotyczących udzielania wsparcia uchodźcom. Jak możemy włączyć się w tę pomoc?

Seriale na trudny czas - które wybrać?

Wydarzenia ostatnich dni budzą grozę. Wielu z nas śledzi coraz bardziej wstrząsające doniesienia z Ukrainy. - Trudno było podnieść się z łóżka po takich informacjach - mówi w Czwórce Kaja Klimek. - Jedną z metod na przetrwanie trudnych momentów jest eskapizm, który chociaż na chwilę pozwoli oderwać się od przytłaczającej rzeczywistości.

czwórka hp

Mięśnie na zamówienie? Elektromiografia w sporcie

Fake newsy. Lepiej milczeć niż karmić trolla

Ukraińcy docierają do Polski. Jak możesz im pomóc? [audycja specjalna]

Dmytro Velychko: Perkusja bije jak serce

Głosy Ukrainy. Luna, Jamala, Kolektyw Kalush

26. Festiwal Szekspirowski i konkurs dla początkujących reżyserów

Rośnie apetyt na mięso. "Jemy więcej, ale nie lepiej"

Filmowo-naukowo. Ile prawdy jest w "Interstellar"?

"Kaonashi". Daria Zawiałow w świecie toksycznych relacji

"Belfast". Branagh wraca do czasów dzieciństwa i idzie po Oscary

Stresujesz się? Świadome oddychanie i medytacja mogą ci pomóc

Wojna na Ukrainie. "Spokój i pokój to mogą być marzenia" [audycja specjalna]

Fake newsy jako narzędzie wojny. Sprawdzone źródła to lek na dezinformację

Wojna na Ukrainie. Centrum pomocy uchodźcom z Ukrainy

Opowiadania Brunona Schulza w Czwórce - dzisiaj odcinek 20.

Tatry Zachodnie. Szczyty, na których turyści łamią sobie język

"Przybysze z Matplanety". Jak powstał przebój zespołu Omni?

Seriale na trudny czas - które wybrać?