Surowe czy ugotowane? Jakie posiłki są zdrowsze? - Zimą bardziej potrzebujemy posiłków, które są poddane obróbce termicznej. To one szybciej nas rozgrzeją i nasycą. Organizm wytwarza wtedy mniej ciepła, aby ogrzać pokarm - mówiła dietetyk i specjalistka żywienia Monika Stromkie-Złomaniec. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz jedzenie witaminy dieta
Pasożyty czworonoga. Na co narażony jest nasz pupil? Chociaż w kalendarzu zima, to wychodząc na spacer z psem, można się przekonać, że w przyrodzie wiosna. Zwłaszcza wtedy, gdy spuścimy czworonoga ze smyczy, a ten pobiegnie w najbliższe zarośla i w sierści przyniesie kleszcza. Zobacz więcej na temat: Czwórka zwierzęta domowe pies Kacper Kowalczyk zwierzęta zdrowie pasożyty STYL ŻYCIA
Życie Marilyn Monroe. Opowieść o kreacji doskonałej Mimo upływających lat jest najbardziej rozpoznawalną blondynką na świecie. Wokół jej osoby narosło wiele mitów, większość z nich związana jest z jej samobójczą śmiercią. Zobacz więcej na temat: Czwórka Anna Hardej KSIĄŻKA książki Marilyn Monroe kino ikony popkultury biografia
Zmiany w prawie pracy. Znikną umowy cywilno-prawne? Komisja Kodyfikacyjna Prawa Pracy planuje zmiany w kodeksie pracy. Jedną z nich może być ograniczenie możliwości dorabiania do etatu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan szara strefa podatki umowa o pracę umowa o dzieło umowa zlecenie
Parkour i freerunning - sposób na życie z adrenaliną - Parkour to sport, polegający na jak najszybszym pokonywaniu przeszkód. Freerunning to zaś odmiana parkouru, ale wolniej, z dodaniem kilku salt, elementów tańca - mówił Radosław Tyczyński. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Hanna Dołęgowska Mateusz Fusiarz zabawa hobby
Geniusz, furiat i kanciarz? Historia Jamesa Browna - "Załatw publikę i spadaj" jest jedną z nielicznych biografii, która napisana była z taką starannością. Widziałem do tej pory wiele dokumentów dotyczących twórczości Browna, ale ta pozycja jest naprawdę dobrze napisana - mówił dziennikarz muzyczny Damian Sikorski. Zobacz więcej na temat: Czwórka James Brown soul książki KSIĄŻKA
Indoor Triathlon. Zawody jak "prawdziwy" triathlon? Pływanie, jazda na rowerze i bieganie to trzy dyscypliny sportu najchętniej uprawiane przez Polaków. W zimie warto uprawiać triathlon… w budynku. W Czwórce zachęcaliśmy do wzięcia udziału w zawodach Indoor Triathlon, czyli sprinterskim wyścigu triathlonowym pod dachem. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon bieganie pływanie Piotr Galus
"Tragiczni". Pierwszy polski dokument o ostrokolarzach - "Ostro koło" polega na tym, że trzeba cały czas pedałować. Ten sposób jazdy sprawia, że jeżdżący nawiązuje organiczny kontakt z rowerem i zmienia mu się sposób postrzegania świata - przekonują Agata Walkosz i Jan Stąbor - twórcy filmu "Tragiczni". Zobacz więcej na temat: Czwórka rower film polski dokument kolarstwo szosowe STYL ŻYCIA hobby Kamil Jasieński
"Plecy pomników" Małych Miast płytą tygodnia w Czwórce W zeszłym roku Holak i Jordah zaprezentowali swoje pierwsze solowe wydawnictwa. Te doświadczenia stały się przełomowe również dla Małych Miast, które z projektu kumulującego pomysły dwóch osobowości przerodziły się w prawdziwie zespołowe przedsięwzięcie. Zobacz więcej na temat: Czwórka
Jak kształtowała się historia afroamerykańskiego kina? - Tak jak #Metoo zwraca uwagę na systemową dyskryminację i przemoc wobec kobiet, tak #Oscarssowhite miało na celu podkreślenie systemowego rasizmu, który jest obecny nie tylko w amerykańskim przemyśle filmowym, ale jest także odzwierciedleniem tego, co dzieje się w amerykańskim społeczeństwie - mówił Błażej Hrapkowicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka kino USA Oscary 2018 Błażej Hrapkowicz
Katarzyna Pakosińska: moje pasje za mną nie nadążają - Optymizm ma zbawienne działanie. Można się śmiać, że to banał albo, że wielu rzeczy nie dostrzegam, bo na świecie nie jest za wesoło. Mimo to staram się czerpać z życia radość i z każdego dnia wyciągać to, co najlepsze - mówiła Katarzyna Pakosińska. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktorstwo Katarzyna Pakosińska kabaret Michał Misiorek STYL ŻYCIA
Anatomia plotki. "Kiedyś Facebook mieścił się w maglu" Plotki były, są i będą. Kiedyś rozprzestrzeniały się pocztą pantoflową, dziś dzieje się to głównie w sieci. - Serwisy plotkarskie są dziś czymś na kształt Biblii albo starożytnych mitologii. Tam szukamy autorytetów i współczesnych bogów - wyjaśnia dr Jacek Wasilewski. Zobacz więcej na temat: Czwórka plotka STYL ŻYCIA internet psychologia Michał Piwowarek
Teatr im. Juliusza Osterwy, czyli Lublin od kulis - Jak na ówczesne czasy był to jeden z najnowocześniejszych i najpiękniejszych budynków teatralnych w Europie. Nie doszłoby jednak do jego powstania, gdyby nie dwaj "bracia-szaleńcy"... - opowiada Anna Nowak, aktorka Teatru im. Juliusza Osterwy w Lublinie. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże hobby STYL ŻYCIA Podróże z Czwórką KULTURA Mateusz Kulik
Na co do kina? Premiery poleca Łukasz Muszyński - 13 nominacji do Oscara. Już choćby liczba przyznanych przez Akademię wyróżnień powinna być dobrym wabikiem dla widza, który zastanawia się nad wybraniem się na najnowszą produkcję Guillermo del Toro - mówił krytyk filmowy Łukasz Muszyński. Zobacz więcej na temat: Czwórka Łukasz Muszyński FILM kino Kasia Dydo
Budżet obywatelski w Polsce. Co zrobiłeś dla swojego miasta? Ławka, ścieżka rowerowa, a może boisko sportowe? Od siedmiu lat, dzięki budżetom partycypacyjnym (obywatelskim) mieszkańcy mogą realnie wpływać na przestrzeń wokół siebie. Zobacz więcej na temat: Czwórka debata Patryk Kuniszewicz społeczeństwo ekonomia POLSKA
Idziesz na zakupy? Zamiast foliówki weź lunchbox Coraz bardziej popularne lunchboxy można wykorzystać nie tylko do przechowywania drugiego śniadania. - Takie pudełka przydają się w sklepie, kiedy na przykład kupujemy produkty na wagę - opowiada blogerka Katarzyna Wągrowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby STYL ŻYCIA ekologia moda Kamila Dębczak Kuba Marcinowicz
Brave Camp. Zimowa szkoła przedsiębiorczości Na tle baśniowej scenerii zamku w Chęcinach w Europejskim Centrum Edukcji Geologicznej Czwórka gościła na Brave Camp - zimowym obozie szkoleniowo-integracyjnym, którego celem jest rozwijanie przedsiębiorczości wśród młodych ludzi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz
Szkodliwe skutki hałasu. Jak się przed nimi uchronić? Jednostajny zgiełk ulicy, huk przelatujących samolotów, ciągły szum pracujących w biurach komputerów, szkolne korytarze w czasie przerwy. Każdego dnia atakuje groźny dla naszego zdrowia hałas. Zobacz więcej na temat: Czwórka Michał Piwowarek miasto miasto przyszłości choroba zdrowie STYL ŻYCIA