Indeks i ładunek glikemiczny ważniejsze niż kalorie Jak się okazuje, to nie liczenie kalorii jest najważniejsze w dietach, a istotniejsze mogą być indeks i ładunek glikemiczny, które mówią o poziomie cukru we krwi, a także stabilizowaniu poziomu glukozy. Zobacz więcej na temat: Mateusz Kulik Agata Nowotnik indeks glikemiczny dieta Czwórka
Przyprawy - patrz na datę ważności. Chroń się przed alergią i pleśnią Wydaje się, że już nauczyliśmy się patrzeć na daty ważności produktów, które spożywamy. Wyjątkiem wciąż pozostają przyprawy, które wydają nam się tylko ziołowym proszkiem. Jednak po terminie przydatności do spożycia mogą być dla nas groźne. Zobacz więcej na temat: Czwórka Mateusz Kulik Adrianna Janiszewska przyprawy zdrowie jedzenie
Śmieci - problem globalny. Zbierz ich pełen worek i zgarnij książkę Już ponad 20 ton śmieci udało się zebrać uczestnikom czternastu akcji "Książka za worek śmieci", których organizatorką jest Anna Jaklewicz, podróżniczka, pisarka. Dla niej bodźcem do sprzątania świata były zanieczyszczone plaże Indonezji, a zaczęła zbierać śmieci w Gryfinie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan las STYL ŻYCIA ekologia Elżbieta Burza
Moda zaczyna się od stóp. Zadaj szyku butem Marilyn Monroe powiedziała kiedyś: "Daj dziewczynie odpowiednie buty, a zawojuje świat". Stylistki podkreślają, że to prawda ważna i dziś, bo buty nadają szyku, dopełniają modowe stylizacje, a nierzadko dodają kobiecie pewności siebie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA moda Adrianna Janiszewska
Koncertowy "Raj" - The Dumplings w Czwórce Retransmisja koncertu z listopada 2018 roku, kiedy The Dumplings zagrali w Czwórce materiał z płyty "Raj". Nowoczesna elektronika nasiąknięta głębokim basem oraz taneczny smutek i chwytliwe melodie. Elektropopowy duet w duchu nowych brzmień, ale też chwytliwych piosenek - znaku rozpoznawalnym twórczości Justyny Święs i Kuby Karasia. Zapraszamy! Na nowej płycie przyznają, że w bezruchu wolniej płynie czas, ale sami nie próżnują. Zobacz więcej na temat: Czwórka muzyka elektroniczna The Dumplings elektronika MUZYKA muzyka hp Ula Kaczyńska
"Raj" grupy The Dumplings - posłuchaj koncertu Czwórki Retransmisja koncertu z listopada 2018 roku, kiedy The Dumplings zagrali w Czwórce materiał z płyty "Raj". Nowoczesna elektronika nasiąknięta głębokim basem oraz taneczny smutek i chwytliwe melodie. Elektropopowy duet w duchu nowych brzmień, ale też chwytliwych piosenek - znaku rozpoznawalnym twórczości Justyny Święs i Kuby Karasia. Zapraszamy! Zobacz więcej na temat: Czwórka
Nordic walking - trening dla każdego Spacerować z kijkami może każdy. Wiek nie ma znaczenia. Jeżeli chcesz poprawić ogólną kondycję i zadbać o zdrowie, wybierz się na trening. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska wolny czas
Kultura natury. Z blokowiska w las tańczących sosen Sandra Jarosz i jej mąż wychowywali się w betonowej dżungli, dzieciństwo spędzili na blokowiskach. Zapragnęli żyć bliżej natury - znaleźli "Mazury" koło Warszawy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Aleksandra Opala natura
"YouTube: Dni Kultury" - kulturalny weekend w sieci W piątek 18.09 rozpocznie się wyjątkowe wydarzenie online - "YouTube: Dni Kultury". W programie między innymi znajdą się premiery spektakli, przedstawienia archiwalne, balet, musicale i rozmowy z twórcami. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Katarzyna Dydo KULTURA online
Małopolska - kraina dla rowerzystów Polacy przedłużają sobie wakacje, korzystają z ciepłych wrześniowych dni i zdobywają rowerową Małopolskę, gdzie czeka na nich ponad 600 km ścieżek dla rowerów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan Anna Depczyńska rower STYL ŻYCIA
"Załóż buty, idź nad Wisłę i zobacz znikający mur" - Kasia Dydo zaprasza na Bulwary Interaktywna instalacja "Znikający mur" powstanie w Warszawie w okolicach pawilonu Muzeum Sztuki Nowoczesnej nad Wisłą. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Katarzyna Dydo Warszawa KULTURA Wisła
Ucząc się rosyjskiego nie wpadaj w pułapki Polski i rosyjski należą do tej samej grupy językowej. Na początku nauki rosyjskiego bardzo nam to pomaga, ale później często wpadamy w interferencje językowe - co to takiego - wyjaśnia lektorka rosyjskiego Natalia Lyzhnikova. Zobacz więcej na temat: Czwórka Anna Hardej języki obce Rosja
"Rzemieślnik brzmi dumnie" - sprawdź, co nas czeka podczas Nocy Rzemiosła w Warszawie Blisko sześćdziesiąt pracowni otworzy nocą swoje przestrzenie dla wszystkich, których interesuje ręczna wytwórczość. W ostatnim tygodniu września w Warszawie odbędzie się Noc Rzemiosła. O tym wydarzeniu i kondycji rzemiosła w Polsce w czasach pandemii rozmawiamy z organizatorką Edyta Ołdak. Zobacz więcej na temat: Czwórka rzemiosło hobby Kasia Dydo Katarzyna Dydo
Dieta, buty, a przede wszystkim muzyka - piątek z Czwórką Piątkowy poranek spędzimy z kapustą, ale nie tylko. Obliczymy indeks glikemiczny, zagra Ozzy w wersji disco, a noc wypełni set przygotowany przez Samarana. Zobacz więcej na temat: Czwórka
Jaskinia Raj. "To tu żyli neandertalczycy" To jedna z najsłynniejszych w Polsce wapienna jaskinia kresowa, która leży w Chęcinach w województwie świętokrzyskim, 11 km na południowy zachód od Kielc. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Podróże z Czwórką podróże po Polsce Maciej Wójcik Weronika Puszkar
Ars Independent 2020. Filmy, muzyka, multimedia - tym razem w sieci Katowicki multimedialny festiwal Ars Independent w tym roku obchodzi 10. urodziny. Choć z powodu pandemii przenosi się do internetu, będzie się działo. Czwórka po raz kolejny objęła wydarzenie swoim patronatem. Zobacz więcej na temat: Czwórka multimedia Kamil Jasieński internet KULTURA
Zbliża się sezon grypowy. Polacy szczepią się przeciwko grypie Polacy ruszyli do przychodni, by zaszczepić się przeciwko grypie. Popyt jest tak duży, że chwilowo na rynku zabrakło szczepionek - wynika z danych farmaceutów i Ministerstwa Zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Maciej Wójcik zdrowie grypa szczepienia
Pandemia. Czy młodych czekają problemy psychiczne? Długotrwałe zamknięcie, dystans społeczny, ograniczenie kontaktów, ale także lęk np. o sytuację ekonomiczną, spowodowały, że więcej osób doświadcza kryzysów psychicznych. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan psychologia koronawirus