Aplikacja oceni nasz wiek biologiczny. "Najskuteczniej odmładza sport" - Największy wpływ na wiek biologiczny ma codzienna aktywność fizyczna - mówił Łukasz Osowski, współtwórca aplikacji mającej szacować m.in. przewidywaną długość naszego życia. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Oliwia Krettek technologie mobilne zdrowie aplikacje mobilne
Bartek Caboń: w tym roku duet Cukier obniży zawartość hip-hopu Cukier tworzą Amadeusz Krebs i Bartek Caboń. Jako duet wystartowali "nieszczęśliwie", bo w pandemicznym 2020 roku. Ale na przekór losowi ciągle robią swoje i właśnie szykują się do wydania trzeciej płyty. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA Damian Sikorski
Muzealne oblicza Gdyni. Tkanina i fotografia W Muzeum Miasta Gdyni styczeń jest niezwykle bogatym w inspiracje miesiącem. Obok muzealnego programu na ferie warte zainteresowania są dwie niezwykłe wystawy. Poznamy świat tkaniny i cofniemy się w czasie do lat 30. XX wieku. Zobacz więcej na temat: Czwórka Gdynia muzeum Ferie zimowe wystawa fotografia
Targowisko Sztuki - po strawę duchową do Konesera Wydarzenie na dobre wpisało się w kalendarz artystycznych spotkań stolicy. Poza galeriami, w nieformalnej atmosferze, wielbiciele sztuki mogą tu znaleźć coś dla siebie. Zapraszamy na pierwsze w tym roku Targowisko Sztuki. Zobacz więcej na temat: Czwórka malarstwo targi sprzedaż dzieła sztuki Kasia Dydo Katarzyna Dydo
Śniadanie - siła na cały dzień. Nie zastępuj go przekąskami Wiele osób powtarza, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Odpowiednio skomponowany może pozytywnie wpłynąć na cały dzień, a zwłaszcza na pracę organizmu i nasze zdrowie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jędrzej Rosiewicz Oliwia Krettek jedzenie śniadanie
Seniorzy w mediach społecznościowych. Kim są granfluencerzy? Granfluencerzy to ludzie w wieku 60+, którzy podbijają internet. Osoby takie jak "The Spanish King", a w Polsce "Mądra Babcia czy Jan Adamski, gromadzą po kilkadziesiąt tysięcy obserwatorów i przez lata z powodzeniem prowadzą strony w mediach społecznościowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka internet Kamil Jasieński zabawa hobby technologie
Smaki włoskich miast. Tam tradycja spotyka się z nowoczesnością Jeśli ktoś chciałby opisać Włochy, to pewnie musiałby stworzyć wielotomową publikację. Flavia Borawska-Bromska i Małgorzata Minta wybrały pięć włoskich miast: Wenecję, Bolonię, Rzym, Mediolan i Florencję. W książce "Ciao! Włoskie opowieści, miejsca i smaki" zdradziły ich kulinarne, i nie tylko, tajemnice. Zobacz więcej na temat: Czwórka Włochy Podróże z Czwórką turystyka Kamil Jasieński Rzym Wenecja jedzenie kuchnia włoska
"Megafauna". Jan Bąk i Ania Gruszczyńska o apokaliptycznym katharsis "Megafauna" to wspólna EP-ka Jana Bąka i Anny Gruszczyńskiej. Bohaterami utworów są zwierzęta, które mają jakieś słabości, są wrażliwe i – jak człowiek – podatne na zranienie. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA Alternatywa Adam Smolarek
Mateusz Krautwurst: mam jeszcze wiele do powiedzenia jako artysta Wokalista, znany widzom m.in. z pierwszej edycji "The Voice of Poland" i licznych talent show, teraz realizuje się głównie jako producent muzyczny. Przygotowuje się także do ważnej życiowej roli i ma swoje artystyczne plany. Zobacz więcej na temat: Czwórka muzyka rozrywkowa MUZYKA Mateusz Krautwurst Kasia Moś Damian Sikorski
Podniebne taksówki - czy to transport przyszłości? W dobie korków i zapchanych ulic taksówki powietrzne jawią się jako lek na całe zło. Na świecie prowadzone są już testy pierwszych z nich. Sprawdzamy, jak mogłyby funkcjonować. Zobacz więcej na temat: Czwórka transport ekologia powietrze nowe technologie
"W trójkącie" Rubena Östlunda. Film bezlitosny dla elit Tym razem Ruben Östlund zabiera widza w rejs, który zamienia się w jazdę bez trzymanki, przy której katastrofa Titanica to romantyczny wypadek przy pracy. Zobacz więcej na temat: Czwórka kino FILM Błażej Hrapkowicz
SoulCollage - jak podążać za potrzebami duszy i rozwijać intuicję? W świecie pełnym bodźców i pośpiechu coraz bardziej żyjemy ""na zewnątrz". - Informacje pozyskiwane z naszego wnętrza i intuicji są tak samo wartościowe do poznawania świata, jak te pozyskiwane ze świata zewnętrznego - przekonuje w Czwórce Karolina Barwicz, ceryfikowana facylitatorka SoulCollage. Zobacz więcej na temat: Czwórka kobieta STYL ŻYCIA rozwój Aleksandra Jasińska
Okonomiyaki - japoński przysmak w twoim domu - Kuchnia japońska ma wiele fajnych smaków, które warto przybliżyć - mówi w Czwórce Daniel Brzeziński, autor kanału kulinarnego. - Okonomiyaki to proste do wykonania danie, które można przygotować na śniadanie, obiad i kolację. Zawsze będzie pyszne. Zobacz więcej na temat: Czwórka kulinaria Japonia jedzenie przepisy kulinarne kuchnia japońska Mateusz Kulik
Cosplay - być jak ulubiony bohater Wraz ze wzrostem popularności konwentów i targów fantasy rośnie grupa osób, które przebierają się za swoich ulubionych bohaterów z gier, seriali czy filmów. Cosplayowe stylizacje są coraz bardziej wyrafinowane, a ich twórcy wykazują się prawdziwym kunsztem. Zobacz więcej na temat: Czwórka fantastyka zabawa hobby Adam Smolarek cosplay
Meteory - monastyry na szczytach skał Wraz z Martyną Matwiejuk wybieramy się do centralnej Grecji, gdzie znajduje się niezwykła kraina. Wysokie skały z czarnego piaskowca, zwane Meteorami, a na ich szczytach monastyry. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże czas wolny Podróże z Czwórką Martyna Matwiejuk
Dieta na nowy rok - ważna jest motywacja i racjonalne podejście Nowy rok to czas postanowień, planów i zmian - także dotyczących diety. Podpowiadamy jak w 2023 roku wytrwać w zdrowych postanowieniach. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus dieta postanowienia noworoczne
Wuja HZG: jestem otwarty na różne warianty brzmienia Współtworzy najważniejsze zespoły polskiej sceny alternatywnej: EABS, Błoto, Lowpass, Kroki i współpracuje z najciekawszymi artystkami i artystami. Paweł Stachowiak, czyli Wuja HZG, brał udział w nagraniu ponad 50 płyt i podkreśla, że muzyka jest jedna, różne są tylko brzmienia. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA Michał Daniluk
Jak nadmuchać balon bez wysiłku? Początek roku to czas karnawału i zabaw, które nie obejdą się bez balonów. Te popularne ozdoby dają nam sporo możliwości do poznania i przyjrzenia się z bliska różnym procesom fizycznym. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA fizyka Weronika Puszkar Oliwia Krettek chemia