Jak podróżować samolotami i zachować spokój? - Wsiadając do samolotu, musimy być przygotowani na wszystko. Z powodu pandemii wiele linii zawiesiło m.in. serwowanie posiłków, najczęściej nie są także dostępne ciepłe koce - tłumaczyła Teresa Grzywocz, stewardesa, autorka książki "Lotniskowy zawrót głowy". Zobacz więcej na temat: Czwórka samolot podróże Marta Hoppe Podróże z Czwórką
Migrena. "Nie zagraża życiu, ale z życia wyłącza" Migrena charakteryzuje się napadowym występowaniem bólów głowy, którym czasem towarzyszą dodatkowe objawy neurologiczne. Kiedy przychodzi, rujnuje wszystkie plany i wyłącza nas z funkcjonowania nawet na kilka dni. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA zdrowie migrena Marta Hoppe
Remont, budowa - jak to zrobić w zgodzie ze środowiskiem Remont mieszkania czy budowa domu to pasma wielu trudnych decyzji. Jeśli do wyboru kanapy, kranów czy nawet farby dołożymy aspekt ochrony środowiska, to może być jeszcze trudniej, ale w konsekwencji taniej i bardziej ekologicznie. Zobacz więcej na temat: Czwórka dom ekologia środowisko Marta Hoppe
Ucz się, jak chcesz, ale w prawidłowej pozycji Na leżąco, na siedząco, a może chodząc? Każdy ma swoje ulubione metody na zapamiętywanie nowego materiału, ale jaka pozycja będzie dobra dla naszego zdrowia? Zobacz więcej na temat: Czwórka szkoła studia NAUKA zdrowie Marta Hoppe
Her Impact. O pozycji kobiet na rynku pracy Her Impact to platforma społecznościowa, która powstała w odpowiedzi na globalny problem społeczny, jakim jest słaba pozycja kobiet na rynku pracy. Zobacz więcej na temat: Czwórka praca kobieta STYL ŻYCIA psychologia Marta Hoppe
Ciało żyje - nie muszę być idealna W sierpniu wystartowała kampania "Ciało żyje". - Postanowiłyśmy, że stworzymy coś, co powinna wiedzieć każda kobieta. Bez względu na to, jak wyglądasz, powinno zależeć ci, żeby być zdrową, fajną i szczęśliwą babką - mówi w Czwórce Marta Stoberska, która wraz z Natalią Duszą jest inicjatorką akcji. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia zdrowie Marta Hoppe STYL ŻYCIA
Ile wie o nas internet? Czy możemy się w nim ukryć? Które dane w sieci są najczęściej wykorzystywane w niekorzystny dla nas sposób? Czy może to wpływać na nasze życie? Specjalistka od cyberbezpieczeństwa podpowiada, jakich zachowań unikać. Zobacz więcej na temat: Czwórka cyberbezpieczeństwo internet technologie Marta Hoppe media społecznościowe
Operacja plastyczne - robić czy nie? "Najważniejsze, by o siebie dbać na co dzień" - Warto zachować rozsądek i doceniać swoje indywidualne piękno, zamiast gonić za modą - mówiły w Czwórce Beata Drzyzga, właścicielka firmy medycznej i psycholog Joanna Węglarz. Zobacz więcej na temat: Czwórka Marta Hoppe Jakub Jamrozek uroda medycyna estetyczna
Wakacje na kempingu. "Ludzie z namiotów robią drugi dom" Pensjonaty, kwatery, noclegi w gospodarstwach agroturystycznych przeżywają w tym roku oblężenie. Alternatywą są pola namiotowe i kemping. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA wakacje camping Marta Hoppe
Szukasz wolontariatu? VolunteerSide pomoże - Ta strona to pomost pomiędzy przyszłymi wolontariuszami i organizacjami, które ich poszukują - mówi Julia Kowalik koordynator VolunteerSide. - Strona jest przeznaczona dla osób, które nie wiedzą, gdzie i jak zacząć swoją przygodę z wolontariatem. Zobacz więcej na temat: Czwórka wolontariat pomoc Marta Hoppe
Modny balkon. Miejsce relaksu i roślin, też tych do jedzenia W szare miesiące pandemii nasze mieszkania zazieleniliśmy monsterami, marantami, fikusami czy filodendronami. W ciepłe dni chętniej jednak wychodzimy na balkon, taras czy do ogrodu. Jakie rośliny tam królują? Co jest roślinnym balkonowym hitem 2021 roku? Zobacz więcej na temat: Czwórka balkon Marta Hoppe rośliny relaks STYL ŻYCIA hobby
Jak dbać o stopy? "Regularność, dobre obuwie i kosmetyki" - Nasze stopy lubią lato, bo lubią chodzenie na bosaka po różnego rodzaju podłożu, na przykład na piaszczystej plaży. O stopy warto jednak dbać cały rok, by potem wiosną nie musieć robić specjalistycznych zabiegów przed założeniem sandałków - tłumaczyła Ewa Kopaczewska, specjalista ds. podologii z Poradni Chorób Stopy. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Marta Hoppe wakacje zabawa hobby
Lato bez cukru? Jak ograniczyć słodkości na wakacjach Cukier jest jedynym smakiem, który każdy człowiek zna prawie od urodzenia. Uwielbiamy go w przeróżnych postaciach. Ciasteczko do kawy, lody na ochłodę, tort na urodziny. Każda okazja jest dobra, by sięgnąć po coś słodkiego. Słodkie pokusy czekają wszędzie, zwłaszcza na wakacjach. Zobacz więcej na temat: Czwórka cukier Marta Hoppe dieta nawyki
Wakacje bez rodziców. Tematy tabu - jak je poruszyć? Jak przygotować nastolatka do pierwszych "dorosłych" wakacji, gdy o większości rzeczy dowiedział się od kolegów lub z sieci? Czy o tematach tabu należy rozmawiać jak o zwykłych sprawach? Zobacz więcej na temat: Czwórka wakacje Jakub Jamrozek Tabu rodzice rodzicielstwo młodzież dzieci alkohol sex narkotyki STYL ŻYCIA Marta Hoppe
ABCDE - na drodze profilaktyki czerniaka Zaczęło się lato, a wraz z nim wakacyjny relaks i opalanie. Nie zawsze jednak wiemy, jak bezpiecznie korzystać z kąpieli słonecznych, by zapobiec rozwojowi czerniaka. Nasza wiedza na temat profilaktyki wciąż jest niewystarczająca. Zobacz więcej na temat: Czwórka rak zdrowie Marta Hoppe czerniak złośliwy
Jak zaplanować ekologiczne wakacje? Długi weekend, ciepłe dni i wakacje w perspektywie. Wytęsknieni po lockdownie ruszamy na łono natury cieszyć się wolnością i możliwością bycia poza domem. Czy jednak zawsze pamiętamy o szacunku do świata przyrody i byciu eko? Sprawdzamy jak podróżować, żeby nie szkodzić Matce Ziemi. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia Marta Hoppe wakacje góry
Dieta przed opalaniem. Czy to ważne? Jak przygotować się do opalania? Porad jest wiele: kremy, filtry, nawilżanie - a co z dietą? Podobno odpowiednia dieta bogata w antyoksydanty i przeciwutleniacze może pomóc. Sprawdzamy, czy przed okresem wakacyjnym powinniśmy szczególnie podejść do naszej diety, by opalać się ładniej, szybciej i zdrowiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka opalanie Marta Hoppe wakacje słońce
Matka, żona, bizneswomen. Zadbaj o wszystko i siebie Lea Magdalena Pyć-Leszczuk mówi, że kluczem do szczęścia jest poszukiwanie harmonii we wszystkich strefach życia, siebie nazywa kobietą kompletną. Jak doszła do tego punktu? Zobacz więcej na temat: Czwórka Marta Hoppe STYL ŻYCIA społeczeństwo