czwórka hp w PolskieRadio.pl (470)

Stresujesz się? Świadome oddychanie i medytacja mogą ci pomóc

Joanna Budzis, która jest utytułowanym sportowcem, a jednocześnie psychologiem sportu, podkreślała, że w redukcji lęku warto postawić na świadome oddychanie, bycie "tu i teraz", a także właściwą profilaktykę. - Jeśli przed nami największe wyzwania, starty w najbardziej prestiżowych zawodach, to stres buduje się już przez kilka tygodni wcześniej - tłumaczyła ekspert. - To samo można zastosować w codziennym życiu. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia zabawa bieganie hobby Karina Terzoni

Wojna na Ukrainie. "Spokój i pokój to mogą być marzenia" [audycja specjalna]

- Walki o Kijów, czyli stolicę Ukrainy to jeden z najpoważniejszych dotychczas momentów tej wojny - tłumaczyła Magdalena Skajewska, dziennikarka Programu 1. Polskiego Radia. - Sprawdzają się najgorsze scenariusze, wciąż wielu planów Władimira Putina nie możemy przewidzieć.

Wojna na Ukrainie. Centrum pomocy uchodźcom z Ukrainy

Polskie Centrum Pomocy Międzynarodowej pomaga Ukrainie, ale do pomocy może się przyłączyć każdy. Wczoraj, oprócz fali protestów, która przeszła przez Polskę, w sieci pojawiło się wiele informacji dotyczących udzielania wsparcia uchodźcom. Jak możemy włączyć się w tę pomoc?

Seriale na trudny czas - które wybrać?

Wydarzenia ostatnich dni budzą grozę. Wielu z nas śledzi coraz bardziej wstrząsające doniesienia z Ukrainy. - Trudno było podnieść się z łóżka po takich informacjach - mówi w Czwórce Kaja Klimek. - Jedną z metod na przetrwanie trudnych momentów jest eskapizm, który chociaż na chwilę pozwoli oderwać się od przytłaczającej rzeczywistości.

Wojna na Ukrainie. "Trzeba krzyczeć, że to agresja Rosji na Ukrainę"

Jeszcze we wtorek życie na Ukrainie wyglądało niemal zwyczajnie. Dziś jest zupełnie inaczej. - Mój brat nie poszedł do szkoły, rodzice do pracy - mówi Nikita Stefko, przedstawiciel Europejskiej Ukrainy. - Moja siostra cioteczna, która mieszka w Kijowie, powiedziała, że obudziły ją drgania budynku po rosyjskim ataku.

Lotnisko to nie tylko samoloty. Do czego służą maszyny lotniskowe?

Po płycie lotniska przemieszczają się nie tylko samoloty, również wiele innych pojazdów potrzebnych m.in. do transportu bagażu i ludzi, ale także porządkowych i konserwacyjnych. Sprawdzamy, jak obsługuje i koordynuje się działanie tych sprzętów, aby lotnisko mogło działać w sposób bezpieczny.

czwórka hp

"Kaonashi". Daria Zawiałow w świecie toksycznych relacji

"Belfast". Branagh wraca do czasów dzieciństwa i idzie po Oscary

Stresujesz się? Świadome oddychanie i medytacja mogą ci pomóc

Wojna na Ukrainie. "Spokój i pokój to mogą być marzenia" [audycja specjalna]

Fake newsy jako narzędzie wojny. Sprawdzone źródła to lek na dezinformację

Wojna na Ukrainie. Centrum pomocy uchodźcom z Ukrainy

Opowiadania Brunona Schulza w Czwórce - dzisiaj odcinek 20.

Tatry Zachodnie. Szczyty, na których turyści łamią sobie język

"Przybysze z Matplanety". Jak powstał przebój zespołu Omni?

Seriale na trudny czas - które wybrać?

Wojna na Ukrainie. "Trzeba krzyczeć, że to agresja Rosji na Ukrainę"

Lotnisko to nie tylko samoloty. Do czego służą maszyny lotniskowe?

Wojna na Ukrainie. Jak możemy pomóc? [Audycja specjalna]

Wojna na Ukrainie. "Putin podjął szaloną decyzję"

Jak się bronić w sytuacji zagrożenia?

Oblicza wojny XXI wieku. Także cyberataki i naciski polityczne

Coals: "Tamagotchi" to muzyka tła, "Rewal" jest do śpiewania

"Jakoś to będzie". Film o ludziach, którzy nie załapali się na sukces