Marta Hoppe w PolskieRadio.pl (32)

Okulary przeciwsłoneczne - nie kupuj ich na straganie

Najwierniejszym towarzyszem wakacji są okulary przeciwsłoneczne. Odpowiednio dobrane dodają nam szyku, ale przede wszystkim chronią oczy. - Przydadzą nam się także w pochmurne dni, bo wtedy też jesteśmy narażeni na promieniowanie UV - mówi optometrystka Julia Kijewska.

Kanapki dla uchodźców z Ukrainy - kolorowe, chrupiące i zdrowe

Coraz więcej z nas angażuje się w pomoc dla uciekających przed wojną Ukraińców. Wiele instytucji udostępnia swoje wnętrza potrzebującym i tym, którzy pomocy udzielają. Pałac w Wilanowie zaoferował przestrzeń, która zamieniła się ostatnio w manufakturę kanapek. Potrzebne są jednak produkty. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ukraina pomoc uchodźcy wojna na Ukrainie Czwórka Ukraina Piotr Firan jedzenie

Wolontariat z głową. Jak pomagać, żeby się nie wypalić?

- Największą pułapką jest sytuacja, w której nie dbając o siebie, zaczniemy odczuwać złość na tych, którym pomagamy. Troszczmy się o siebie, wysypiajmy się, utrzymujmy kontakt z przyjaciółmi. Tylko wtedy to, co robimy, będzie łatwo przyswajalne dla tych, którym pomoc niesiemy - mówi Marek Matkowski, psycholog biznesu.

Ciałopozytywność. Nie liczy się wygląd, tylko to, jak go interpretujesz

Każdy z nas ma w sobie coś, co jest fajne i co jest przeciętne. Ważne jest jednak nie to, jak wyglądamy, tylko jak ten wygląd interpretujemy - mówi Aleksandra Dejewska - psycholożka i terapeutka zaburzeń odżywania. - Można mieć świadomość mankamentów, ale nie można definiować siebie przez taki "brak".

Etykiety na opakowaniach - jak czytać je ze zrozumieniem?

Etykiety na opakowaniach produktów spożywczych mają funkcję nie tylko marketingową, ale przede wszystkim informacyjną. - Umiejętność ich czytania pomoże nam dokonać właściwych wyborów żywieniowych - mówią w Czwórce dietetyczki Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska i Ewa Sypnik-Pogorzelska.

Postanowienia i plany. Jak dotrzymać słowa danego samemu sobie?

Przestanę palić, schudnę, zacznę oszczędzać, będę czytać więcej książek - to noworoczne postanowienia, które zaczynamy robić, kiedy tylko minie ból głowy po szaleństwach sylwestrowej nocy. Lista to jedno, konsekwencja w działaniu - to drugie. Najlepiej zmiany wprowadzać małymi krokami.

Marta Hoppe

Wątroba nie boli - badaj się!

Okulary przeciwsłoneczne - nie kupuj ich na straganie

Fleksitarianizm - najlepsza dieta na świecie

Dysleksja to problem dzieci i dorosłych. Jak sobie z nią radzić?

Kanapki dla uchodźców z Ukrainy - kolorowe, chrupiące i zdrowe

Wolontariat z głową. Jak pomagać, żeby się nie wypalić?

Wojna a ekologia. "Zniszczeń nie posprzątamy zmiotką"

Praca dla Ukrainek. Platforma Her Impact pomaga ją znaleźć

Jak pokonać strach? "Szanujmy własne emocje"

Jak się bronić w sytuacji zagrożenia?

Ciałopozytywność. Nie liczy się wygląd, tylko to, jak go interpretujesz

Etykiety na opakowaniach - jak czytać je ze zrozumieniem?

"Kiedy? Gdzie? Jak?" - gdzie się podział czas?

Syndrom SMS-owej szyi. Epidemia, która opanowała cały świat

Jak poprawić sobie nastrój? Włóż na siebie kolor!

Postanowienia i plany. Jak dotrzymać słowa danego samemu sobie?

Nie marnuj jedzenia. Co zrobić z resztkami ze świąt?

Phishing i fałszywe SMS-y. Jak działają cyberprzestępcy?