"Jestem dość" - jak się nie zadręczać? Niektórzy chcą robić wszystko na najwyższym poziomie. Perfekcjonizm i związany z nim wewnętrzny dialog może jednak męczyć. - Daj sobie trochę luzu. Uznaj, że "jestem dość". To naprawdę wystarczy - przekonuje w Czwórce Magdalena Mikołajczyk. Zobacz więcej na temat: Czwórka depresja psychologia zdrowie psychiczne Jakub Jamrozek
Czy Emily w Paryżu jest modna? - Po co oglądać filmy, jak nie po to, żeby uciec od świata - mówi główna bohaterka "Emily w Paryżu". Trzeci sezon serialu trafił do sieci na święta. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA serial moda Kasia Dydo Adrianna Janiszewska
Szczepionka antynarkotykowa. To koniec uzależnień? W ostatnich latach o szczepionkach mówi się dużo. Przeważnie jednak chodzi o antidotum na COVID-19 czy grypę. Tymczasem naukowcy z Houston opracowali szczepionkę przeciwko części narkotyków. Zobacz więcej na temat: Czwórka Anna Depczyńska Weronika Puszkar szczepionka narkotyki uzależnienia
Serialowe propozycje na święta. Czas nadrobić zaległości Święta to laba, spotkania z bliskimi, dobre jedzenie, miły nastrój. Jeśli zdarzą się gorsze momenty, można uciec w świat seriali - wrócić do znanych hitów, uzupełnić braki w dziedzinie najnowszego repertuaru. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo serial KULTURA święta
Rodzinny gaming - relaks w święta Święta to nie tylko wspólna wieczerza, ale także relaks i odpoczynek w rodzinnym gronie. Do ulubionych form spędzania wolnego czasu w święta dołączył gaming. Zobacz więcej na temat: Czwórka święta relaks gaming Kamil Jasieński Marta Zinkiewicz rodzina Boże Narodzenie gry komputerowe
Artyści opętani opowieściami na wystawie we Wrocławiu Mimo że to wystawa obrazów, wcale nie chodzi w niej o sztukę. Główną bohaterką jest sama opowieść. Od komiksów i banknotów, przez tablice przyrodnicze, kolaże i haft, po nastawę ołtarzową – to wszystko zobaczymy w Muzeum Etnograficznym we Wrocławiu. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA SZTUKA wystawa Kasia Dydo
Nie marnuj w święta. Podpowiadamy jak to zrobić! Potrzeba i temat niemarnowania jedzenia z roku na rok jest nam coraz bliższy. Wraca też w kontekście świąt, bo często po kolacji wigilijnej mamy nie tylko pełne brzuchy, ale i kosze na śmieci. Są sposoby by to zmienić. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński jedzenie ekologia święta
Tajemnice polskich miejscowości. UFO w Polsce? Od lat świat elektryzują doniesienia o wizytach kosmitów na Ziemi. W naszym kraju także nie brakuje miejsc, w których rzekomo miało dojść do spotkań z kosmitami. Jednym z nich jest wieś położona w woj. lubelskim - Emilcin. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan UFO tajemnice kosmos Lubelszczyzna 1978 Jędrzej Rosiewicz
Depresja - czy będzie wkrótce najpoważniejszym problemem społecznym? WHO alarmuje - na świecie z depresją zmaga się blisko 350 milionów osób. W Polsce zdiagnozowaną ją u czterech milionów chorych. Wielu, dotkniętych tą chorobą, nie trafia do specjalisty. - Depresja upośledza funkcjonowanie społeczne ludzi i jest jej niestety coraz więcej - mówi dr Jacek Koprowicz, kierownik Przychodni Zdrowia Psychicznego w Centralnym Szpitalu MSWiA w Warszawie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie psychologia psychiatria depresja Piotr Firan
Galerie na świecie: Paryż, Londyn i polski akcent w Nowym Jorku Jak co tydzień, z Adą Janiszewską, wyruszamy do światowych galerii. Tym razem w Nowym Jorku odwiedzamy wystawę polskiego rzeźbiarza Pawła Althamera, w Paryżu poznajemy dziedzictwo Uzbekistanu, a w Londynie wstrząśnie nami eksplozja kolorów Yinki Iloriego. Zobacz więcej na temat: Czwórka wystawa galerie SZTUKA Kasia Dydo Katarzyna Dydo Adrianna Janiszewska
Lor: dorosłyśmy do języka polskiego Zespół Lor, odkąd tylko pojawił się na scenie, wyczarowuje swoją muzyką wciągające słuchacza bez reszty światy. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA Alternatywa
Jak zmienić świat, zaczynając od własnego domu? - Nasze indywidualne działania oczywiście są ważne, ale warto także wiedzieć, jak możemy wpływać na działania krajowe i międzynarodowe w zakresie dbania o środowisko - mówiła Katarzyna Wągrowska, założycielka Klubu Zmieniaczy Świata. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński ekologia
Holak o płycie Małych Miast: "Wesele" to rapowy koncept album - Nie przypominam sobie zbyt wielu albumów, które z jednej strony nawiązywałyby do rapu, a z drugiej były konceptualne. A "Wesele" takie jest - mówi Holak o nowej płycie Małych Miast. Zobacz więcej na temat: Czwórka hip-hop Ula Kaczyńska MUZYKA
Najstarsze kolędy lubelszczyzny. Słowiańska symbolika i dawne brzmienia Świąteczny album "Bóg się szerzy. Śladami najstarszych kolęd Lubelszczyzny" to zbiór 19 pieśni słowiańskich, odnoszących się do tradycyjnej obrzędowości. - W pieśniach ludowych, gdy "szerzy się Bóg", wszystko po prostu się rodzi. To siła sprawcza, swoiste kreowanie energii - mówił Mikołaj Jarmakowski, antropolog z grupy Dunajowi, związany z Grodziskiem Owidz. Zobacz więcej na temat: Czwórka folk folklor Maciej Szajkowski płyta
Życie teatru - finał VIII Konkursu Fotografii Teatralnej W Instytucie Teatralnym im. Zbigniewa Raszewskiego rozstrzygnięto VIII edycję Konkursu Fotografii Teatralnej. Sprawdzamy do kogo trafiły nagrody i co przykuło uwagę jurorów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Katarzyna Dydo TEATR fotografia
To będą pierwsze takie święta Bożego Narodzenia. Jak spędzą je studenci z Ukrainy? Przed nami wyjątkowe Boże Narodzenie, pierwsze od rozpoczęcia rosyjskiej agresji na Ukrainę. Wielu studentów zza wschodniej granicy spędzi je w Polsce. Sprawdzamy, jakie są ukraińskie tradycje świąteczne. Zobacz więcej na temat: Czwórka Weronika Puszkar Ukraina święta Boże Narodzenie
Demografia i jej wpływ na rynek pracy w Polsce Z najnowszych danych GUS wynika, że w 2022 roku urodzi się w Polsce 315 tysiące Polaków. To najmniej od II wojny światowej. Ma to wpływ na rynek pracy, jednak jest wiele innych czynników, które go kształtują. O tym m m.in. traktuje raport "Demografia. Migracje. Rynek pracy w Polsce. Perspektywy po pandemii COVID-19 i wojnie w Ukrainie". Zobacz więcej na temat: Czwórka społeczeństwo migracja STYL ŻYCIA rynek pracy Ukraina Piotr Firan
Zmieniamy zwyczaje. "Te święta spędzimy bardziej oszczędnie" - Badania pokazują, że ze wszystkiego jesteśmy w stanie zrezygnować, ale ze świąt nie. Dlatego w większości domów będą one wyglądały podobnie jak w ubiegłych latach. Zaczęliśmy jednak oszczędzać - mówiła dr Katarzyna Sekścińska z Katedry Psychologii Biznesu i Innowacji Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego oraz Fundacji "Think!". Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński pieniądze finanse oszczędzanie