Jak pokonać wstyd przed wizytą na siłowni? Jak się okazuje, to uczucie nie jest obce, zwłaszcza kobietom. - Rozwiązaniem może być trener personalny albo doświadczona koleżanka, która wprowadzi nas w ten świat - przekonują instruktorki - Agata Dąbrowska i Kasia Bigos. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie fitness psychologia Piotr Galus
Ars Independent Festival. Czwórka w świecie indie games - To, co każdego roku wspólnie przeżywamy pod koniec września w Katowicach, to bezpretensjonalny, fragmentaryczny wybór tego, co wydaje nam się najbardziej interesujące w dzisiejszej kulturze audio-wideo - mówi Bartek Sołtysik, rzecznik prasowy Ars Independent Festival. Zobacz więcej na temat: Czwórka patronat gry wideo młodzież FILM Katowice Kamil Jasieński
Aktywność w ciąży. "Ćwicz, będzie ci łatwiej!" - Ćwicząc w ciąży, poprawiamy swoje samopoczucie. Tu nie chodzi o robienie kraty na brzuchu, tylko o poruszanie się. Taki trening pomaga przygotować się do porodu i szybciej wrócić do formy "po" - przekonuje Anna Dziedzic, blogerka i instruktorka fitness. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie ciąża fitness Karina Terzoni
Seniorzy-wolontariusze. Oddają serce innym 1 października będziemy obchodzić Międzynarodowy Dzień Osób Starszych. W "Damskiej torebce" spotkaliśmy się z takimi starszymi osobami, które swoje zainteresowania i energię postanowiły... przekazać innym. Zobacz więcej na temat: senior pomoc wolontariat
Kupujesz mieszkanie? Sprawdź, na co zwrócić uwagę Jaka jest wysokość mieszkania, którędy przebiegają przewody elektryczne, instalacje wodne, od której strony usytułowane są okna, i które ściany są nośne, a które w każdej chwili będziemy mogli "przesunąć" - jeśli chcesz kupić mieszkanie, powinieneś zwrócić uwagę na te właśnie elementy. Ale nie tylko. Zobacz więcej na temat: Czwórka mieszkanie Kamila Dębczak Kuba Marcinowicz
Jak dobieramy się w pary? - Czasami pozornie wydaje nam się, że jesteśmy różni i te różnice nas pociągają, potem okazuje się, że mamy podobne zasady, podobne normy, które sprawiają, że jesteśmy razem - wyjaśniała w audycji "Cztery pory roku" Monika Dreger psycholog z Warszawskiej Grupy Psychologicznej. Zobacz więcej na temat: związki partnerskie miłość kobieta mężczyzna psychologia
Bilety, czyli wspomnienia i opowieści Wykorzystane bilety się wyrzuca. Właśnie zrobiłem porządek ze swoimi. Zobacz więcej na temat: Trójka Dariusz Bugalski psychologia
Rzucenie palenia to ledwie pierwszy krok Pierwszy krok może być najważniejszy, ale jest całkowicie pozbawiony sensu, jeśli nie pójdą za nim dalsze działania. Identycznie jest w profilaktyce nowotworowej. Zobacz więcej na temat: Trójka Grażyna Dobroń zdrowie nowotwory ruch aktywność fizyczna medycyna
Rolnictwo. "Zawód, który wymaga pokory" Zaopatruje nas w owoce, warzywa, nabiał, a czasem też w rośliny ozdobne. Zazwyczaj nie mamy kontaktu bezpośrednio z nim - po prostu idziemy na targ lub do sklepu i wybieramy co najładniejsze okazy pochodzące z jego pola. Czwórka spędziła jeden dzień w pracy… rolnika. Zobacz więcej na temat: rolnictwo rolnicy Czwórka Dominika Klimek praca zatrudnienie
Zmarł Hugh Hefner, założyciel "Playboya" Nie żyje Hugh Hefner, twórca "Playboya" - popularnego magazynu dla mężczyzn. Miał 91 lat. Zmarł we własnym domu. O jego śmierci poinformowała firma Playboy Enterprises. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT USA śmierć seks zdjęcia
A co mamy w środku? Miąższ człowieczy! Co ma kręciołek i przewozi chorych? I czemu pędzi z prędkością kosmiczną? Zobacz więcej na temat: Trójka Kasia Stoparczyk dzieci zdrowie
Z deszczu… w bąbelki Wielu z nas pewnie zauważyło, że czasem, gdy pada deszcz, na powierzchni kałuż pojawiają się bąbelki powietrza. Skąd się tam biorą? Zobacz więcej na temat: Tomasz Rożek Marcin Łukawski Trójka deszcz pogoda fizyka woda
Walencja. Może to Twoje miejsce na ziemi? - W trzecim największym mieście Hiszpanii panuje spokój. To od razu mnie urzekło. Ludzie mają na wszystko czas, a Walencja jest dla nich bardzo przyjazna - opowiada Natalia Fraś, autorka bloga "Zapiski ze świata". Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Hiszpania hobby Justyna Tylczyńska podróże zagraniczne Erasmus
Niesamowita Islandia Tym razem w audycji z cyklu "Poza utartym szlakiem" wybraliśmy się do kraju wulkanów, gejzerów, gorących źródeł i lodowych jaskiń - Islandii. Zobacz więcej na temat: Sława Bieńczycka turystyka podróże Islandia
Nowotwór to nie wyrok, to diagnoza Nowotwory głowy i szyi często rozwijają się po cichu i nie dają jednoznacznych objawów. Chory skarży się np. na ból gardła, a lekarz diagnozuje anginę i przepisuje antybiotyk. Zobacz więcej na temat: nowotwory Alicja Grembowicz Trójka zdrowie społeczeństwo rak
Stalking. Jak się bronić przed prześladowaniem? Jak utrudnić komuś życie? Stalking może przybierać postaci, np. wysyłania SMS-ów, śledzenia ofiary, słownego lub fizycznego jej zaczepiania, stałego nagabywania, wpisywania komentarzy na portalach internetowych, ale także… przesyłania kwiatów, czy wyznawania miłości. Zobacz więcej na temat: Czwórka stalking psychologia prawo Jakub Jamrozek
"Z buta do Maryi". Podróż Bartka Krakowiaka do Medjugorie - Za ostatnie sto złotych kupiłem plecak. Spakowałem się i tak, jak stałem, wyszedłem z domu - przyznał w radiowej Jedynce Bartek Krakowiak. Zobacz więcej na temat: religia wiara Marta Januszewska
Pachnące i rozgrzewające napary na jesień Jesień nadeszła, nie da się ukryć, cieplej w tym sezonie już prawdopodobnie nie będzie... Stąd w audycji "A nuż, widelec" kilka pomysłów na jesienno-zimowe rozgrzewające napary. Zobacz więcej na temat: Trójka Katarzyna Pruchnicka kuchnia przepisy kulinarne potrawy zdrowe odżywianie zdrowie woda