Kultura pracy. Co zrobić, żeby ją poprawić? - Pracodawcy muszą sobie zdawać sprawę, że wartością każdej firmy jest kapitał ludzki. Dlatego niezmiernie ważne jest by pracownicy dobrze czuli się w miejscu, w którym spędzają dużą część swojego czasu - przekonuje Wioletta Żukowska-Czaplicka. Zobacz więcej na temat: Czwórka praca pracodawcy mobbing Piotr Firan Michał Piwowarek
Odchudzanie dzięki tabletkom. Czy to działa? Choć na rynku dostępna jest ogromna liczba preparatów odchudzających, korzystanie z nich na własną rękę raczej nie pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Na jakiej zasadzie działają suplementy diety reklamowane jako środki na odchudzanie? Zobacz więcej na temat: zdrowie i dieta zdrowie dieta zdrowe odżywianie suplementy diety nadwaga otyłość
Po co muzykom eyeliner, puder i szminka? - Jeden z najbardziej spektakularnych make-upów w historii popkultury miał... mężczyzna. Boy George bardzo mocno malował oczy i usta. To był damski makijaż w męskiej wersji - mówi ekspert mody Anna Puślecka. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda trendy Katarzyna Dydo
Fanggotten. Filmy wrzuca także w plenerze - Ciężko mi powiedzieć, czemu rzeczy, które mnie ukształtowały nagrywam w plenerze. W pokoju raczej "śmieszkuję" - mówił w Czwórce Adam Wawrzyński znany też jako Fanggotten. W rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiedział nie tylko, o czym jest jego kanał na YouTubie, ale także zdradził kilka sekretów funkcjonowania w sieci. Zobacz więcej na temat: Czwórka youtube internet media społecznościowe blogosfera Kamil Jasieński
Wielki Post dobry dla ducha i... zdrowia Wielki Post ma wymiar duchowy, ale również korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Z badań przeprowadzonych na gryzoniach i owadach wynika, że zmniejszenie liczby zjadanych kalorii wpływa na wydłużenie życia, ogranicza rozwój nowotworów, cukrzycy i chorób układu krążenia. Zobacz więcej na temat: Monika Tarka-Kilen Robert Kilen Wielki Post dieta zdrowie
Tajlandia. Jak dbać o raj na Ziemi? Tajlandia. Każdy, kto tu przyjeżdża, od razu rozumie, dlaczego ten kraj jest tak popularny. Ludzi olśniewają jedzenie, klimat, dżungla, morze i wyspy. Zobacz więcej na temat: Trójka Tomasz Gorazdowski kierunek Azja Tajlandia
Przepchnijmy sobie góry lodowe - Przyblokowały nas góry lodowe, musimy je sobie rozsunąć i szybko się między nimi przecisnąć, żeby nie zimować na Wyspie Petermanna - mówią uczestnicy wyprawy "Trzy sztuki w Antarktyce". Zobacz więcej na temat: Paweł Drozd Adam Nowak podróże Trójka Trzy sztuki w Antarktyce SZTUKA
Wolontariat w Izraelu. Wielokulturowość i wspólnota - Izrael to miejsce inspirujące, dynamiczne i różnobarwne, położone na styku kultur i kontynentów - mówi w "Dajesz radę" Adrianna Malińska, wolontariuszka i menedżerka do spraw wolontariatu i nauki języka hebrajskiego w Fundacji Anioły Kultury. Zobacz więcej na temat: Czwórka wolontariat studenci Izrael Jerozolima Justyna Majchrzak
DJ Adamus: nie jestem ''chłopakiem z dyskoteki" [WIDEO] Choć jest producentem muzycznym, w klipach pojawia się zwykle na dalszym planie. Nie stara się być popularny za wszelką cenę, mimo że od wielu lat obraca się w środowisku celebrytów. Adam Jaworski, czyli DJ Adamus na swoje 15-lecie pracy postanowił wydać książkę z nadzieją, że uda mu się zerwać z wizerunkiem chłopaka z dyskoteki, który ma w głowie tylko imprezy. Jaki jest prawdziwy DJ Adamus? Zobacz więcej na temat: DJ Adamus muzyka elektroniczna wywiad imprezy masowe książki
"Suplement nie leczy ani nie zapobiega chorobom" - Suplement to dodatek do diety, coś co ma uzupełniać niedobory witamin i minerałów. Suplement nie leczy ani nie zapobiega chorobom. A konia z rzędem temu, kto bez badań będzie miał pewność, że jakiegoś minerału mu brakuje - mówi Jan Bondar z Sanepidu. Zobacz więcej na temat: suplementy diety Roman Czejarek zdrowie medycyna
Polski skandal wokół nogi Leny Dunham - Lena Dunham była pierwszą osobą, która pokazała pełne spektrum kobiecego ciała, a ono nie zawsze jest idealne - mówi fotograf i scenograf Anna Witko. Zobacz więcej na temat: Trójka Jan Niebudek rozrywka grafika grafika komputerowa kobieta
Uzależnienie od makijażu. Czy istnieje zdrowy make-up? Delikatny i starannie wykonany makijaż jest przejawem dbałości o wygląd, poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie. To pozytywny aspekt wizerunku o ile nie popadamy w przesadę. Kiedy boimy się pokazać innym bez wcześniej wykonanego make-upu, może okazać się, ze jesteśmy od niego uzależnione… Zobacz więcej na temat: moda i uroda uroda kosmetyki uzależnienia psychoterapia kobieta
Południe Tajlandii, czyli wypoczynek idealny Nie ma co ukrywać, że tu na południu Tajlandii każdy może znaleźć czas na relaks i nic nie robienie, niezależnie od tego, czy ma właśnie wakacje, zwykłą przerwę w pracy, czy jest w trakcie podróży. Zobacz więcej na temat: Trójka Tomasz Gorazdowski kierunek Azja Tajlandia
Odchudzanie w grupie przynosi lepsze efekty? Przejście na dietę w większej grupie czasami działa cuda, bo pozwala skorzystać z doświadczeń innych. - Bardzo ważna w walce z nadwagą jest wieloaspektowość - mówi Gabriela Słowińska, psychoterapeutka i dietetyczka. Zobacz więcej na temat: Roman Czejarek dieta zdrowie medycyna psychologia Gabriela Słowińska
Barre Workout – trening inspirowany baletem Barre Workout jest kombinacją ćwiczeń baletowych, pilatesu i jogi, które w większości odbywają się przy drążku. Trening angażuje duże grupy mięśni, wydłużając je i uelastyczniając. Pokochały go gwiazdy, m.in. Madonna i Natalie Portman. Zobacz więcej na temat: zdrowie i dieta zdrowie fitness balet ćwiczenia mięśnie gimnastyka
Dlaczego poranne wstawanie nie jest dla każdego? - Większość ludzi żyje jakby w dwóch strefach czasowych: w strefie własnego zegara biologicznego i tego, do którego muszą się przystosować ze względu na pracę. Efekt jest taki, jak przy klasycznym jet lagu - mówi psycholog dr Konrad Jankowski. Zobacz więcej na temat: Dorota Truszczak biologia psychologia zdrowie czas
Poradnik prawny. Sprawdź, ile ci wolno! Komu należą się alimenty, albo jak zrzec się spadku, jeśli jest on dla nas uciążliwy? Czym są "nadgodziny w pracy" i kiedy są dopuszczalne? Co zrobić jeśli kupiliśmy w sieci podróbkę zamiast oryginału i pod jakimi warunkami możemy zmienić imię? M.in. na te pytania odpowiadaliśmy w Czwórce. Zobacz więcej na temat: prawo Czwórka Justyna Majchrzak prawo autorskie poradnik
Ekipa "Trzech sztuk w Antarktyce" zablokowana przez lód Zespół wyprawy ostatnie dni spędził na Wyspie Petermanna tuż przy Półwyspie Antarktycznym. Codziennie kilka grup wyrusza z jachtu, by realizować poszczególne cele wyprawy. Jednym z nich jest film dokumentalny. Zobacz więcej na temat: Paweł Drozd Adam Nowak podróże Trójka Trzy sztuki w Antarktyce SZTUKA