Tai chi. "Powoduje wzrost własnej wartości" Kombinacja głębokich oddechów i powolnych ruchów sprawia, że tai chi to jeden z najkorzystniejszych dla zdrowia systemów ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna tai chi Hanna Dołęgowska
Obiad w kwadrans? Spróbuj cacio a pepe Trzy składniki i kwadrans wystarczą, by przygotować cacio e pepe - według tradycji jedno z najstarszych dań w historii włoskiej kuchni chłopskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie kuchnia włoska gotowanie Mateusz Kulik
Służące do wszystkiego. Historie bezimiennych dziewcząt Na początku XX wieku w Warszawie każda rodzina mieszczańska miała przynajmniej jedną służącą. Najliczniejszą grupę stanowiły "służące do wszystkiego", które w swojej książce opisała Joanna Kuciel-Frydryszak. Zobacz więcej na temat: Czwórka historia Polski KSIĄŻKA Anna Hardej
Mariusz Bonaszewski: jestem człowiekiem chaotycznym Kiedy pojawia się na scenie, trudno nie oddać mu całej swojej uwagi. Mocno zaznacza teren. Jest jak człowiek pieczątka. Po prostu niezwykle intensywnie JEST. Zobacz więcej na temat: Trójka Kasia Stoparczyk Mariusz Bonaszewski aktor aktorstwo
Feng shui. "To filozofia, a nie przestawianie mebli" - "Feng" to wiatr, "shui" to woda. Feng shui to życie w bliskiej więzi z naturą i przyrodą - wyjaśnia Ania Liu, autorka bloga "Chiny z Anią". Zobacz więcej na temat: Czwórka moda psychologia Patryk Kuniszewicz Weronika Puszkar
Nowy rok akademicki. Studenckie EDC Terminem "everyday carry" (EDC) określane są przedmioty, które każdy z nas zabiera ze sobą, wychodząc z domu. Mają nam pomóc w codziennych czynnościach, ale i sytuacjach kryzysowych. Co powinno się znaleźć w studenckim EDC? Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia studenci Patryk Kuniszewicz Agata Nowotnik Adrianna Janiszewska
Biżuteria - dodatek, który robi wrażenie Pierścionek, broszka, kolczyki - z jednej strony to tylko dodatek, z drugiej element, który może całkowicie zmienić stylizację. Dodaje szyku, podkreśla tożsamość, a niektórym nawet daje poczucie bezpieczeństwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska moda trendy
Czy lyocell stanie się jedwabiem przyszłości? Posiada zalety bawełny i wiskozy, a wyglądem przypomina jedwab. - Lyocell to w tej chwili najbardziej ekologiczna tkanina ze wszystkich istniejących. Powstaje z roślin i ma cechy tkaniny naturalnej - wyjaśnia stylistka Justyna Kowalcze. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia NAUKA moda Patryk Kuniszewicz Agata Nowotnik
Biegasz? Tour de Małopolska nie pozwoli ci spocząć na laurach Tour de Małopolska to cykl imprez biegowych, które pozwolą się zmotywować do stałych treningów jesienią. Pierwsza z nich wystartuje już 26 września w Myślenicach, kolejna - 25 października w Krościenku nad Dunajcem. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby Karina Terzoni
Rudawy Janowickie - azyl dla młośników sportu i fotografii Rudawy Janowickie, pasmo górskie położone we wschodniej części Sudetów Zachodnich, to świetny kierunek jesiennych wypraw. To miejsce dla osób lubiących aktywny wypoczynek, ale także amatorów fotografii. Zobacz więcej na temat: Czwórka Podróże z Czwórką podróże po Polsce Weronika Puszkar Patryk Kuniszewicz
Roślinny boom. Kwiaty, swap, plakaty w Krzywym Kominie W wyjątkowym miejscu, na wrocławskim Nadodrzu odbędzie się wyjątkowa impreza, Festiwal Roślin. To wydarzenie dla miłośników przyrody, designu, zieleni i dobrego humoru. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo kwiaty rośliny natura Wrocław
Uśmiechnięta depresja. Gdy wciąż robisz dobrą minę do złej gry Według WHO na całym świecie żyje ponad 265 mln osób z depresją. Jednym z jej rodzajów jest odmiana, która nie zaburza codziennego funkcjonowania, tzw. uśmiechnięta. - Bywa, że chorzy odbierają sobie życie, a ich bliscy nie wiedzą, czemu doszło do tragedii - mówi psycholog. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia depresja Patryk Kuniszewicz Agata Nowotnik
Koniec streamów na fejsie? Powstaną miliony platform? Gigant wśród platform społecznościowych od 1 października wprowadza nowe zasady: za użycie muzyki nasze konto może zostać usunięte z serwisu. Szczególnie dotknie to streamerów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Martyna Ogonek Facebook media społecznościowe
"Fuerte" – opowieść o wyspie na skraju Europy Kasper Bajon od kilku lat mieszka na wyspie Fuertaventura należącej do Wysp Kanaryjskich. Słynie ona z czarnych plaż, a z powodu fal i wiejących tam wiatrów jest także rajem dla surferów i kitesurferów. Ale poświęcona jej książka "Fuerte" mówi nie o turystach, ale o mieszkańcach wyspy i ich życiu. Zobacz więcej na temat: KULTURA KSIĄŻKA Wyspy Kanaryjskie Hiszpania Afryka podróże Ocean Atlantycki Wioletta Myszkowska Ryszard Jaźwiński Trójka
"Zadłużony jak polski student". Dlaczego żacy nie mają pieniędzy? Brak finansowej wiedzy, ale też niefrasobliwe gospodarowanie budżetem - to główne przyczyny zadłużenia polskich żaków. Ponad 135 tys. dłużników w Polsce to osoby między 18. a 35. rokiem życia, a ich łączny dług wynosi prawie 555 mln złotych - wynika z danych Krajowego Rejestru Długów. Zobacz więcej na temat: Czwórka finanse studenci studia Kamil Jasieński Weronika Puszkar
Marta Guzowska: Wiedeń jest przyjemnym miastem - Mój Wiedeń jest miastem najlepszym do życia z wielu względów. Ale wydaje mi się, że to miasto swój nastrój zawdzięcza Otto Wagnerowi. On sam jeden nie dałby rady go zmienić, ale wprowadził wiele swoich projektów w przestrzeń miejską, no i wszędzie są jego budynki - mówiła w Dwójce Marta Guzowska, autorka książki "Wiedeń. Miasto najlepsze do życia". Zobacz więcej na temat: Wiedeń Dwójka podróże Bartosz Panek przewodnik
Plan B. Wielka ucieczka z miasta na wieś Gościniec Kowalova kiedyś nazywał się Eden. To tutaj swoje szczęście znaleźli Kasia i Maciek Brzuchaczowie, kolejni bohaterowie naszego wakacyjnego cyklu "Kultura natury". Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Kasia Dydo Aleksandra Opala
O wyższości pisania ręcznego Pisanie na komputerze, czy nawet na telefonie, jest mniej męczące i szybsze niż pisanie ręczne piórem lub długopisem. Okazuje się jednak, że mimo to, tradycyjny sposób robienia notatek ma wiele innych zalet. Zobacz więcej na temat: pismo odręczne dzieci umysł inteligencja pamięć rozwój rozwój dziecka umiejętności artystyczne wyobraźnia pióro długopis społeczeństwo Trójka Wioletta Myszkowska Ryszard Jaźwiński kaligrafia