Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

zdrowe odżywianie

Nudności i wymioty nieodłączną częścią ciąży? Niekoniecznie

Niemal osiemdziesiąt procent kobiet w pierwszym trymestrze ciąży odczuwa mdłości, a ponieważ z przekazów rodzinnych czy mediów społecznościowych wynika, że jest to nieodłączna część ciąży, którą trzeba jakoś przetrwać, to wydawać by się mogło, że tak ma właśnie być. Okazuje się jednak, że nie chodzi tu o przetrwanie, a o reagowanie i to jak najszybsze.  Zobacz więcej na temat:  Strefa Rodzica radio dla dzieci radio dla rodziców ciąża zdrowie i dieta

Święta Bożego Narodzenia. Jak jeść, żeby się nie przejeść?

- Starajmy się nie rozciągać żołądka do niebotycznych rozmiarów, bo to jest pokłosie, które zostaje nam po świętach. Później cały czas jesteśmy głodni, a rozciągnięty brzuszek woła wtedy: "więcej" - podpowiada w Programie 1 Polskiego Radia Alicja Kalińska, dietetyk i doradca żywieniowy. O czym jeszcze powinniśmy pamiętać przy świątecznym stole? Zobacz więcej na temat:  społeczeństwo Joanna Racewicz etykieta święta jedzenie zdrowie

Dieta na płodność. Czego nie może zabraknąć w jadłospisie przyszłego rodzica?

O zmianie nawyków żywieniowych myślimy zwykle dopiero wówczas gdy spodziewamy się dziecka albo po urodzeniu – gdy karmimy piersią lub chcemy zregenerować organizm po ciąży. Temat żywienia w kontekście płodności i starań o dziecko jest jednak często bagatelizowany. Problemy z płodnością dotyczą około 1,5 miliona polskich par. W sytuacji problemów z zajściem w ciążę pary częściej decydują się na środki farmakologiczne, pomijając dietę, ponieważ oczekują szybkich efektów. Na efekty stosowania konkretnej diety trzeba poczekać nieco dłużej.   Zobacz więcej na temat:  Strefa Rodzica zdrowie i dieta ciąża rodzice DAB+

Wegetarianizm i inne diety eliminacyjne u dzieci

Dieta wegetariańska, szczególnie w okresie ciąży powinna być dobrze zbilansowana i urozmaicona. Ograniczenie danej grupy produktów wymaga uzupełnienia z innego źródła. Do suplementów, które przyjmujemy w trakcie ciąży, w przypadku diety wegetariańskiej należy włączyć witaminę B12. Bardziej zaawansowaną dietą pod względem restrykcji od diety wegetariańskiej jest dieta wegańska. Nie są to jednak jedyne diety eliminacyjne. Więcej o nich powiedziała w audycji Strefa Rodzica na antenie Polskiego Radia Dzieciom dietetyczka, Małgorzata Krukowska. Zobacz więcej na temat:  Strefa Rodzica zdrowie dziecka wegetarianizm radio dla rodziców radio bez reklam Joanna Ficińska

Gdy ciągle brakuje nam energii - jak ją odnaleźć?

Co zrobić, gdy nie mamy na nic ochoty, brakuje nam energii i wydaje się, że nic nie jest warte naszego zaangażowania, a każda czynność, którą wykonujemy jest wysiłkiem? Jak znaleźć w sobie energię do życia i funkcjonowania na nowo? Do podstawowych czynników, które wpływają na brak energii należy stres, nieodpowiednia dieta, zbyt mała ilość odpoczynku i regeneracji, niewielka ilość ruchu i przeciążenie emocjonalne. Choć nie mamy wpływu na wszystko, co dzieje się w naszym życiu, możemy świadomie zarządzać naszą energią fizyczną, umysłową i emocjonalną. Jak? Zobacz więcej na temat:  Mikołaj Foks Strefa Rodzica psychologia zdrowie psychiczne zdrowie i dieta aktywność fizyczna DAB+ radio dla rodziców

Zbliża się sezon na topinambur. Jakie ma właściwości lecznicze?

Zbliża się sezon na rodzimy topinambur. Kopie się go od końca listopada do wiosny – wtedy jest najlepszy do spożycia. Jego bulwy przypominają imbir, a smak topinamburu jest zbliżony do smaku młodego ziemniaka. Topinambur w Polsce, jak i w polskich kulinariach znany jest od siedemnastego wieku, czyli od momentu przypłynięcia do Francji. Stamtąd bardzo szybko rozprzestrzenił się w Europie zachodniej. Z czasem topinambur został wyparty przez ziemniaka, a teraz przeżywa swój renesans.  Zobacz więcej na temat:  zdrowie i dieta witaminy radio dla rodziców warzywa

Co jeść jesienią? Jakie kolory warzyw wybierać na odporność?

Jesień zbliża się wielkimi krokami i choć o odporność powinniśmy dbać przez cały rok, to właśnie jesień jest porą roku, podczas której najczęściej chorujemy. W jaki sposób można nabyć odporność? Co należy jeść, aby przygotować organizm do nadchodzącej jesieni i zimy? Jakie suplementy przyjmować, aby pomóc odporności?   Zobacz więcej na temat:  dieta zdrowie dziecka jesień Polskie Radio DAB+ radio dla dzieci Radio Dzieciom radio dzieci radio bez reklam

Witarianizm - na czym polega?

Witarianizm to spolszczona nazwa stylu odżywiania o nazwie raw vegan, czyli surowego weganizmu, który polega na rezygnacji z produktów pochodzenia zwierzęcego i spożywanie takich, które nie zostały poddane obróbce termicznej przekraczającej 45 stopni Celsjusza. Przygotowane w ten sposób warzywa i owoce zachowują w sobie witaminy i enzymy w dobrze przyswajalnej formie organicznej. Zobacz więcej na temat:  zdrowie i dieta Strefa Rodzica radio dla rodziców DAB+