Codzienne chodzenie - dla zdrowia fizycznego i psychicznego To, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, wie już chyba każdy. Doniesienia specjalistów potwierdzają, że krótkie, nawet 10-minutowe codzienne chodzenie może przynieść korzyści zdrowotne. - Po prostu wstań i chodź. Przy regularnym chodzeniu zyskuje nasze ciało, umysł i poprawia się jakość życia - przekonuje Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność ruch zdrowie Marta Hoppe
Marta Gryczko - maratony kolarskie nie są jej straszne Maratony kolarskie zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Z sukcesami startuje w nich Marta Gryczko, która opowiada o swojej kolarskiej pasji. Zobacz więcej na temat: Czwórka sporty ekstremalne Piotr Galus rower maratony
Sport w życiu dziecka. Jak wybrać właściwą dyscyplinę? Z jednej strony coraz więcej osób dorosłych zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest aktywność fizyczna i zachęca do niej swoje dzieci, z drugiej zaś w pędzie życia trudno jest wypaść z codziennej rutyny i znaleźć czas na ruch. Ponadto udogodnienia, które pojawiły się wraz z rozwojem cywilizacji i ciągle ich przybywa, nie sprzyjają aktywności fizycznej, a wręcz zachęcają do tego, by ruszać się mniej. Zobacz więcej na temat: Strefa Rodzica zdrowie dziecka radio dla rodziców
Rodzinna pasja. "Życie w pełni zrównoważone" [POSŁUCHAJ REPORTAŻU] – Nie zawsze jest tak, że tryskam entuzjazmem, że ładnie wyglądam, że mi się wszystko chce – mówi Karolina Dobrzyńska, mama trójki nastoletnich dzieci, która wraz z całą rodziną uprawia kitesurfing. Sport ten stał się nie tylko ich wspólną pasją, ale i sposobem na życie. Zobacz więcej na temat: Trójka reportaż rodzina aktywność Urszula Żółtowska-Tomaszewska pr poleca kitesurfing
Rodzinne pasje. "Życie w pełni zrównoważone" - reportaż Urszuli Żółtowskiej Karolina Dobrzyńska jest dziennikarką i mamą 3 nastoletnich dzieci. Nie ukrywa, że jest ciepłolubna, ale wakacje na sportowo spędza nad Bałtykiem na kitesurfingu z całą rodziną. Kiedyś była strasznym kanapowcem i mamą na cały etat. Teraz pływa na "kajcie" i chodzi na jogę. Zobacz więcej na temat: reportaż rodzina aktywność Urszula Żółtowska-Tomaszewska Karolina Dobrzyńska
Tuła i Czaplicki. Kolekcjonerzy medali w kajakowym freestyle'u W środowisku kajakarzy mają przydomek "Golden Couple". Na wirach i falach wykonują salta, śruby i inne ekstremalne ewolucje. Zofia Tuła i Tomasz Czaplicki należą do grona najbardziej utytułowanych zawodników w tej dyscyplinie. Kiedy nie walczą o medale, podróżują po świecie w poszukiwaniu kajakowych spotów. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA kajakarstwo Jeremi Angowski sporty ekstremalne
Zofia Tuła i Tomasz Czaplicki - "golden couple" w Czwórce W "Co Was kręci" ruszamy na kajaki. Nasze studio odwiedzą Zofia Tuła i Tomasz Czaplicki - mistrzowie w kajakowym freestyle'u. Zobacz więcej na temat: Czwórka FILM kajakarstwo
"Sportowcy w mundurach" – opowieść o tym, co łączy sport i służbę w wojsku Najnowsze wydawnictwo Fundacji Instytut Łukasiewicza opowiada historie przedwojennych i współczesnych sportowców. Poprzez wywiady twórcy projektu pokazują, jak służba w Wojsku Polskim idzie w parze z reprezentowaniem ojczyzny na sportowych arenach. Zobacz więcej na temat: Trójka literatura Wojsko Polskie sportowcy aktywność książki
Jesień: piękna i kapryśna zarazem pora roku. Jak ją przeżyć aktywnie i w dobrej formie? Jesień nie zważa na globalne ocieplenie ani zmiany klimatu. Przychodzi zawsze, z różną siłą i urodą. Czekają nas zarówno dni z „pogodą barową” – chłodną, wietrzną i deszczową, jak i wspaniałe, ciepłe promienie słońca (o ile się pokażą), malownicze mgły i pięknie wybarwione lasy. Jak wykorzystać ten czas? Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA jesień zdrowie przyroda wycieczka natura ekologia motoryzacja Kuba Witkowski Robert Grzędowski Piotr Firan Radosław Nałęcz Trójka
"Zuza". Obraz o Zuzannie Witych - mistrzyni freeride'u Zuza Witych, narciarka freestylowa, opowieścią o swojej sportowej drodze dzieli się w filmie "Zuza". W Czwórce zdradza tajniki powstawania filmu, inspiracje i swoje marzenie na nadchodzący narciarski sezon. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jeremi Angowski narty snowboard zima sporty zimowe FILM festiwal filmowy hobby Norbert Michalak
"Czytaj i wejdź do gry!" - akcja Narodowego Centrum Kultury - Można pogodzić uprawianie sportu i czytanie książek. Nasi wybitni sportowcy odnoszą międzynarodowe sukcesy, ciężko pracują, są bardzo konsekwentni. Wolne chwile spędzają z książką. Ważne, aby być aktywnym i duchowo, i fizycznie - mówił prof. Rafał Wiśniewski, dyrektor Narodowego Centrum Kultury. - Mamy duże zainteresowanie siatkówką, sukcesy sportowe i najlepszych na świecie kibiców. Chcemy tę popularność przekuć w coś ważnego dla całego społeczeństwa - podkreślił Kamil Składowski, dyrektor działu komunikacji Polskiej Ligi Siatkówki. Zobacz więcej na temat: czytelnictwo Narodowe Centrum Kultury Rafał Wiśniewski Tomasz Makowski Dwójka kampania Anna Depczyńska
Katarzyna Jonaczyk o biegach przeszkodowych: to sport błędów Pochodzi z Gdańska, na co dzień uczy w szkole gimnastyki sportowej, po godzinach kolekcjonuje mistrzowskie tytuły. Kasia Jonaczyk ma 26 lat i jest aktualną mistrzynią świata w biegach przeszkodowych OCR. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Piotr Galus bieganie
Sport dla ludzi z nadwagą i otyłością. Jaką wybrać dyscyplinę? Ruch jest niezbędny w walce z otyłością, ale są aktywności, których na początku lepiej unikać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. - Duża nadwaga jest przeciwskazaniem do biegania, które może doprowadzić do przeciążeń. W takich przypadkach w ogóle nie zaleca się sportów intensywnych - mówi fizjoterapeutka i trenerka medyczna Ilona Ozimek. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA nadwaga otyłość zdrowie ruch Piotr Galus
Biegi, treningi i sporty zimowe - aktywny poranek z Czwórką W niedzielny poranek w Czwórce zaaplikujemy Wam dawkę sportu. Powiemy m.in. o przygotowaniach do sezonu zimowego, sprawdzimy jak wygląda trening osób otyłych, a także jak zdobywa się złoty medal mistrzostw świata w biegach przeszkodowych. Dowiemy się także, jak wyglądają przygotowania do kultowych zawodów Red Bull Rampage. Zobacz więcej na temat: Czwórka
Rekord świata w maratonie. Jak przygotować się do biegu? W ostatnim czasie pobito dwa rekordy świata w biegu maratońskim. Wyniki udało się ustanowić tydzień po tygodniu. Pierwszy z czasem.2:11:52 ustanowiła podczas biegu w Berlinie Etiopika Tigst Assefa. Z kolei kilka dni później w Chicago Kenijczyk Kelvin Kiptum ustanowił czas 2:00.35. W audycji "Biegam, bo lubię" rozmawialiśmy o tym, jak przygotować się do biegu. Zobacz więcej na temat: maratony Maraton Krzysztof Łoniewski Trójka
Energia Świadomego Ruchu. Festiwal, który pomoże ci się zatrzymać Żyjemy w świecie, w którym im szybciej, tym lepiej. Nie zastanawiamy się, w jakim tempie chodzimy, skoro inny za chwilę mogą nas wyprzedzić. Nie słuchamy swojego ciała, ale wymagamy od niego pełnej dyspozycyjności. Tymczasem świadomy ruch to klucz do dobrostanu - o czym przekonują organizatorzy Ogólnopolskiego Festiwalu Energii Świadomego Ruchu QiFit. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA ruch Kasia Dydo Hanna Dołęgowska tai chi
Aktywność sportowa Polaków. Ekspert: są powody do optymizmu - Coraz większy odsetek członków naszego społeczeństwa zaczyna w tej aktywności sportowej uczestniczyć. Można patrzeć z optymizmem w przyszłość - powiedział w audycji "Cztery pory roku" prof. Zbigniew Dziubiński, specjalista w obszarze socjologii kultury fizycznej. Zobacz więcej na temat: Maciej Kurzajewski
Jak dbać o odporność? "Kiszonki, ruch i dobry sen" Choć lato w tym roku było dla nas bardzo łaskawe i mieliśmy najcieplejszy wrzesień od warto pomyśleć o jesiennej słocie i mroźnej zimę. - Odporność organizmu najlepiej budować wiosną, nateraz teraz zachęcam, żeby jeść kiszonki - mówi dr hab. Agnieszka Zagórska z Uniwersytetu Jagiellońskiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA zdrowie ruch dieta Weronika Puszkar