Iść, jeść, spać, dbać. Przepis na "dobrą" starość Jak dożyć setki? To pytanie warto zadać sobie już dziś, bo wybory, których dokonujemy, mając lat "naście" lub "dzieścia" często procentują w jesieni życia. Nasze ciała i umysły nie stają się coraz młodsze, ale możemy działać, żeby zużywały się mniej, pracowały sprawniej i dłużej. Zobacz więcej na temat: Czwórka senior zdrowie starość STYL ŻYCIA psychologia
Grafika warsztatowa i cyfrowa na Targach Plakatu. Wydarzenie wciąż trwa online W domu Towarowym Braci Jabłkowskich znów w sobotę było gwarnie i pięknie. Odbyła się 13. edycja Targów Plakatu. Ci, którzy nie mogli rozkoszować się tym wydarzeniem na żywo, wciąż mogą wziąć w nim udział online. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo plakat SZTUKA KULTURA
Domowy porządek dla planety. Odgrać się! Nadmiar szkodzi, przytłacza nas, dlaczego nie warto mieć zbyt wielu rzeczy. Do domowych porządków, "odgracania", warto podejść z głową, zacząć od małych rzeczy, których pozbycie się przyniesie wielkie efekty, a potem przejść do trudniejszych miejsc w domu. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia oszczędności
ToGetAir - szczyt klimatyczny. Spotkanie ekoentuzjastów i ekosceptyków, nas wszystkich Ekologia dotyczy każdego z nas, dlatego Fundacja Czyste Powietrze do udziału w Międzynarodowym Szczycie Klimatycznym ToGetAir zaprasza każdego, by o klimacie, planecie i dobrych wyborach wiedzieć więcej. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia klimat
Pytania do ginekologa. Jak zadbać o zdrowie intymne? - Warto myśleć o sobie holistycznie, dbać o swój dobrostan, warunki, w jakich na co dzień żyjemy. Od tego zależy nasze zdrowie - nie tylko intymne - przez długie lata - mówiła Marta Mączka, ginekolog, położnik. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie higiena
Hania Rani z koncertem w ramach "Piano Day". Zobaczysz go online Hania Rani, czyli pianistka i wokalistka Hanna Raniszewska na koncie ma wiele płyt długogrających singli i klipów. W sieci niebawem będzie można oglądać m.in. jej koncert zrealizowany w ramach trasy "Piano Day". Zobacz więcej na temat: Czwórka
Tomasz Walkiewicz ruszył rowerem przez Laponię. Powstanie film z wyprawy - Chciałem połączyć pasję rowerową, podróże i polarne klimaty, udało się - mówił Tomek Walkiewicz, znany jako "Polarny rowerzysta", który powrócił właśnie z rowerowej wyprawy do Laponii. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Podróże z Czwórką hobby
Zasady zdrowego odżywiania. "Sekret młodości tkwi w olejach" - Kwas ALA, czyli alfa-linolenowy z grupy Omega-3, znany jest "sekretem długowieczności". Znajduje się m.in. w oleju z orzechów włoskich - mówiła Marta Wieloszyk-Pawelec, farmaceutka, autorka książek o odżywianiu. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie
Premiera filmu "Rój" - obejrzysz go tylko na specjalnej stronie Film "Rój", w reżyserii Bartka Bali, opowiada historię rodziny, która opuszcza cywilizację i przenosi się na bezludną wyspę. W głównych rolach zobaczymy m.in. Eryka Lubosa i Romę Gąsiorowską. To pierwszy polski film finansowany metodą crowdinvestingu. Wkrótce odbędzie się jego premiera. Zobacz więcej na temat: Czwórka FILM Kasia Dydo Katarzyna Dydo premiera
Kwiatowo - warzywny ogród na balkonie Nie każdy z nas ma ogródek tuż za progiem, jednak to nie stoi na przeszkodzie, by codziennie cieszyć się przyrodą na wyciągnięcie ręki. Sprawdzamy jak kwiatowo-warzywny ogród stworzyć na własnym balkonie. Zobacz więcej na temat: Czwórka ogród przyroda balkon
Aplikacje aktualizuj natychmiast. Ale dlaczego we wtorek? Korzystanie z urządzeń elektronicznych stało się dla nas codziennością. Smartfony, tablety, laptopy czy komputery stacjonarne pomagają nam w pracy, zabawie oraz komunikacji z innymi ludźmi. Jednakże aby cieszyć się ich pełną funkcjonalnością, musimy regularnie aktualizować oprogramowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aplikacje mobilne aplikacje bezpieczeństwo danych cyberbezpieczeństwo cyberprzestępczość
Sztuka inkluzywna. O twórczości artystów z różnymi możliwościami Niepełnosprawność nie jest defektem, niepełnosprawność poszerza naszą wizję ludzkiej wielości i różnorodności. Można się o tym przekonać odwiedzająć Centrum Sztuki Włączającej na warszawskiej Pradze. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA SZTUKA spektakl niepełnosprawni wykluczenie społeczne Kasia Dydo
Jak napisać scenariusz, który przyprawi widza o dreszcze? Bardzo długo mówiło się, że w Polsce nie ma dobrych scenarzystów i nie ma dobrych scenariuszy. Nieco inne zdanie na ten temat mają organizatorzy Script Fiesty, którzy już od jedenastu lat powtarzają, że potencjał w tej dziedzinie mamy olbrzymi, czasami brakuje nam tylko narzędzi, żeby dobrze "napisać" film. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA FILM kino Kasia Dydo
Miasto czy wieś - jak znaleźć swoje miejsce na ziemi? - Pobyt na wsi wciąż mnie zaskakuje i zachwyca. Okazuje się, że w wielu dziedzinach życia czas się tu zatrzymał, i to jest paradoksalnie ogromna zaleta tego miejsca - mówił o swoim nowym życiu na wsi Krystian Walczak. Zobacz więcej na temat: Czwórka szczęście psychologia dom mieszkanie
Moda na wiosnę 2023. Wracają pastele, a króluje viva magenta Przyszła wiosna! Czas porzucić grube swetry, golfy, płaszcze. Odłożyć bure kolory, postawić na pastele i kolor roku - viva magenta. Sprawdzamy, co króluje w wiosennej modzie 2023. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo moda STYL ŻYCIA wiosna
Współczesne biblioteki - dużo więcej niż tylko książki - Biblioteka jest trzecim ważnym miejscem dla człowieka, zaraz po domu i pracy - podkreślała Joanna Bancerowska z Narodowego Centrum Kultury. Zobacz więcej na temat: Czwórka literatura Damian Sikorski biblioteka Biblioteka Narodowa
Miejskie wyspy ciepła. Jak im zaradzić i uciec od gorąca? Zmiany klimatyczne dotyczą całej planety. W miastach powstają tzw. wyspy ciepła, które w połączeniu z falami upałów dla wielu mogą być niebezpieczne. Polska Agencja Kosmiczna zleciła analizy wysp ciepła dla pięciu dużych polskich miast. Gdzie jest najgoręcej i jak sobie z tym poradzić? Zobacz więcej na temat: Czwórka klimat zmiany klimatyczne ekologia
Oscary tuż - zobacz nominowane filmy krótkometrażowe Już w najbliższy weekend odbędzie się 95. ceremonia rozdania Oscarów. Nominacje ogłaszane są w kilkunastu kategoriach, a wśród nich również dla najlepszych filmów krótkometrażowych. - Produkcje są już wyświetlane w kinach w całej Polsce - mówi w Czwórce Karolina Sienkiewicz z Short Waves Festival. - Zachęcam, żeby obejrzeć je na dużym ekranie, bo to niezwykła okazja. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA FILM kino Kasia Dydo