Woda ułatwia zasypianie. Ten dźwięk jest jak różowy szum Szemrzący strumyk, szumiące morze, odgłosy płynącej rzeki - większość z nas uważa te dźwięki za kojące i ułatwiające zasypianie. To dlatego, że ich profile przypominają różowy szum. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska woda psychologia dźwięki
Wczesna wiosna to doskonały czas na zbieranie ziół i przetwory Piotr Ciemny, autor bloga "Chwasty od kuchni" i książki "Dzikie zioła sezonowo", jest zaprzeczeniem stereotypu zielarza. Owszem, spotkamy go w lasach i na łąkach, ale próżno szukać przy nim laski druida czy zielonego płaszcza z kieszeniami wypchanymi "zielskiem". Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński jedzenie kuchnia gotowanie
Seb Skalski za dekami "12 cali na godzinę" Seb Skalski to jeden z najbardziej utalentowanych polskich DJ-ów, producentów i kompozytorów. W "12"/h" zaprasza na swój muzyczny set. Zobacz więcej na temat: Czwórka elektronika muzyka elektroniczna Norbert Borzym
Nieprzeciętni 2022. W poniedziałek poznamy finalistów plebiscytu To już ostatnie dni oczekiwania na finałową dziesiątkę Nieprzeciętnych 2022. Wybór jury poznamy już w poniedziałek 16 maja o godzinie 6.00. Wtedy też rozpocznie się głosowanie. Kto zostanie Nieprzeciętnym 2022? Zwycięzcę poznamy 23 czerwca. Zobacz więcej na temat: Czwórka Nieprzeciętni 2022 hobby zabawa
Skansen Game Jam - wirtualna rozgrywka w muzeum w Sierpcu Malownicze miasto Sierpc obchodzi w tym roku 700. rocznicę lokacji miasta. Gam Jam wpisuje się w obchody, nadając im "cyfrowego ducha" oraz promując Skansen Wsi Mazowieckiej wśród społeczności graczy i twórców wideo. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA gaming hobby gry komputerowe Mateusz Kulik
Wielkanoc wege. Babki kokosowe, majonez z ziemniaka i jaja z tofu Podczas Bożego Narodzenia jemy mniej mięsa niż na Wielkanoc. - Te święta kojarzą się głównie z produktami pochodzenia zwierzęcego. Jemy jajka, wędliny i mięsa. Ale wegańska Wielkanoc to nie jest nic skomplikowanego - mówi Paweł Ochman z bloga Weganon.pl. Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie kulinaria Wielkanoc Mateusz Kulik dieta zdrowie
Święta dookoła stołu. Jak wygląda Wielkanoc na świecie? We Włoszech na stołach pojawiają się specjalne świąteczne makarony, w Hiszpanii może to być zupa z ciecierzycy. W Anglii podczas świąt celebruje się tradycję przy pomocy dwunastu marcepanowych kulek. Co kraj, to wielkanocny obyczaj. Zobacz więcej na temat: Czwórka Wielkanoc STYL ŻYCIA tradycja Marta Zinkiewicz
DIY - z czego zrobić świąteczne dekoracje na ostatnią chwilę? Wianki, pisanki, króliczki z papieru, obrazki z rzeżuchy i ozdobne serwetki - jak zrobić proste i efektowne dekoracje świąteczne? - Możemy wykorzystać właściwie wszystko - Ilona Jankiewicz-Próchenko, autorka bloga "Przeplatane kolorami". Zobacz więcej na temat: Czwórka Szymon Jaworski Marta Zinkiewicz Wielkanoc święta zabawa hobby
"Nieprzeciętność jest, kiełkuje i ma się dobrze. Do dzieła!" - Wszyscy ci, którzy wiedzą o istnieniu osoby nieprzeciętnej, albo wy wszyscy, którzy uważacie, że jesteście nieprzeciętni - najwyższa pora, żeby wyjść z ukrycia - tak namawia do udziału w plebiscycie "Nieprzeciętni 2022" Antoniusz Dietzius, laureat pierwszej edycji plebiscytu Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka Nieprzeciętni 2022 konkurs Michał Piwowarek musical
Wielkanoc bez resztek. Jak nie marnować żywności? Obfitość żywności na świątecznym stole to część tradycji, której ciemną stroną bywa marnowanie jedzenia. Mimo że świadomość idei zero waste jest coraz bardziej powszechna, wciąż nie potrafimy oprzeć się świątecznej gorączce. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA ekologia Kasia Dydo jedzenie Adrianna Janiszewska
Aleksandra Kaca i jej ulubione utwory na wyciszenie w Czwórce W audycji specjalnej "Trening uważności" Martyna Matwiejuk oraz kompozytorka i songwriterka Aleksandra Kaca zaprezentowały swoje ulubione utwory, które sprzyjają wyciszeniu i skupieniu. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA relaks czas wolny Martyna Matwiejuk
Balet na reformerach. Ćwicz jak modelki i koszykarze Wybierają go primabaleriny i modelki, ale stosują też - jako trening uzupełniający - zawodnicy NBA. Pilates ćwiczy 99 proc. kobiet na świecie, coraz więcej z nich w trakcie treningu korzysta z reformerów. Zobacz więcej na temat: Czwórka ruch STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna Karina Terzoni
Filmy do refleksji. Poleca Łukasz Muszyński Od początku istnienia jedną z najważniejszych funkcji kina było dostarczanie widzom rozrywki. Ale także uczenie o świecie i skłanianie do refleksji. - Dziś to przede wszystkim domena dokumentalistów, ale i twórcy fabuł mają tu wiele do zaproponowania - przekonuje krytyk filmowy Łukasz Muszyński. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA FILM kino Wielkanoc Kasia Dydo
Jajko - wielokulturowy symbol życia Chrześcijanie łączą jajka z Wielkanocą, to symbol życia, odrodzenia, Chrystusa, który zmartwychwstał. Znane jest jednak wielu innym kulturom również jako triumf życia nad śmiercią, doskonały początek, symbol cykliczności czy szczęścia. Zobacz więcej na temat: Czwórka Maciej Wójcik Weronika Puszkar jajko tradycja Wielkanoc judaizm
"Nad zieloną miedzą" - utwór i klip z emocji i chęci pomocy Utwór i teledysk Kamila Bednarka i Dany Vynnytskiej "Nad zieloną miedzą" powstał z chęci i potrzeby wyrażenia wsparcia dla osób dotkniętych wojną na Ukrainie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Oliwia Krettek Małgorzata Jakubowska Szymon Jaworski Kamil Bednarek MUZYKA teledysk Czwórka Ukraina Ukraina
Weronika Marczuk: Przekuwam przeżywanie w działanie Do Polski przybyło już prawie 3 mln uchodźców z Ukrainy. To bliscy sąsiedzi, jednak nie znamy historii, kultury i sztuki ukraińskiej. Wielu nie wie, o czym i w jaki sposób rozmawiać z osobami, które szukają u nas schronienia. W tym może pomóc książka Weroniki Marczuk "O!Ukraina". Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan Ukraina wojna na Ukrainie uchodźcy pomoc
KOSA i JUTRØ podejmują gości. W studiu - Anksana - Mówimy o muzyce, filmie, grzybach i ciekawych plotkach ze świata show-businessu. Podejmujemy też próbę rozwiązania wieloletnich dylematów, m.in. czy raper musi zawsze pisać prawdę - opowiadają autorzy audycji KOSA i JUTRØ. Tym razem artyści zaprosili do studia Anksanę. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA muzyka elektroniczna
Matury 2022. Socrealizm - "upartyjniona sztuka" Po wojnie, wraz z ustrojem komunistycznym, w krajach demokracji ludowej pojawił się socrealizm. Ten kierunek w sztuce, który obejmował wszystkie jej dziedziny, miał też wpływ na życie ludu pracującego. Zobacz więcej na temat: Czwórka Matura z Czwórką Matura w Czwórce NAUKA edukacja Piotr Firan Justyna Majchrzak socjalizm