Tenisista Tomasz Berkieta: teraz marzenia wzrosły [POSŁUCHAJ] – Jak byłem mniejszy, to osiągnięcie takiego sukcesu, jaki udało mi się teraz osiągnąć, było takim, może nie szczytem marzeń, ale jednak wygórowanym pragnieniem. Teraz te marzenia i cele wzrosły. Zawsze czułem, że jestem dobry, choć nie zawsze umiałem to udowodnić – przyznaje Tomasz Berkieta, półfinalista tenisowego juniorskiego Australian Open 2023. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski Robert Grzędowski Tenis
Chcesz studiować na zagranicznej uczelni? Sprawdź, jak aplikować - To ostatni moment, żeby aplikować na zagraniczne uczelnie. Niektóre z nich zamykają możliwość składania dokumentów jeszcze w styczniu - przekonywała Olga Pomorska z Elab Education Laboratory. Zobacz więcej na temat: Czwórka edukacja Robert Grzędowski studia studenci
Wielki sukces Polki. Magda Linette w ćwierćfinale Australian Open Awans do ćwierćfinału Australian Open to największy sukces w karierze 30-letniej poznanianki. W światowym rankingu Linette zajmuje 45. miejsce, ale w przyszłotygodniowym notowaniu po raz pierwszy zamelduje się w czołowej trzydziestce. Zobacz więcej na temat: Trzecia Strona Medalu Trójka Dariusz Urbanowicz Robert Grzędowski
Szybkość w bieganiu - czy możemy ją wytrenować? Dla wielu z nas koniec roku i początek nowego to czas podsumowań, ale także postanowień na najbliższe miesiące. Amatorzy biegania marzą m.in. o biciu kolejnych rekordów. Sprawdzamy, czy da się wytrenować szybkość. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Robert Grzędowski rekordy trening siłowy
Świąteczne witryny - jak przyciągnąć klientów? Trwa przedświąteczny szał zakupów. W tym okresie sklepowe witryny zamieniają się w prawdziwe dzieła sztuki. Zapraszają do wejścia kupujących, kusząc ich zachwycającymi stylizacjami. Zobacz więcej na temat: Czwórka galerie sklep projektowanie święta Boże Narodzenie Robert Grzędowski Weronika Puszkar
Grypa, COVID-19, rinowirus - co pomoże uniknąć zarażenia? Grypa, COVID-19, rinowirus - z takimi terminami spotykamy się coraz częściej. Coraz więcej jest osób chorych, zakażonych, zarażających. Jak zminimalizować ryzyko zachorowania? Zobacz więcej na temat: Czwórka Robert Grzędowski choroba zdrowie grypa COVID-19
Jak zdać maturę z polskiego? Czytaj lektury i zasady oceniania Rok szkolny 2022/23 dla licealistów stoi pod znakiem nowej matury. Egzamin próbny z języka polskiego mają już za sobą. Uczniowie musieli zmierzyć się m.in. z tekstami na temat różnorodności językowej i wielojęzyczności oraz napisać wypracowanie na jeden z trzech podanych tematów. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA język polski matura matura z języka polskiego Szymon Majchrzak Robert Grzędowski
Bezpieczeństwo biegaczek. Nie odbieraj im wolności i radości ze sportu Akcji "With Women We Run" ma za zadanie zwiększenie świadomość na temat bezpieczeństwa biegających kobiet. Każda, nawet niewinna, zaczepka skierowana do biegaczki, może wywołać w niej lęk i stres, zabrać wolność biegania. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie kobieta Robert Grzędowski bezpieczeństwo przemoc
Romantycznie i sportowo. Jak robić dobre zdjęcia na rowerze? Rower pojawił się w jego życiu ponad 15 lat temu. - Na zdjęciach staram się uchwycić chwilę, a nie kreować ją. Jeżdżę i po prostu cieszę się tym, co widzę - tłumaczył Piotr Ostachowski, fotograf-rowerzysta. Zobacz więcej na temat: Czwórka Robert Grzędowski rower
Karolina Lejkam: pilates to "cud", bo wzmacnia ciało, umysł i duszę - Jeśli czujemy się dobrze w naszym ciele, jest ono silne i sprawcze, a dodatkowo nasz mózg pracuje skutecznie i szybko, to nasza dusza też będzie szczęśliwa, a my jesteśmy w stanie pewniej iść przez życie - tłumaczyła Karolina Lejkam, instruktor fitness. Zobacz więcej na temat: hobby zdrowie Czwórka Robert Grzędowski fitness
Wrocław Games Fest 2022. "Zapraszamy do wspólnej zabawy" - W planszówkach najfajniejsze jest to, że można spędzać czas razem, bezpośrednio, a nie w wirtualnej przestrzeni - mówił Maciej Smiatacz, organizator Wrocław Games Fest. Wydarzenie odbędzie się pod patronatem Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka Robert Grzędowski gry planszowe zabawa hobby
Edyta Lewandowska: najważniejsze, żeby ze sportu czerpać satysfakcję i radość Nie ma dla niej rzeczy niemożliwych, mimo przeciwności losu sięga po marzenia. Gdy trzeba, potrafi się wycofać, wszystko jednak traktuje jak lekcję i motywację do bardziej wytężonej pracy. Edyta Lewandowska - górska biegaczka ultra, wicemistrzyni świata Masters, opowiada w Czwórce o swoich startach, planach na przyszłość i ważnym przesłaniu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie maratony góry Robert Grzędowski
"Szlachetny rogal challenge". Droga na Kilimandżaro to był tylko początek Dawid Zwoliński wraz z przyjaciółmi niedawno wrócił z wyprawy do Afryki. Podczas kilku tygodni akcji "Szlachetny szczyt" jej uczestnicy zbierali fundusze dla dzieci z Poznania. Kolejna odsłona kampanii to "Szlachetny rogal challenge". Tym razem, poza niesieniem pomocy, pomysłodawcy chcą promować wielkopolskie tradycje związane ze Świętem Niepodległości. Zobacz więcej na temat: Czwórka pomoc Robert Grzędowski Szymon Majchrzak
MŚ Katar 2022. Nowoczesne technologie w pracy sędziów piłkarskich Kibice piłkarscy całego świata odliczają dni do rozpoczęcia mundialu w Katarze. Zanim poniosą nas sportowe emocje, sprawdzamy w Czwórce, jak praca sędziów jest wspomagana przez nowe technologie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piłka nożna futbol mistrzostwa świata Katar Mateusz Kulik Robert Grzędowski Katar 2022
Trening intuicyjny - sprawdzaj, co mówi ciało Trening intuicyjny wymaga od trenującego o wiele więcej zaangażowania niż trening z planem - mówi Maja Smowińska, trenerka personalna. Sprawdzamy na czym polega takie trenowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna trening siłowy Robert Grzędowski
Latanie dronem - niezbędny egzamin i formalności Od pojawienia się pierwszych dronów w przestrzeni powietrznej minęło kilka dekad. Dzisiaj możemy mówić o ich powszechności i wykorzystaniu dla celów transportowych, komunikacyjnych, pasażerskich, cywilnych i wojskowych. Żeby jednak wzbić swego drona w powietrze, trzeba przestrzegać przepisów i koniecznie zdać egzamin. Zobacz więcej na temat: Czwórka Robert Grzędowski dron drony prawo przepisy FILM
Trufle. Czy można je znaleźć w Polsce? Najdroższe grzyby świata, nazywane "czarnymi diamentami" są ekskluzywnym rarytasem uwielbianym przez smakoszy na całym świecie. W Europie głównie występują we Włoszech i Francji. Sprawdzamy, czy polscy grzybiarze mogą się na nie natknąć w naszych lasach. Zobacz więcej na temat: Czwórka grzyby jedzenie las Robert Grzędowski Marta Zinkiewicz
Oswald Rodrigo Pereira - filmowanie w górach to wyzwanie - Trzeba być dobrym dziennikarzem, reporterem i filmowcem - mówi Oswald Rodrigo Pereira, dziennikarz wysokogórski. - Trzeba być silnym i mieć z tyłu głowy, że realizacja filmu to zadanie, z którego trzeba wrócić, bo film trzeba zmontować. Zobacz więcej na temat: Czwórka Broad Peak góry Robert Grzędowski Jakub Paź film dokumentalny wspinaczka Himalaje