Mistrzowski tandem żeński. O dwóch takich, co wsiadły na jeden rower Do osiągnięcia sukcesu w kolarstwie nie wystarczy jedynie siła walki i codzienne treningi. Czasem trzeba pokonać niezależne od nas przeszkody, np. niepełnosprawność narządu wzroku. Niewidoma Monika Grzybczyńska wraz ze swoją pilotką Katarzyną Kornasiewicz na rowerze zdobywa medale mistrzostw. Zobacz więcej na temat: Czwórka Robert Grzędowski rower niepełnosprawność niewidomi
Studniówka - czas szukać kreacji. Może jest w naszej szafie? Styczeń to dla wielu maturzystów czas przygotowań do najważniejszej szkolnej imprezy - studniówki. I choć wciąż trwa walka z pandemią COVID-19, to większość szkół średnich decyduje się na organizację tego wyjątkowego balu. A jaki styl króluje w kreacjach studniówkowych w 2022 roku? Zobacz więcej na temat: Czwórka Małgorzata Jakubowska Szymon Jaworski studniówka moda moda i uroda liceum szkoła
Lokata bankowa. Lepsza od skarbonki i bezpieczna - Lokata bankowa, czyli depozyt, to najprostszy produkt oferowany przez banki - wyjaśnia analityk Paweł Majtkowski. - Dotyczy sytuacji, w której przekazujemy bankowi swoje pieniądze na procent, w celu pomnożenia kapitału. Zobacz więcej na temat: Czwórka oszczędzanie pieniądze bank ekonomia Mateusz Kulik
Jak poprawić sobie nastrój? Włóż na siebie kolor! Gdy na zewnątrz szaro i buro, warto wprowadzić nieco koloru do otoczenia i rozjaśnić ponurą aurę wyglądem. Tym bardziej, że kolory również na nas oddziałują i mogą poprawić humor na co dzień. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Marta Hoppe moda kolor
Polska kuchnia. "Już nie narodowa, tylko regionalna" We Włoszech i we Francji przywiązanie do receptur jest częścią dziedzictwa kulturowego, a każdy kraj ma flagowe, rozpoznawalne na całym świecie potrawy. Jak na tym tle wypada polska kuchnia? Czym możemy się pochwalić? Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie kulinaria trendy gotowanie Piotr Firan
Ferie w górach. Przewodnik czy instruktor - kogo wybrać? Są piękne, majestatyczne i groźne. Jak cieszyć się nimi zimą? - Bez przygotowania i słuchania poleceń prawdziwych ekspertów nie ryzykuj wyjścia w góry - apelują przewodnicy, ratownicy i instruktorzy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna góry zima Hanna Dołęgowska bezpieczeństwo zdrowie
Gemüse Kebap. Podbił Berlin i serca miłośników street foodu Pierwszy street food i najlepsze danie na "dzień po imprezie" ma wiele odmian, ale najlepiej podobno smakuje w Berlinie. Na czym polega fenomen Gemüse Kebap i jak przyrządzić go w domu? Zobacz więcej na temat: Czwórka kulinaria jedzenie Mateusz Kulik
Janusz Kusociński. "Walczył na bieżni i na froncie" Janusz Kusociński to czołówka światowych legend sportu i symbol sukcesów sportowych Polski międzywojennej. To także dzielny żołnierz i konspirator, który walczył na każdym froncie. 15 stycznia obchodziliśmy 115. rocznicę urodzin "Kusego". Zobacz więcej na temat: Czwórka Lekkoatletyka bieganie historia Polski Jakub Jamrozek
Serce Transylwanii. "Braszów to Kraków, tyle że w Bieszczadach" Turystów, którzy przyjeżdżają do Braszowa w Rumunii, wita wielki napis "Brasov", wzorowany na tym z Hollywood. Znajduje się on na wzgórzu Tâmpa, o którym mieszkańcy mówią "słup reklamowy". Rozciąga się z niego wspaniały widok na uporządkowaną saską dzielnicę Juni oraz chaotyczną rumuńską części Schei. Zobacz więcej na temat: Czwórka Rumunia turystyka podróże Podróże z Czwórką Martyna Matwiejuk
Trendy fitness 2022. Czego szukamy w sieci, a na co się zapisujemy? Mówi się, że nowy rok niesie nowe wyzwania. Tych wyzwań poszukują też miłośnicy fitnessu. Hula hop z obciążeniem, ZUU, fitness z wózkiem, bieganie do tyłu czy beer yoga - to tylko niektóre modne treningi, których poszukujemy w sieci. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Piotr Galus
Ferie w górach. Jak przygotować się do pierwszej zimowej wyprawy? - Na pierwszy raz najlepiej wybrać trasę, która kończy się noclegiem we własnym łóżku. Może to być pętla albo wyprawa od punktu A do B, bez większych przewyższeń, ale za to z dobrą infrastrukturą turystyczną - radzi ultramaratonka górska Marta Dębska. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna góry Karina Terzoni
Tarcza i miecz. 14 stycznia to Światowy Dzień Logiki 14 stycznia to Światowy Dzień Logiki. Święto ustanowiono właśnie tego dnia z powodu dwóch rocznic: urodzin Polaka Alfreda Tarskiego i śmierci Kurta Gödla – uczonych uznawanych za jednych z najważniejszych przedstawicieli logiki w historii. O to, czym jest logika, zapytaliśmy przedstawicielki trzech dziedzin naukowych – filozofii, matematyki i psychologii. – Logika to tarcza i miecz – stwierdziła prof. Agnieszka Lekka-Kowalik z Wydziału Filozofii Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II. Zobacz więcej na temat: Trójka Łukasz Sobolewski mózg biologia matematyka filozofia NAUKA anatomia człowieka Przemysław Cięgotura
Urządzenia ubieralne - jaki mają wpływ na nasze życie? Wzbogacone o sztuczną inteligencję smartwatche, inteligentne opaski czy inteligentne słuchawki - stają się elementem wyposażenia wielu z nas. Co powinniśmy o nich wiedzieć? Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński sztuczna inteligencja smartfony smartfon smartwatch
Kaligrafia – sztuka pięknego pisania znów w modzie Mimo tego, że żyjemy dziś w dobie komputerów, smartfonów i zapominamy już trochę o odręcznym piśmie, to kaligrafia wraca do łask. – Dzisiaj możemy wszystko zetrzeć. W komputerze możemy napisać bzdurę, a potem ją wyciąć i natychmiast napisać coś nowego. Tutaj tak nie jest, dlatego każde słowo musi być przemyślane – mówi Katarzyna Janiszewska z fundacji "Aniołowie są wśród nas", prowadząca warsztaty "Spotkania z kaligrafią". Zobacz więcej na temat: Trójka Marta Piasecka mózg pismo odręczne kaligrafia papier warsztaty średniowiecze komputer rozwój
1965 rok - muzyka, motoryzacja i spacer w kosmosie 1965 rok to bardzo kulturalny czas. Powstał zespół Czerwone Gitary, rozpoczął działalność Kabaret Dudek, w Warszawie otwarto nowy gmach Filharmonii Narodowej i odbudowany Teatr Wielki. Lem wydał "Cyberiadę", a w telewizji oglądano "filmy w odcinkach". Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Majchrzak PRL
Nie ćwicz, tylko się ruszaj. Plan treningowy na 2022 rok Początek roku to nowe motywacje, wyzwania i postanowienia. Czy narzucanie sobie planów treningowych i aktywność na siłę dają nam korzyści i dobrze działają na psychikę? A może czasem warto odpuścić? Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia motywacja aktywność fizyczna Piotr Galus
Wege-dziary. Zielona rewolucja w sztuce tatuażu Tatuatorzy zaniepokojeni ilością jednorazowego plastiku zużywanego w trakcie pracy oraz tuszu pochodzenia zwierzęcego, szukają bardziej ekologicznych rozwiązań. Stąd wzięły się wegańskie tatuaże i ekologiczne salony, których pojawia się coraz więcej - także w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda ekologia Kasia Dydo Adrianna Janiszewska
Greenpeace ma 50 lat. Zamiast świętowania - ratowanie świata Greenpeace już od ponad 50 lat działa na rzecz środowiska naturalnego - od Arktyki, poprzez Amazonię, aż do Antarktydy. - W tym czasie przyczyniliśmy się m.in. do wprowadzenia zakazu komercyjnego połowu wielorybów i do objęcia ochroną całej Antarktyki - mówi Katarzyna Guzek, rzeczniczka prasowa organizacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia Greenpeace Kasia Dydo