ćwiczenia w PolskieRadio.pl (8)

W zdrowym ciele zdrowy… mózg

Stadion, teatr, świątynia – to starogrecka Triada, która była synonimem harmonijnego życia. Sport od zawsze fascynował, zwykle jednak kojarzony był z budowaniem tężyzny fizycznej. Współczesne badania pozwalają sprawdzić w jaki sposób wpływa on nie tylko na nasze mięśnie, ale też na nasz mózg.

Jeśli nie siłownia, to co?!

Z powodu pandemii koronawirusa siłownie i baseny w całej Polsce zostały zamknięte. Właścicielom w oczy zajrzało bankructwo, a użytkownicy, których w ostatnich latach lawinowo przybywało, nie mają gdzie ćwiczyć. I jedni, i drudzy zastanawiają się, jak sobie poradzić w nowej sytuacji.

Biegać też trzeba umieć. Na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Może wydawać się, że skoro już podjęliśmy decyzję o rozpoczęciu regularnych treningów biegowych, wystarczy wyjść z domu i biec przed siebie jak najprędzej i jak najdłużej. Nie jest to jednak takie proste – oprócz odpowiedniego obuwia potrzebujemy wiedzy o tym, jak się poruszać, by uniknąć urazu, a następnie kontuzji. Wskazówek w tej kwestii udzielił nam fizjoterapeuta dr Remigiusz Rzepka. Zobacz więcej na temat: bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka technika

Siłownie znów dostępne, ale z ograniczeniami

W pierwszej fazie odmrażania siłowni ustalono, że na jedną osobę powinno przypadać 10 metrów kwadratowych. Podstawową zasadą bezpieczeństwa jest zachowanie dystansu między ćwiczącymi i dezynfekcja sprzętu. Od soboty (6.06) znów można korzystać z siłowni i basenów.

ćwiczenia

Nie siedź, rusz się – będziesz zdrowszy!

Gdy złapiesz wirusa - wyzeruj aktywność

Pole dance: erotyczny taniec na rurze, sport czy sztuka?

Trening online - jak ćwiczyć w czasach pandemii

W zdrowym ciele zdrowy… mózg

Jeśli nie siłownia, to co?!

Zgubne skutki długotrwałego siedzenia

Biegać też trzeba umieć. Na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Street workout - sposób na wzmocnienie bez hantli

Siłownie znów dostępne, ale z ograniczeniami

Oto i ona – przepona

Kwarantanna sprzyja leniuchowaniu. Jak to zmienić?

Stres wywołany izolacją? Spróbuj medytacji i ćwicz oddychanie

Maturzysto! Ćwicz, by pokonać stres i odzyskać spokój

Lidia Zamyłko: zamknij oczy i oddychaj prawidłowo

Parę słów o fitnessie senioralnym online

Karolina Erdmann serwuje trening na trudny czas

W ćwiczenia w domu zaangażuj całe ciało